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Author Äußerer Trizeps
dennis79

Beiträge: 47
Aus: Niedersachsen
Registriert: 19.10.2004

08.11.2004 21:09     Profil von dennis79   dennis79 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen! Ich trainiere nun schon seit ein paar Jahren und kann mich eigentlich nicht beklagen, aber eins stört mich doch: Beim Trizeps kann ich nur Zuwächse im mittleren und inneren Bereich verzeichnen, dass brühmte "Hufeisen" zeigt sich nur ansatzweise. Übungen am Seil und im Reverse-Griff bringen auch nicht die gewünschten Erfolge. Es ist klar das die Form des Muskels zum guten Teil genetisch bedingt ist, aber vielleicht können mir die "alten Hasen" hier im Forum doch noch den einen oder anderen Tip geben. Danke im voraus Dennis

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maztek

Beiträge: 1151
Aus: Aachen
Registriert: 20.05.2002

08.11.2004 21:36     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Trizeps-Extension oder enges Bankdrücken sind die Masse-Übungen für den Trizeps. Dips sind noch viel besser.

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Pulle

Beiträge: 31
Aus: Passau
Registriert: 07.11.2004

08.11.2004 21:56     Profil von Pulle   Pulle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:dd1824117f="maztek"]Trizeps-Extension oder enges Bankdrücken sind die Masse-Übungen für den Trizeps. Dips sind noch viel besser.[/quote:dd1824117f]Da kann ich mich nur anschliessen. Trizepsstrecken mit der sz-Stange im sitzen is a ganz gut, hat bei mir funktioniert

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Member of Mayday

Beiträge: 392
Aus: Seeheim-Jugenheim(DA)
Registriert: 05.07.2004

08.11.2004 22:02     Profil von Member of Mayday   Member of Mayday eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nosebrakers sind für den äußeren trizepsteil nicht schlecht!

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dennis79

Beiträge: 47
Aus: Niedersachsen
Registriert: 19.10.2004

08.11.2004 22:07     Profil von dennis79   dennis79 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Erst mal Danke für die Beiträge, aber noch mal um es zu verdeutlichen, es geht mir hier nicht darum die besten Masseübungen zu finden. die Masse an sich ist nicht das Hauptproblem, ich wollte wissen ob ihr Übungen (außer Trizpsziehen am Seil und im Reverse-Griff an der V-Stange) kennt die gezielt den äußeren Bereich des Muskels ansprechen.

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dennis79

Beiträge: 47
Aus: Niedersachsen
Registriert: 19.10.2004

08.11.2004 22:10     Profil von dennis79   dennis79 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Member of Mayday Beschreib mal bitte Nosebreakers, der Dschungel der Fachtermini ist ja hier beinahe Hochschul-like :ratlos:

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Robz

Beiträge: 514
Aus: Berlin
Registriert: 11.08.2003

08.11.2004 22:13     Profil von Robz   Robz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nosebrakers: auf die bank legen mitm rücken, sz stange nehmen und über der nase auf und ab bewegen, deswegen nosebrakers^^

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Member of Mayday

Beiträge: 392
Aus: Seeheim-Jugenheim(DA)
Registriert: 05.07.2004

08.11.2004 22:14     Profil von Member of Mayday   Member of Mayday eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.muskelbody.de/uebungen.htm#Trizeps da ist die Übung Nosebreaker erklärt gute nacht

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black_tiger_vin

Beiträge: 93
Aus: Berlin
Registriert: 09.09.2004

08.11.2004 22:34     Profil von black_tiger_vin   black_tiger_vin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
trainier weiter so

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dennis79

Beiträge: 47
Aus: Niedersachsen
Registriert: 19.10.2004

09.11.2004 13:30     Profil von dennis79   dennis79 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Alles klar, die Übung mache ich bereits. Heißt klassisch auf deutsch allerdings "Trizepsstrecken liegend". Danke.

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5091
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

09.11.2004 14:10     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schonmal kickback`s probiert?

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fate-ish

Beiträge: 52
Aus: Österreich
Registriert: 14.01.2004

09.11.2004 14:28     Profil von fate-ish   fate-ish eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
verdammt, weiss nicht wie die übung heisst... auf jeden fall stehst du beim kabelzug und machst trizeps-drücken, allerdings nicht mit ner waagrechten stange sondern mit einem dicken seil, "senkrechter griff". und durch die bewegung am ende, wo du dann die hände ausstreckst hab ichs immer vollgas gespürt. bilder hab ich keine, hab die übung auch wegen handgelenksschmerzen aufgegeben. hab aber ein geiles hufeisen *g* mfg f#

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