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  Kritik und Korrekturen dieses Bauchträning bitte :)

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Author Kritik und Korrekturen dieses Bauchträning bitte :)
Chrisssss

Beiträge: 28
Aus: GabberLand
Registriert: 09.12.2003

09.11.2004 16:13     Profil von Chrisssss   Chrisssss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie findet ihr diese Bauchträning? :) Wäre für Korrekturern dankbar! 3 Sätze hängendes Anheben der Knie abwechselnd mit 3 Sätzen Reverse Crunches 1 Satz Sit ups für je beide Hälften der seitlichen Bauchmuskeln Zum Abschluss noch 2 Sätze V-ups Pausen 30 - 60 Sekunden zwischen den Sätzen. Und das ganze 2-3mal pro Woche!

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Der kleine mÜ

Beiträge: 1841
Aus: Frankfurt
Registriert: 21.03.2001

09.11.2004 17:07     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was sind denn reverse crunches???

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General333

Beiträge: 135
Aus: Münster
Registriert: 13.10.2003

09.11.2004 22:00     Profil von General333   General333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also reverse Crunches kenn ich auch nicht... Zum Rest: Ziemlich viele Übungen mit vorraussichtlich hoher Wdh-Zahl und wenig Gewicht und das 2-3 mal die Woche => M.e. Zeitverschwendung. Jedenfalls wenns um Muskelaufbau am Bauch geht. Entweder Übungen ein oder zwei mal die Woche machen, bei denen man Gewicht benutzen kann und dann nur max 12 Wdh oder einfach mal in den neuen WKM-Bauchthread im Anfänger-Forum schauen. Der rät allerdins sowieso von allen konventionellen Bauchübungen ab, das Konzept ist aber schonmal sehr interessant. Gruß, der General

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Chrisssss

Beiträge: 28
Aus: GabberLand
Registriert: 09.12.2003

11.11.2004 17:47     Profil von Chrisssss   Chrisssss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei Reverse Crunches bleibt der Oberkörper am Boden und man zieht die Beine inkl. Becken mit Hilfe der Bauchmuskulatur zu der Brust! Naja, selbst Ronnie Coleman träniert den Bauch ohne Gewichte, und der hat glaube ich keine schlechte Mittelpartie?! ;) Beim Bauch kann man ja zum Muskelaufbau ruhig ohne Gewichte tränieren, wenn man die übung richtig konzentriert macht sind auch nicht sooviele Wdhs drinne, nicht??? :) greeeezzz

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