Bodybuilding Net
  Ernährung
  Ernährungsplan - Prozentrechnung

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Ernährungsplan - Prozentrechnung
Attitude

Beiträge: 39
Aus: Gym
Registriert: 21.08.2004

10.11.2004 11:43     Profil von Attitude   Attitude eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi ihr, ich habe mal eine Frage, welche sich mit meinem Ernährungsplan beschäftigt. Ich möchte folgendes Schema auch in meinem Ernährungsplan integrieren, weiß aber nicht genau wie es funktioniert. Also als Beispiel nehme ich mal: Gesamt EW KH F Kcal Pro Woche 3500g 2300g 450g 27000 Pro Tag 500g 330g 60g 3800 Prozent 52% 33% 15% 100% Der eigentlich Knackpunkte sind hier die Prozentangaben. Wie kommt man auf soclhe Werte? Ich bin leider ein wenig unerfahren, und in Mathe auch nicht gerade der Überflieger :crybaby: Kann man da einer weiterhelfen? Würde mich riesig freuen. Gruß Atti

IP: Logged

MrOlympia

Beiträge: 76
Aus: Wien
Registriert: 16.12.2003

10.11.2004 11:54     Profil von MrOlympia   MrOlympia eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, also meiner Meinung nach stimmen die %Angaben von dir nicht ganz. Nach meiner Rechnung kommst du auf 56%, 36,8% und auf 7,2%. Du zählst einfach alle gramm-Angaben zusammen und dividierst dann einfach z.B. die EW-Zufuhr durch die Gesamtzufuhr.

IP: Logged

e.ripley

Beiträge: 196
Aus: sp³-hybridorbital (CIII RuBP)
Registriert: 12.07.2004

10.11.2004 12:12     Profil von e.ripley   e.ripley eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, die % sind auf die kcal bezogen: 1 g EW/ KH ~ 4 kcal 1 g F ~ 9 kcal also z.B. -> 500 g * 4 kcal * 100 / 3800 kcal = ~52% Ew :winke:

IP: Logged

MrOlympia

Beiträge: 76
Aus: Wien
Registriert: 16.12.2003

10.11.2004 12:39     Profil von MrOlympia   MrOlympia eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
-Stimmt, das macht natürlich mehr Sinn als meine Interpretation

IP: Logged

Attitude

Beiträge: 39
Aus: Gym
Registriert: 21.08.2004

10.11.2004 14:10     Profil von Attitude   Attitude eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, wow spitze super danke! Aber wie kann man den EW KH etc. Anteil pro Tag am besten berechnen? Am Tag sind das ja immer unterschiedliche Werte. Da müste man doch den Durchschmitt bilden oder wie macht ihr das.... In dem Referenz - Plan oben, wird am: Montag 650g EW Dienstag 600g EW Mittwoch 470g EW Donnerstag 600g EW Freitag 600g EW Samstag 470g EW Sonntag 470g EW verzehrt.... trotzdem wird pro Tag 500g geschrieben.... Wie kommen die darauf ? Bei einer Woche müsst eman doch nur noch den errechneten wert *7 nehmen, und man hat den Wert für eine Woche oder? Würde mich riesg freuen! Vielen Dank! Gruß Atti

IP: Logged

arena

Beiträge: 5816
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

10.11.2004 19:05     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was willst du mit 500g EW/Tag erreichen?

IP: Logged

seb2406

Beiträge: 245
Aus: Allershausen
Registriert: 21.02.2004

10.11.2004 19:14     Profil von seb2406   seb2406 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:89c69f6152="arena"]was willst du mit 500g EW/Tag erreichen?[/quote:89c69f6152] wollte ich auch grad fragen! [schild=18 fontcolor=0000FF shadowcolor=FF0000 shieldshadow=0]FREAK!![/schild]

IP: Logged

Attitude

Beiträge: 39
Aus: Gym
Registriert: 21.08.2004

11.11.2004 17:35     Profil von Attitude   Attitude eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, [quote:439bcef1e9]was willst du mit 500g EW/Tag erreichen?[/quote:439bcef1e9] Sorry das habe ich halt nur so aufgeschnappt. Ich nehme garantiert keine 500g am Tag zu mir: :vogel: Könnt ihr mir trotzdem noch wegen der letzen frage helfen? Gruß

IP: Logged

e.ripley

Beiträge: 196
Aus: sp³-hybridorbital (CIII RuBP)
Registriert: 12.07.2004

11.11.2004 19:13     Profil von e.ripley   e.ripley eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hello again ;-) [quote:c94b7db440="Attitude"] Bei einer Woche müsst eman doch nur noch den errechneten wert *7 nehmen, und man hat den Wert für eine Woche oder? [/quote:c94b7db440] Jup und darum kann an dieser Berechnung imho irgendwas nicht stimmen, vielleicht ist ein Ziffernsturz daran Schuld. (Also den Durchschnittswert wird ganz einfach ausgerechnet, indem man die Summe der Einzelwerte bildet und dann durch 7 dividiert: (650+600+470+600+600+470+470)/7 = ~550 g/ Tag) :winke:

IP: Logged

Attitude

Beiträge: 39
Aus: Gym
Registriert: 21.08.2004

12.11.2004 10:23     Profil von Attitude   Attitude eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, danke [b:d121a17814]e.ripley[/b:d121a17814] Hast mir sehr weitergeholfen! :knuddel: Grettz

IP: Logged

e.ripley

Beiträge: 196
Aus: sp³-hybridorbital (CIII RuBP)
Registriert: 12.07.2004

12.11.2004 13:07     Profil von e.ripley   e.ripley eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Null Problemo :daumen:

IP: Logged

Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

12.11.2004 13:34     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3ee6b9ec06="arena"]was willst du mit 500g EW/Tag erreichen?[/quote:3ee6b9ec06] Das passiert schon manchmal, und bis auf ein paar Blähungen ist da ja auch nichts schlimmes dabei!!

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Arghhh bios problem!, Wozu der ExtraSchuss Öl?, Problem mit Netzwerkkarte, Der beste Arsch!, 2. Kur was meint Ihr dazu?, Ist das Body Attack Ultra Whey Eiweiß gut?, Nacken ist immer verkrampft und schmerzt, Bauch-Muskelkater-Wachtum, knackende kniegelenke bei KB, Nach Spritzen tut der Oberschenkel weh..., Schwimmer+Brustmuskulatur ?, Erst nachdenken..., Gluteus beim Radfahren, Joggen, Laufen, Gehen, Lieber Rücken statt Arme !TP frage!, Laufende Nase! :-(, wann beginnen mit ausschleichen nach testokur, Wdhs bei Steigerung, Testo-E+deca, Studien zur optimalen Belastungsintensität WarmUp/Cool Down, Ist das Gyno?, Eiweiß, Schnellkraft, zyklus noch zu retten?, WKM Mod, creatin zusatz, Dauer der Lieferung bei UP-Bestellung, crosstrainer, spinningbike oder laufband, Türkei über Post schicken sicher?, Freundin verlassen -egal ?!?! wem ging es ähnlich ?, Kopfsache


Themen dieser Seite:
Ernährungsplan, Prozentrechnung, Tag, Woche, Gruß, Ich, Wie, Werte, Würde, Wert, Also, Angaben, Pro, Atti, Bei, Sorry, Könnt, Hello, Vielen, Samstag, Freitag, Sonntag, Attitude, Dank, Freak, Ziffernsturz, Null, Grettz, Problemo, Das


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Leder String Innenpenis S-L
Muskel Guide für Frauen
Der geile Fahrplan
Bezaubernde Bernsteinohrringe mit Sterling Silber
Anhänger Kurzhantel groß
SM-46
Davina Low Fat Oat Snack - 90g
NVE Stacker 4 - 100 Kaps.
Body Attack Ultra Whey - 750g
Extrem Mass Builder - 100 Tablets
1a Bauchmuskeln
Super-Flex-Penis-Ring
LRA-81
Ultimate Nutrition L-Carnitine - 30 Tabl.
Elliptical Crosstrainer X6200 HRT

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Super Stacker Extra-Yellows(+Ephedra)-100 Caps
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.
Dymatize Excite - 90 Caps
Muscle Max Chrysin - 60 Caps
NVE Stacker 2 (+Ephedra) - 100 Caps
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
Extrem Mass Builder - 100 Tablets
Dymatize Creatine - 500g
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
Dymatize Super Multi - 120 Kaps.
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Dymatize Z-Force - 120 Kaps.
Dymatize Power Tech - 1kg

- Hot Sex Shop -
S/M Lesebuch
Secura Formula Sexxx 3er
Popo-Proppen
Super-Flex-Penis-Ring
Orgasmusring Sensations
Secura hautnah 24er
Latex Kopfmaske Zip sw S-L
Pumpe XL-Super-Pump
Pumpe Male Power Typ A
Strap on
Nimm mich wie eine Hure
Latex Slip
Leder Strapsgürtel S-L
Leder Slip Penisaufsatz S-L
Sleeve Dragon

- Berstein Shop -
Elefanten-Bernstein Anhänger mit Silber
STIER
Edler Bernstein-Ring mit 925er Silber
Origineller Bernstein-Silber-Ring!
Süße Silber-Ohrstecker mit Benrstein
Origineller Bernstein-Ring mit Silber
Bernstein Silber Anhänger in grün
Bezaubernde Silber-Bernstein-Ohrhänger
NEPAL SILBERRING MIT KORALLEN
Schöne Bernstein-Silber-Ohrstecker mit 3 Steinen
Exklusiver Silber-Anhänger mit Bernstein
Bezaubernder Bernstein-Silber-Ring
Wunderschöne Bernstein-Silber-Ohrstecker
Feminines Silber-Armband mit Bernsteinen
NEPAL ARMREIF SILBER VERGOLDET MIT MANTRA

- Hantelshop -
Bauchmuskelmaschine
PR-78
BF-48
Kniebeugemaschine
Kniebeugenständer
Olympia-SZ
LM-84S
AAB-26
LM-80
LA-80S
LH-18
Einzelgriff
PPB-32
PSC43
SP-20kg


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB