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Author Gluteus beim Radfahren, Joggen, Laufen, Gehen
thila

Beiträge: 39
Aus: Landau i.d. Pfalz
Registriert: 05.06.2004

10.11.2004 22:09     Profil von thila   thila eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, beim Joggen wird ja auch der Pomuskel beansprucht / trainiert. Ist das beim bloßen „strammen“ Gehen ebenfalls der Fall? Sind die beiden Trainings auf den Gluteus bezogen denn überhaupt miteinander vergleichbar? Wie ist das beim Radfahren? LG Thila

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arena

Beiträge: 5817
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

10.11.2004 22:29     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beim gehen weniger (bis gar nicht ?) beim rad fahren gut

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thila

Beiträge: 39
Aus: Landau i.d. Pfalz
Registriert: 05.06.2004

10.11.2004 23:01     Profil von thila   thila eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi! [quote:e2f6a9f33c]beim rad fahren gut[/quote:e2f6a9f33c] nur beim fahren im stehen oder auch im sitzen?

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arena

Beiträge: 5817
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

10.11.2004 23:09     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
im sitzen wenn du sitzend zb ein berg hoch pettest dann merkst du es richtig gut oder sprinten 8auf der ebene)

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Magma

Beiträge: 291
Aus: Deutschland
Registriert: 08.09.2004

11.11.2004 06:42     Profil von Magma   Magma eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also beim joggen oder walking sind alle 3 Pomuskeln im Einsatz! Je nach Geschwindigkeit halt mit unterschiedlicher Intensität. Beim Rad fahren ist hauptsächlich nur der große Pomuskel aktiv, da die Stabilisierung des Beckens weitestgehend wegfällt durch den Sitz und es nur um Extension (Streckung) im Hüftgelenk geht.

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berndf

Beiträge: 424
Aus: Düsseldorf
Registriert: 30.04.2003

11.11.2004 17:34     Profil von berndf   berndf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn Du Deinen Gluteus mit dem Ziel trainieren willst, dass der Po weiter nach hinten absteht – sprich einem flachen Po entgegen zu wirken, dann würde ich Kniebeugen im breiten Stand empfehlen. Ich halte Kniebeugen für die effektivste „Po-Übung“. Wenn ich das als Referenz mit 100% ansetzte, dann würde ich für joggen und Rad fahren mit höchstens 20% dagegen halten. Ist aber meine sehr subjektive Meinung dazu. Jogger mit guter Po-Muskulur habe ich noch nie gesehen. Sprinter sind ein anderes Thema, da anderes Training. Und beim Radfahren dürfte das stehend fahren auf jeden Fall besser sein. Gruß - Bernd

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