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Author Wdh. beim Kreuzheben (Einzelreps)
Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5091
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

11.11.2004 14:39     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, wieviel wiederholungen Kreuzheben macht ihr im Plan immer, wenn richtig viel Gewicht und Einzelreps? Weiss nich ob der Load / TE viel höher als 10 - 15 gehen sollte, im moment hatte ich den noch bei 15 beim Kreuzheben! Wie sieht da sbei euch so aus? Grüße.

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lifty76

Beiträge: 1376
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2003

11.11.2004 15:08     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e94868ceb4="Ruhrge`BeaT"]Hi, wieviel wiederholungen Kreuzheben macht ihr im Plan immer, wenn richtig viel Gewicht und Einzelreps? Weiss nich ob der Load / TE viel höher als 10 - 15 gehen sollte, im moment hatte ich den noch bei 15 beim Kreuzheben! Wie sieht da sbei euch so aus? Grüße.[/quote:e94868ceb4] Mit meinem 5RM 15-20 Wh, waren damals 150 kg. Ich denke aber mal 15 ist ok, kannst ja von Zyklus zu Zyklus steigern. Gruß Lifty

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Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

11.11.2004 23:33     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was in einem Satz halt geht! Manchmal 2 wdhs manchmal mehr! bei 200 kg warens 3 stück und somit wars das auch für mich...

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Robz

Beiträge: 514
Aus: Berlin
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12.11.2004 08:26     Profil von Robz   Robz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@bullzeye: ich glaub du hast das falsch verstanden. es handelt sich um einzelreps und wieviel wdh du insgesamt in einer TE für KH machst. (stimmt doch oder?) :winke: ExPörT

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5091
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

12.11.2004 15:32     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da hat der ExPörT recht, wir können jetzt aber auch alle die Hosen runter lassen und nee kilo angabe machen :whogives: wieviel gesamtreps machst du bullzeye?

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Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

12.11.2004 15:57     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
steht doch da! min. 3 reps max. 9 reps! :soso:

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5091
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

12.11.2004 16:18     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:balabala: die "9" ging aus deinem ersten Post nicht wirklich hervor! ähm, also würdest du beispielweise 15 einzelwiederholungen für "schlecht" halten?

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Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
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12.11.2004 17:23     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
15 wdh's sind vielleicht am Anfang machbar, aber später nicht mehr! Setz dir maximal und minimal grenzen und dann beweg dich je nach tagesform in dem bereich!

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dissident

Beiträge: 57
Aus: K-Hole
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13.11.2004 18:20     Profil von dissident   dissident eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn wir gerade beim Thema sind, wie oft hebt ihr noch pro woche wenn ihr im 5RM-1RM Bereich seid?

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Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

13.11.2004 18:56     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
min. 4 mal

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