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Author Trainigsplan,bitte Profis um Hilfe,sehr wichtig!
Mobb Deep

Beiträge: 53
Aus: Schömberg
Registriert: 03.11.2004

11.11.2004 15:12     Profil von Mobb Deep   Mobb Deep eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo,wollte mal fragen was ihr von meinem Trainingsplan haltet.Hab vor 4 Monaten angefangen und immer trainiert um mich an alles zu gewöhnen.Jetzt hat mir mein Fitnesstrainer jedoch einen neuen Trainingsplan gemacht,der folgendermaßen lautet. Montag: Flachbankdrücken Multipresse 3 Sätze,6 Wdh. Schrägbankdrucken Kurzhantel 2 Sätze,8Wdh. Dienstag: Langhantelrudern vorgebeugt 3 Sätze,6Wdh. Klimmzüge, 2Sätze,soviel wie geht MIttwoch:Pause Donnerstag: Kniebeugen Multipresse 3Sätze,6Wdh. Hackenschmidt 2 Sätze 10 Wdh. Freitag: Nackendrücken Multipresse 4Sätze,6-8Wdh. Langhantelcurls 4Sätze,6-8Wdh. Tricepdrücken Liegend mit SZ-Stange 4Sätze,6-8Wdh. Samstag:Pause Sonntag:Pause Sind das zuviel oder zu wenig Übungen,was kann ich einbauen oder weglassen?Bin über jeden Vorschlag dankbar.Vielen Dank im Voraus!

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

11.11.2004 15:17     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:210fe0cd96="Mobb Deep"]Hallo,wollte mal fragen was ihr von meinem Trainingsplan haltet.Hab vor 4 Monaten angefangen und immer trainiert um mich an alles zu gewöhnen.Jetzt hat mir mein Fitnesstrainer jedoch einen neuen Trainingsplan gemacht,der folgendermaßen lautet. Montag: Flachbankdrücken Multipresse 3 Sätze,6 Wdh. [b:210fe0cd96]frei!!![/b:210fe0cd96] Schrägbankdrucken Kurzhantel 2 Sätze,8Wdh. Dienstag: Langhantelrudern vorgebeugt 3 Sätze,6Wdh. Klimmzüge, 2Sätze,soviel wie geht MIttwoch:Pause Donnerstag: Kniebeugen Multipresse 3Sätze,6Wdh. [b:210fe0cd96]frei!!![/b:210fe0cd96] Hackenschmidt 2 Sätze 10 Wdh. Freitag: Nackendrücken Multipresse 4Sätze,6-8Wdh. Langhantelcurls 4Sätze,6-8Wdh. Tricepdrücken Liegend mit SZ-Stange 4Sätze,6-8Wdh. Samstag:Pause Sonntag:Pause Sind das zuviel oder zu wenig Übungen,was kann ich einbauen oder weglassen?Bin über jeden Vorschlag dankbar.Vielen Dank im Voraus![/quote:210fe0cd96]Der Plan ist nicht schlecht. Du solltest aber alle Übungen frei machen. Des weiteren kannst du noch Kreuzheben in deinen Plan aufnehmen, das wird dir einiges bringen.

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Mado

Beiträge: 125
Aus: Frankfurt
Registriert: 08.11.2004

11.11.2004 15:24     Profil von Mado   Mado eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mal ne frage wieso sind hier 4 sätze ok aber bei meinem plan wurde mir gesagt mach lieber maximla 2- 3 sätze a 8 bis 12 whs ? weil er weniger whs macht ? will ja auch aufbauen . danke

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Mobb Deep

Beiträge: 53
Aus: Schömberg
Registriert: 03.11.2004

11.11.2004 15:26     Profil von Mobb Deep   Mobb Deep eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi PhilippALex,was meint du mit frei?Sollte ich anstatt der vorgegebenen 3 Sätze soviel machen wie ich für mich am besten empfinde oder wie meinst du das?Kreuzheben werde ich auf jeden Fll noch aufnehmen.Hat mir mein Trainer auch empfohlen.Danke.

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

11.11.2004 15:39     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich halte 4 auch für viel. aber beim rest kann ich meinem vorredner nur recht geben. frei trainieren und schwerpunkt grundübungen. damit wirst du gut fahren.

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Klotzkeeper

Beiträge: 143
Aus: NRW
Registriert: 02.05.2004

11.11.2004 15:44     Profil von Klotzkeeper   Klotzkeeper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich hab am anfang auch immer andere gefragt welcher plan denn nun am besten ist,ob mir jemand helfen kann ect.!alles blödsinn,der einzigste der den plan erstellen kann,der gut für dich ist bist du selber,sonst keiner!!! probier doch einfach mal n bischen rum,les dir wissen an und schau doch mal wie dein körper auf dein training reagiert!entweder du wächst oder nicht! das einzigste was man nur sagen kann ist,das du dich an die grundübungen halten solltest,der rest liegt bei dir allein! gruß keeper

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

11.11.2004 15:50     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:bfd5d546df="Mado"]mal ne frage wieso sind hier 4 sätze ok aber bei meinem plan wurde mir gesagt mach lieber maximla 2- 3 sätze a 8 bis 12 whs ? weil er weniger whs macht ? will ja auch aufbauen . danke[/quote:bfd5d546df]Hatte ich jetzt ehrlich gesagt gar nicht so genau geschaut. Aber ich finde auch, dass 2-3 reichen. Ob du jetzt einen Satz mehr oder weniger machst ist aber eigentlich relativ egal. @Mobb deep: frei bedeutet mit freien Gewichten, also mit Lang- oder Kurzhanteln.

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tior

Beiträge: 443
Aus: Sankt Augustin
Registriert: 08.10.2004

11.11.2004 16:12     Profil von tior   tior eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jo, mit ohne multipresse :d_up:

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Reinkarnation

Beiträge: 1878
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

11.11.2004 17:03     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wo isn Kreuzheben?

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

11.11.2004 17:51     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0d61209fa9="Mobb Deep"]...Kreuzheben werde ich auf jeden Fll noch aufnehmen.Hat mir mein Trainer auch empfohlen...[/quote:0d61209fa9]Hier...

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