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Author studioplan
Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

11.11.2004 22:22     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus bin jetzt imStudio und habe folgenden Plan bekommen!! GK Training 3 x die Woche: Beine Beinpresse 3x12 Beinbeugermaschiene3x12 Ruecken Latziehen Brust3x12 Rudermaschiene3x12 LH Rudern2x12 reverse Butterfly2x12 Brust Bankdruecken Multipresse3x12 Kabel crossover3x12 Schultern seitheben3x12 aufrechtes Rudern3x12 Arme Pushdowns Kabel2x12 Nosebraker2x12 SZ Curls2x12 Eingedrehte KH Curls2x12 Bauch Bauchrolle3x12 Beinheben3x12 Was haltet ihr davon?? Bitte um meiningen sehr wichtig Trainiere schon ca 2-3Jahre bisher@ Home hatte jetzt ne laengere Pause ca3-4mon. :balabala:

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schweinenacken

Beiträge: 491
Aus: hamburg
Registriert: 16.01.2004

12.11.2004 06:35     Profil von schweinenacken   schweinenacken eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
soll das ein joke werden, oder was? das was du angeblich an einem tag machst, machen andere in einer ganzen woche. wieviele stunden pro te verbringst du denn im studio?

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

12.11.2004 09:40     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:fffb6d9eea="Benny83"]Servus bin jetzt imStudio und habe folgenden Plan bekommen!! GK Training 3 x die Woche: Beine Beinpresse 3x12 Beinbeugermaschiene3x12 [b:fffb6d9eea]Kniebeugen[/b:fffb6d9eea]? Ruecken Latziehen Brust3x12 Rudermaschiene3x12 LH Rudern2x12 reverse Butterfly2x12 [b:fffb6d9eea] Kreuzheben?[/b:fffb6d9eea] Brust Bankdruecken Multipresse3x12 [b:fffb6d9eea] freies BD[/b:fffb6d9eea]? Kabel crossover3x12 Schultern seitheben3x12 aufrechtes Rudern3x12 Arme Pushdowns Kabel2x12 Nosebraker2x12 SZ Curls2x12 Eingedrehte KH Curls2x12 Bauch Bauchrolle3x12 Beinheben3x12 Was haltet ihr davon?? Bitte um meiningen sehr wichtig Trainiere schon ca 2-3Jahre bisher@ Home hatte jetzt ne laengere Pause ca3-4mon. :balabala:[/quote:fffb6d9eea]Wie Schweinenacken sagt: Viel zu viel!

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8pack

Beiträge: 5040
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

12.11.2004 09:53     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:28713803af="Benny83"]Was haltet ihr davon??[/quote:28713803af] Nicht wirklich viel!

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Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

12.11.2004 10:00     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
"Kleine" Verbesserung meinerseits...;) Bzw. -vorschlag! [quote:989f179da6="Benny83"] GK Training 3 x die Woche: Beine Kniebeugen 3 x 6-8 Ruecken Klimmzüge 3 x max. -im Wechsel mit LH Rudern in Vorbeuge 3 x 6-8 Kreuzheben 3 x 4-6 Brust Bankdruecken 3 x 8-10 Schultern Frontdrücken 3 x 8-10 Arme brauchst dann nimmer Bauch Crunches 3 x max. Beinheben 3 x max.[/quote:989f179da6] Und das ist imo schon ein üppiges Programm. Warum nicht wkm?? http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024 :kult:

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DonaldDuck

Beiträge: 168
Aus: Viechtach
Registriert: 13.09.2003

12.11.2004 11:37     Profil von DonaldDuck   DonaldDuck eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:31a4802c33="Benny83"]Servus bin jetzt imStudio und habe folgenden Plan bekommen!! GK Training 3 x die Woche: Beine Beinpresse 3x12 Beinbeugermaschiene3x12 Ruecken Latziehen Brust3x12 Rudermaschiene3x12 LH Rudern2x12 reverse Butterfly2x12 Brust Bankdruecken Multipresse3x12 Kabel crossover3x12 Schultern seitheben3x12 aufrechtes Rudern3x12 Arme Pushdowns Kabel2x12 Nosebraker2x12 SZ Curls2x12 Eingedrehte KH Curls2x12 Bauch Bauchrolle3x12 Beinheben3x12 Was haltet ihr davon?? Bitte um meiningen sehr wichtig Trainiere schon ca 2-3Jahre bisher@ Home hatte jetzt ne laengere Pause ca3-4mon. :balabala:[/quote:31a4802c33] bei dem plan verschlägt es mir dir sprache...ich kann nur noch drei buchstaben sagen: WKM gruß donald

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

12.11.2004 14:15     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4a4841c3d9="DonaldDuck"][quote:4a4841c3d9="Benny83"]Servus bin jetzt imStudio und habe folgenden Plan bekommen!! GK Training 3 x die Woche: Beine Beinpresse 3x12 Beinbeugermaschiene3x12 Ruecken Latziehen Brust3x12 Rudermaschiene3x12 LH Rudern2x12 reverse Butterfly2x12 Brust Bankdruecken Multipresse3x12 Kabel crossover3x12 Schultern seitheben3x12 aufrechtes Rudern3x12 Arme Pushdowns Kabel2x12 Nosebraker2x12 SZ Curls2x12 Eingedrehte KH Curls2x12 Bauch Bauchrolle3x12 Beinheben3x12 Was haltet ihr davon?? Bitte um meiningen sehr wichtig Trainiere schon ca 2-3Jahre bisher@ Home hatte jetzt ne laengere Pause ca3-4mon. :balabala:[/quote:4a4841c3d9] bei dem plan verschlägt es mir dir sprache...ich kann nur noch drei buchstaben sagen: WKM gruß donald[/quote:4a4841c3d9] Dito :daumen: nur maschinen kaum freie Gewichte :balabala:

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Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

14.11.2004 16:19     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus, danke fuer die Antworten, hatte nicht vor nach dem zu trainieren, hab meinen Plan!!! Wollte nur mal wissen was ihr davon haltet!!!

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pepe1

Beiträge: 22
Aus: zw. WÜ. u. Sch.
Registriert: 19.11.2001

14.11.2004 17:16     Profil von pepe1   pepe1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn du den Plan auf zwei tage aufteilst, und hier und da noch 1 sätzchen hinzufügst, finde ich ihn gut ! ps. WKM ist - sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene - sehr gut, hab selber schon danach trainiert und tue es hin und wieder immer noch. Es gibt aber auch noch andere Trainingspläne/-Methoden usw. - darüber sollten manche von euch mal nachdenken, die WKM als "den einzig richten Weg anpreisen" - den es aber im Bodybuilding bekanntlich nicht gibt ! Gruss Sven

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schweinenacken

Beiträge: 491
Aus: hamburg
Registriert: 16.01.2004

14.11.2004 22:39     Profil von schweinenacken   schweinenacken eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:74b6559ff4="pepe1"]Es gibt aber auch noch andere Trainingspläne/-Methoden usw. - darüber sollten manche von euch mal nachdenken, die WKM als "den einzig richten Weg anpreisen" - den es aber im Bodybuilding bekanntlich nicht gibt ![/quote:74b6559ff4] :daumen:

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