Bodybuilding Net
  Ernährung
  KCAL

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author KCAL
hrvatska2002

Beiträge: 4
Aus: Bad Mergentheim
Registriert: 08.12.2003

12.11.2004 00:53     Profil von hrvatska2002   hrvatska2002 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, woher weiß ich, wieviel Kcal ich pro Tag benötige? Ich würde gerne Fett verlieren, aber ich weiß nicht, wieviel Kcal ich pro Tag weglassen soll! Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

IP: Logged

GiorgioArmani85

Beiträge: 2612
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

12.11.2004 02:07     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:38c643d264]woher weiß ich, wieviel Kcal ich pro Tag benötige? [/quote:38c643d264] Hiermit ausrechnen: http://www.m-ww.de/gesund_leben/ernaehrung/tagesbedarf.html?quest=0 [quote:38c643d264]Ich würde gerne Fett verlieren, aber ich weiß nicht, wieviel Kcal ich pro Tag weglassen soll![/quote:38c643d264] ca. 500 bis 800 kcal täglich. ciao

IP: Logged

chillsolutions

Beiträge: 1705
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

12.11.2004 14:20     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
solche rechner können aber problematisch werden. Bei mir zB hat die angegebene Empfehlung gar nicht gestimmt. Ich liege nach Erfahrung ca 500kcal am tag drüber! also ich empfehle dir eine woche lang exakt aufzuschreiben was du jeden tag gegessen hast. dann guckst du was du zugenommen hast. ist dein gewicht gleich geblieben, ist das dein bedarf! hast du zugenommen musst du etwas runter gehen, hast du abgenommen etwas hoch. so kannst du deinen persönlichen bedarf ermitteln, denn dieser ist imo zu individuell und hängt von zu vielen faktoren ab um mit so einem rechner ermittelt werden zu können. zur ermittlung von näherungswerten sind sie aber geeignet

IP: Logged

arena

Beiträge: 5817
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

12.11.2004 21:35     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
als richtwert sehr gut - um nicht blind drauf los zu testen bei einigen trifft es bei mir nahezu 100% zu

IP: Logged

Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

12.11.2004 22:41     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:fc25b39894="arena"]als richtwert sehr gut - um nicht blind drauf los zu testen [/quote:fc25b39894] dito :daumen: und da der Stoffwegsel bei jeden andres ist kann das auch ab und zu ganz schön abweichen....

IP: Logged

MasterE

Beiträge: 50
Aus: Norderstedt
Registriert: 20.09.2004

13.11.2004 03:05     Profil von MasterE   MasterE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da steht ich brauche 3100 kcal :rock:

IP: Logged

streunersschulz

Beiträge: 251
Aus: Tübingen
Registriert: 27.07.2004

13.11.2004 09:34     Profil von streunersschulz   streunersschulz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gesamtumsatz * 3315 kcal / 13870 kJ Grundumsatz 1821.6 kcal / 7622 kJ Leistungsumsatz 1493.4 kcal / 6248 kJ Eiweiß 121 g Fett 107 g Kohlenhydrate 445 g kam bei mir raus das mitm eiweiß ok , mit den kh naja scheint mir bissel arg viel zu sein aber dann noch über 100 g fett :krank:

IP: Logged

Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

13.11.2004 14:34     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:11d7cc0c48="streunersschulz"] kam bei mir raus das mitm eiweiß ok , mit den kh naja scheint mir bissel arg viel zu sein aber dann noch über 100 g fett :krank:[/quote:11d7cc0c48] 100g fett man das ist viel....... ich esse zu Zeit gerade mal 50max 70g

IP: Logged

arena

Beiträge: 5817
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

13.11.2004 21:35     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1d56be3eb4="streunersschulz"]Gesamtumsatz * 3315 kcal / 13870 kJ Grundumsatz 1821.6 kcal / 7622 kJ Leistungsumsatz 1493.4 kcal / 6248 kJ Eiweiß 121 g Fett 107 g Kohlenhydrate 445 g kam bei mir raus das mitm eiweiß ok , mit den kh naja scheint mir bissel arg viel zu sein aber dann noch über 100 g fett :krank:[/quote:1d56be3eb4] sind ca 30% = normal sonst probier doch 1:2:3 bis 4 (F:EW:KH)

IP: Logged

Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

13.11.2004 22:20     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich mach immonent 20%,40%,40%(Fett.Eiweis,Kh) (dürfe ja auch so ungefähr passen....

IP: Logged

Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

14.11.2004 18:28     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3770 kcal / 15774 kJ Grundumsatz 2244 kcal / 9389 kJ Leistungsumsatz 1526 kcal / 6385 kJ Eiweiß 138 g Fett 122 g Kohlenhydrate 506 g Mein Ergebniss!!! PASST SCHON

IP: Logged

tior

Beiträge: 443
Aus: Sankt Augustin
Registriert: 08.10.2004

14.11.2004 18:41     Profil von tior   tior eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gesamtumsatz 3681 kcal / 15401 kJ Grundumsatz 2191.2 kcal / 9168 kJ Leistungsumsatz 1489.8 kcal / 6233 kJ Eiweiß 135 g Fett 119 g Kohlenhydrate 494 g Auch ziemlich korrekt.

IP: Logged

tior

Beiträge: 443
Aus: Sankt Augustin
Registriert: 08.10.2004

14.11.2004 18:41     Profil von tior   tior eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Benny, wie groß wie schwer ? unsere ergebnisse sind ja sehr ähnlich.

IP: Logged

Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

14.11.2004 18:54     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bin 178cm und wiege so ca 85-87kg!! Und du? :ohmeister: Gruss Benny :ohmeister:

IP: Logged

Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5091
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

17.11.2004 15:22     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gesamtumsatz * 4258 kcal / 17815 kJ Grundumsatz 2534.4 kcal / 10604 kJ Leistungsumsatz 1723.6 kcal / 7211 kJ Eiweiß 156 g Fett 137 g Kohlenhydrate 571 g :gruebel:

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Testosviron, Cool-Down, Sind diese Dbols echt?, Wo gibts die billigste Grundgebühr?, Ungarisch..., Habe ne Dose Dynamite Xtreme übrig ..., sehr wichtige frage!, training, 2er Split... Eure Meinung bitte, pro 1 mahlzeit nicht mehr als 1000 kcal?, Mehr Brust!?, Lustige Bilder III - Das Auge des Tigers, Inje... interva...?!, Trainieren mit 14, Seltsamer Anruf!? (bestimmt Abzocke,oder?), Brauche dringend Tips, Mein ergebniss nach 6,5 wochen ! ?, Ermahnung, kleiner Tip von mir, absolut lernbehindert. MIST!, Box- und Lauftraining in folgendem Trainingsplan, möglich?, Creatin Verzehrempfehlung, Eure persönlichen Erfahrungen?, 1-Testosteron, Ich möchte mir ein Fahrrad kaufen. Brauche Tipps., Original Norsk Pull-Down Studiogerät Schnäppchen, Wie wichtig sind Dehnungen ...als Auslöser für Kraft und Masse?, Kürzere Kreatin-Kuren?, Gewinnspiel am donnerstag, Wo bekomme ich die Golds Gym Gel Grip Trainingshandschuhe ?, Sprungkniebeuge


Themen dieser Seite:
Kcal, Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Grundumsatz, Leistungsumsatz, Ich, Tag, Gesamtumsatz, Benny, Schon, Passt, Auch, Gruss, Ergebniss, Und, Bin, Zeit, Stoffwegsel, Erfahrung, Empfehlung, Hiermit, Hallo, Eiweis, Bei, Mein


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Hardcore Products Creatine Powder - 500g Dose
Leder Maske Falke schwarz
Busensaugschalen Easy Grow
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml
LP-275
Blüten-Bernstein Ohrstecker mit Silber
Body Attack Kreatin - 500g
Originelle Ohrstecker aus Silber mit Bernsteinen
Zauberhafter Silber-Anhänger mit 4 Bernsteinen
AB-39
Edler Bernstein-Ring mit 925er Silber
Schmetterling Anhänger Silber-Bernstein
Herren Riemenbody S-L
Xcel-Vibrator

- Hardcore Shop -
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
Hardcore Products HCA - 100 Kaps.
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Dymatize Supreme Whey - 908g
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
NVE Stacker 2 (+Ephedra) - 100 Caps
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
Dymatize Creatine - 500g
Dymatize Power Tech - 1kg
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml
Dymatize CLA - 90 Kaps.
Dymatize GABA - 111g
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
Vitalife Yohimbe 750 - 100 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Buch Sex von hinten
Klappen-Bikini
Buch Anal-Erotik
Buch Die sexuelle Disziplinierung des Mannes
Orgasmusring Delphin-Power
SEX-Fantasies
Vagina Sucker
Handschellen Love Cuffs Leo
XXL-Vibrator
Buch Best of Lesen verboten
Swinging - Kontakt
Leder String 3-fach S-L
Leder Strapsgürtel S-L
Orgasmusring Long-Time-Lover
Leder Maske Falke schwarz

- Berstein Shop -
Süße Silber-Ohrstecker mit Benrstein
Wunderschöner Ring aus Silber
Eule-Bernstein-Anhänger mit
Edler Ring aus Silber mit Bernstein
Schöner Bernstein Silber Anhänger
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN SILBER
Edler Bernstein-Silber-Ring
Originelle Bernstein-Brosche mit 925er Silber
Edler Anhänger mit grünem Bernstein & 925er Silber
WAAGE
Edle Bernstein Silber Ohrstecker in Grün
NEPAL HALSKETTE SILBER MIT KORALLEN & MALACHITEN
Silber Armband mit grünen Bernsteinen
Traumhaftes Armband mit Bernstein und Silber
Wunderschönes Bernstein Silber Armband

- Hantelshop -
EXM-2850
FID-30
SWT-16
SP-1.25kg
PSS-60
LO-2
OP-R-5
WK-6300
LCE-365
SZ
LRA-81
Laufband SL5.0T
Kniebeugemaschine
Kurzhantel
extralang

OP-R-10


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB