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Author Training@home
JumpingJesus

Beiträge: 1122
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Registriert: 22.08.2001

12.11.2004 16:51     Profil von JumpingJesus   JumpingJesus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, da ich in der nächsten Zeit keinen Studiovertrag hab, dachte ich mir, ich mach mal zuhause ein wenig. Zur Verfügung hab ich 1 LH und 1KH, mit diversen Scheibchen. Weiterer Zukauf ist mir zZT nicht möglich. Ziel ist es primär, Muskelmasse zu erhalten (wobei Zuwachs natürlich nicht unerwünscht ist). Hab das bisher (2mal ;) ) so gestaltet: Einarmiges vorgebeugtes KH-Rudern Konzentrationscurls (mit zuviel Gewicht, daher Unterstützung bei Aufwärtsbewegung) Liegestütz (Vielleicht find ich noch irgendwo ´ne gaaaaanz billige Bank, dann werd ich da BD draus machen, bringt ja sonst nix) Dips (zwischen 2 Stühlen) Dann die hier : [url]http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html[/url] (wie auch immer die heissen) ebenfalls mit Unterstützung in der Aufwärtsbewegung) Military Press Und dann noch ne Runde reverse-Crunches. Das ganze 1mal , maximal 2 mal pro Woche Was meint ihr?

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kloetenhuber

Beiträge: 196
Aus: Minden
Registriert: 10.09.2003

12.11.2004 16:59     Profil von kloetenhuber   kloetenhuber eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du solltest dir irgendwie noch ne Bank besorgen oder bauen und zwei Böcke (Rackersatz kostest ca 12 € stk.) und natürlich ausreichend Gewicht . Dann ziehst du den Wkm Plan aus dem Anfängerforum durch und du hälst die Muskeln nicht nur du baust richtig fett auf! Ich trainiere nur zuhause miot den genannten Hilfsmitteln.

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käbtn iglo

Beiträge: 164
Aus:
Registriert: 23.03.2002

12.11.2004 17:11     Profil von käbtn iglo   käbtn iglo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schöne Titten, ansonsten mal im Anfängerforum suchen! mfg käbtn

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

12.11.2004 17:35     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sind aber noffenltich nicht deine - falls doch so ne schöne gyno hab ich noch nie gesehen... respekt ::: grins !!!!

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