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  Mein Trainingsplan (kritik/vorschläge) & Mainliftübungen

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Author Mein Trainingsplan (kritik/vorschläge) & Mainliftübungen
boZz

Beiträge: 24
Aus: Berlin
Registriert: 17.08.2004

13.11.2004 14:02     Profil von boZz   boZz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, ich habe einige fragen, ich hoffe ihr könnt mir diesbezüglich weiterhelfen. ich trainiere nun seit knapp 4 monaten und habe mit meinem bisherigen plan 3 mal die woche alle körperregionen trainiert. nun hab ich auf eine empfehlung überlegt mein training zu splitten. ich wollte ihn folgendermaßen aufbauen: Montag: Brust: Bankdrücken Fliegende Schrägbank mit KH Trizeps: Kabelziehen Overheadextensions Bauch: Cable-Crunches Saxon Side Bends Bauchmaschine Mittwoch: Rücken: Lat-Ziehen mit engem Untergriff KH-Rudern Aufrechtes Rudern Kreuzheben Schultern: Frontdrücken Seitheben Frontheben Trapez: Shrugs Samstag: Bizeps: Klimmzüge Scottbank SZ-Curls Beine: Kniebeugen Bauch: -> siehe montag In einem anderen forum wurde mir empfohlen 3 "Pressübungen" die woche zu machen. darum wollte ich freitag noch mal bankdrücken hinzufügen, obwohl ich mein brusttraining ja eigentlich montags absolviert habe. ich soll mir an jedem trainingstag eine grundübung raussuchen z.B bankdrücken oder kreuzheben und hier anstatt 3x10 5x5 wdh machen. sinnvoll? lohnt es sich überhaupt nach meiner geringen trainingszeit zu splitten? was könnte man an dem plan verbessern?

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

13.11.2004 14:27     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1-2 Bauch übungen reichen! Trizeps/bizeps traning brauchst du nicht! Klimmzüge Fehlen Grundübungen immer zuerst!(BD/KB;KH) warum aufrechtes Rudern beim Rücken???(diese Übung ist müll weg damit!) ich würd dir den wkm-plan entfehlen!

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Mobb Deep

Beiträge: 53
Aus: Schömberg
Registriert: 03.11.2004

13.11.2004 14:51     Profil von Mobb Deep   Mobb Deep eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
würd dir noch ein bis zwei übungen für deine Beine empfehlen.

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Reinkarnation

Beiträge: 1878
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

13.11.2004 15:10     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Falk: Sorry , aber warum so ein pauschal Beitrag? Bizeps / Trizeps training brauchst du womöglich nicht, doch andere Menschen brauchen es... Des weiteren finde ich es auch übertrieben zu sagen, dass Aufrecht Rudern eine Müllübung ist, sie ist,von mir aus, am Rückentag falsch aber generell ist es eine produktive Schulterübung (meine ERfahrungswerte) ZUm Plan, er ist etwas difus und zu voluminös

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Warrender6

Beiträge: 180
Aus: Österreich
Registriert: 24.08.2004

13.11.2004 15:14     Profil von Warrender6   Warrender6 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Warum machst du beim Bizeps Klimmzüge? Ich würde Klimmzüge beim Rücken machen und dann Bizeps und Schultern und Beine zusammenlgen

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Reinkarnation

Beiträge: 1878
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

13.11.2004 15:26     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Warrender: Ja genau und deshalb hast du auch keine Ahnung weil du das so amchen würdest. lern lesen, geh tranieren und dann passt das schon *von oben herab behandel*

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Warrender6

Beiträge: 180
Aus: Österreich
Registriert: 24.08.2004

13.11.2004 15:40     Profil von Warrender6   Warrender6 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Reinkarnation Ist da jemand leicht gereizt? Ich hab ihm nur gesagt, wie ich es machen würde, ob er es tut ist mir eigentlich egal und warum du so einen Ton mir gegenüber anschlägst ist mir unverständlich

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Reinkarnation

Beiträge: 1878
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

13.11.2004 15:41     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Anyway, manchmal drüber nachdenken.. Gut du würdest es so amchen, hast du es denn schon mal so gemacht? wenn nicht bla

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Warrender6

Beiträge: 180
Aus: Österreich
Registriert: 24.08.2004

13.11.2004 15:46     Profil von Warrender6   Warrender6 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja, ich habe es schon gemacht, aber keine normalen Klimmzüge sonder enge, die gehn zwar auch in den Bizeps, aber trotzdem finde ich, dass normales LH-curl besser geht

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

13.11.2004 16:04     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0f855721a6="Reinkarnation"]@Falk: Sorry , aber warum so ein pauschal Beitrag? Bizeps / Trizeps training brauchst du womöglich nicht, doch andere Menschen brauchen es... Des weiteren finde ich es auch übertrieben zu sagen, dass Aufrecht Rudern eine Müllübung ist, sie ist,von mir aus, am Rückentag falsch aber generell ist es eine produktive Schulterübung (meine ERfahrungswerte) ZUm Plan, er ist etwas difus und zu voluminös[/quote:0f855721a6] :daumen: So isses @ Die zwei Streithähne: Kinners macht euch logär

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boZz

Beiträge: 24
Aus: Berlin
Registriert: 17.08.2004

13.11.2004 21:07     Profil von boZz   boZz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
eigentlich solltet ihr euch hier nicht streiten :). ich hab noch beincurls als beinübung, aber vergessen reinzuschreiben. und aufrechts rudern hab ich dazu geschrieben, da ich an dem tag schultern/rücken mache. der plan is sicher nich perfekt, aber ich habe z.B kaum armumfang, mein bizeps hat sich schon sichtbar vergrößert seit trainingsbeginn, aber bankdrücken alleine hat bisher kaum erfolg gebracht (trizeps) und darum hab ich mich entschlossen extra trainingseinheiten einzulagen. und der wkmplan gefällt mir nicht, der hat mir zu wenig übungen und bisher hab ich keine fotos gesehn, die zeigen, dass der plan was bringt. die meisten übungen aus dem plan mache ich sowieso ich habe halt nur manche weggelassen oder andere hinzugefügt. die meisten übungen aus dem plan macht jeder, der sich ein wenig damit beschäftigt. kh, kniebeugen, bankdrücken und rudern macht eigentlich jeder, den ich kenne und die meisten davon wissen nichmal was ein wkmplan ist :p. könnt mir bitte trotzdem bei meinen anderen fragen helfen, wär nett. danke schonmal.

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