Bodybuilding Net
  Abspeckforum
  1 jahr training und 20 kilo abgenommen ! (PICS)

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author 1 jahr training und 20 kilo abgenommen ! (PICS)
Cyqo

Beiträge: 41
Aus: Hessen
Registriert: 03.10.2001

13.11.2004 20:41     Profil von Cyqo   Cyqo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallihallo, Also ich habe vor 1 Jahr mit kontinuierlichem Krafttraining angefangen. Davor hatte ich nur ab und zu trainiert (auf dem ersten Bild gut zu erkennen ;-) ). Ich wog vor 1 Jahr noch 105 kilo, das meisste davon Fettmasse. Durch 3 mal die Woche Training kam ich zu folgendem Resultat (die letzten drei Bilder). Ich verlor 20 kilo und wiege jetzt nur noch 85 kilo. Trainingsleistungen Beispiele: Bankdrücken 90 kilo 10 mal Bizepscurls: 22 Kilo 8-10 mal Latziehen 75 kilo 10 mal trizepsdrücken Seilzug: 40 kilo 10 mal schulterdrücken Kurzhanteln: jeweis 28 kilo pro hantel 10WDH Maße: Oberarm 39cm mehr habe ich ncoh net messen können Würde mich über Kritik freuen, byeee

IP: Logged

streunersschulz

Beiträge: 251
Aus: Tübingen
Registriert: 27.07.2004

13.11.2004 20:45     Profil von streunersschulz   streunersschulz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
gut gemacht und weiter gehts

IP: Logged

abe99

Beiträge: 182
Aus: wien
Registriert: 19.07.2003

13.11.2004 20:45     Profil von abe99   abe99 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
noch 5kg weg und dann qualität aufbauen..toller erfolg mach weiter so...

IP: Logged

GiorgioArmani85

Beiträge: 2612
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

13.11.2004 20:50     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:respekt: für deine Leistung. Und nicht vergessen, immer schön am Ball bleiben... ;) ciao

IP: Logged

chillsolutions

Beiträge: 1705
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

13.11.2004 21:02     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
spitzen leistung die bizepscurls sind aber kurzhantel oder? :)

IP: Logged

Cyqo

Beiträge: 41
Aus: Hessen
Registriert: 03.10.2001

13.11.2004 21:03     Profil von Cyqo   Cyqo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke erstmal an das Lob: 1) also das Frontalbild ist im gegensatz zum bizeps und trizeps bild nicht angespannt, sondern im normalen Zustand 2) Nein, mehr werde ich nicht abnehmen, werde jetzt über weihnachten eine Massephase machen und danach definieren bis zum Sommer 3) jupp, natürlich kurzhantel!

IP: Logged

Mirakel2

Beiträge: 172
Aus: Wendlingen
Registriert: 29.12.2002

13.11.2004 21:46     Profil von Mirakel2   Mirakel2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Super Leistung von dir. :respekt: Weitermachen und uns mit Bildern auf dem Laufenden halten.

IP: Logged

Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

13.11.2004 22:28     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:daumen: klasse Leistung! :daumen: :daumen: :daumen:

IP: Logged

Cyqo

Beiträge: 41
Aus: Hessen
Registriert: 03.10.2001

14.11.2004 16:22     Profil von Cyqo   Cyqo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke :-) Muss aber unbedingt noch Muskelmasse aufbauen...

IP: Logged

Sting

Beiträge: 695
Aus:
Registriert: 06.07.2001

15.11.2004 06:39     Profil von Sting   Sting eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Yo! SAUBER! Ciao, Jason.

IP: Logged

8pack

Beiträge: 5040
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

15.11.2004 10:50     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wirklich eine tolle Leistung! Kannst stolz auf dich sein! Gruß 8pack

IP: Logged

Cyqo

Beiträge: 41
Aus: Hessen
Registriert: 03.10.2001

15.11.2004 12:28     Profil von Cyqo   Cyqo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke an alle! Ich werd jetzt auf jeden fall am Ball bleiben, werde jetzt ne Massephase einlegen bis februar, und dann wird bis zum Sommer definiert!

IP: Logged

Schiffsjunge

Beiträge: 69
Aus: Erlangen
Registriert: 23.06.2003

16.11.2004 11:29     Profil von Schiffsjunge   Schiffsjunge eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Go on!!! Du kannst uns ja auch weiterhin Bilder posten, wenn Deine Massephase anschlägt. Gruß Dieter

IP: Logged

Cyqo

Beiträge: 41
Aus: Hessen
Registriert: 03.10.2001

16.11.2004 16:31     Profil von Cyqo   Cyqo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich poste nun mal auch meinen Trainingsplan :) 4er Split Alle Angaben ohne Aufwärmsatz! Montag: Brust, Bauch: 5 Sätze Bankdrücken WDH 10/8/6/4/2 3 Sätze negativ KH Drücken: 8/8/8 3 Sätze positiv drücken 8/8/8 Butterfly bis zum Muskelversagen! Bauch: Crunches Dienstag: Bizeps, Trizeps Bizeps: 4 Sätze KH-Curls 8/8/8/8 4 Sätze Hammer-Curls 8/8/8/8 Konzentrationskurls bis Muskelversagen Trizeps: 4 Sätze KH strecken 8-10 WDH 4 Sätze Kabelzug Kabelzug zum Schluss Supersätze mit immer weniger gewicht bis auf 10 kilo, also bis garnichts mehr geht ;) Mi: FREI Donnerstag: Rücken, Bauch 4 Sätze Latzug zur Brust , jeweils 6-10 WDH 4 Sätze KH Rudern 6-10 WDH 4 Sätze Hyperextensions Bauch: Crunches Freitag: Schlultern 4 Sätze Schulterdrücken KH 8-10 WDH 4 Sätze Seitheben Samstag: Frei Sonntag: Frei

IP: Logged

moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

17.11.2004 09:35     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würd nicht soviel machen. bischen mehr auf grundübungen beschränken. erfolg bzgl. bilder ist gut. paß auf das du in der massephase deinen kf-anteil einigermaßen kontrollieren kannst.

IP: Logged

Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

17.11.2004 15:51     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und die aufteilung ist nicht optimal! besser ein 3Spliet! Brust/Trizeps/bauch BeineWaden/Schultern Rücken/Bizeps/bauch

IP: Logged

Cyqo

Beiträge: 41
Aus: Hessen
Registriert: 03.10.2001

17.11.2004 18:08     Profil von Cyqo   Cyqo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich finde die Aufteilung optimal, deine zB könnte ich nie nehmen: Bizeps und rücken an einem Tag?? niemals!!!!! Ich finde meinen Plan super, hat auch am besten angeschlagen!

IP: Logged

Reinkarnation

Beiträge: 1878
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

17.11.2004 18:59     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Cyqo: Genau man will helfen aber du läßt niemanden helfen... Einfach mal nachdenken *lol* So das war kein persönlicher angriff

IP: Logged

Cyqo

Beiträge: 41
Aus: Hessen
Registriert: 03.10.2001

17.11.2004 20:05     Profil von Cyqo   Cyqo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Häh??? Ich hab doch nur meine Meinung gesagt! Darf man das nciht? Ich finde die Aufteilung von ihm schlecht! das war alles, also muss icha uch über nichts nachdenken!

IP: Logged

Digga

Beiträge: 518
Aus:
Registriert: 15.09.2003

18.11.2004 12:54     Profil von Digga   Digga eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
erst mal glunsch zum durchhalten, mach weiter so! echt respeckt :) und nun lass dir schon helfen von den andern ;) ich würd auch 3er slit machen! und 30min +++ biken am ende noch mfg

IP: Logged

maennlich1

Beiträge: 539
Aus: Roidshausen
Registriert: 06.04.2004

22.11.2004 13:49     Profil von maennlich1   maennlich1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Respekt

IP: Logged

maennlich1

Beiträge: 539
Aus: Roidshausen
Registriert: 06.04.2004

22.11.2004 13:50     Profil von maennlich1   maennlich1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Respekt

IP: Logged

Don Gaetano

Beiträge: 48
Aus: Helgoland
Registriert: 18.09.2004

22.11.2004 15:35     Profil von Don Gaetano   Don Gaetano eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hast du auch Cardio gemacht?

IP: Logged

Bus4ido

Beiträge: 910
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

22.11.2004 17:23     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:d_up: sieht gut aus

IP: Logged

Cyqo

Beiträge: 41
Aus: Hessen
Registriert: 03.10.2001

23.11.2004 21:43     Profil von Cyqo   Cyqo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nein, habe nicht ein mal kardio gemacht, nur halt jeden Abend *SEX* :)

IP: Logged

Cyqo

Beiträge: 41
Aus: Hessen
Registriert: 03.10.2001

28.11.2004 17:19     Profil von Cyqo   Cyqo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
war doch nur spass ;)

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
knochenbruch steroide anabolika, Frage wegen Cardio/Puls/Fettverbrennung, 20er Kniebeugen - Nackenprobleme bzw. "Wirbelknochen" !?, von wegen 'einfach negative kalorienbilanz - der körper ist wie ein sparbuch', 13 jähriger säuft sich trotz verbot zu tode!, Milch/ Eiweißshake?, CLA Erfahrungen ?, Golf 5 Werbung, US MAster BCAA´s oder Olimp 750 Strong?, exemestan, Ernährungssoftware, acbb´s Komplexsatztrainingslog, prob mit brenner, Trainings-und Ernährungsplan, WinXP Arbeitsplatzproblem, Testo + Deca Kur, Wer hat infos bzgl. hm gear`s oxanavar?, Verbot von Prohormonen in den USA, Deca/Susta Kur, Zell Tech GS FRÄÄÄÄÄGE, Forentreffen im Norden (Hamburg) - welches Datum (neues Jahr)?, Wieder einmal Creatin..., Kurzhanteln gesucht!, Übersetzung: Top 25 Ways to Pack on Mass, Training während einer Kur, Oliver Geissen "Mein Bizeps macht die Mädels Wild" Download, Ephedrin an Koffein-freien Tagen?, Flüssigkeit im Ampullenkopf (testoviron), Rauchen - Wachstum, extreme bodybuilding


Themen dieser Seite:
Pics, Sätze, Ich, Wdh, Bizeps, Leistung, Bauch, Frei, Brust, Danke, Trizeps, Massephase, Kabelzug, Ball, Sommer, Rücken, Aufteilung, Bankdrücken, Crunches, Muskelversagen, Respekt, Jahr, Curls, Gruß, Bilder, Butterfly, Drücken, Hammer, Konzentrationskurls, Latzug


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Eule-Bernstein-Anhänger mit
PPB-32
Wunderschöner Ring aus Silber mit Bernstein
SP-3.75kg
Leder Slip Penisaufsatz S-L
NEPAL HALSKETTE SILBER MIT KORALLEN & MALACHITEN
S/M Kontakt
Herzchenstring rot S-L
Overknees schwarz S-L
MH-30
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
EXM-1550
NEPAL SILBERRING MIT MANTRA
Buch Sex von hinten
Vibrator Florida-Dolphin

- Hardcore Shop -
Dymatize Mega Gainer - 1,5kg Dose
Dymatize GABA - 111g
Dymatize Excite - 90 Caps
NVE Stacker 3 (+Ephedra) - 100 Caps
Dymatize Z-Force - 120 Kaps.
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
Dymatize Nor Andro - 60 Kaps.
Hardcore Products Amino 5000 Liquid - 1 Liter
Dymatize Super Amino 4800 - 300 Kaps.
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Hardcore-Products Glutamin 500g Dose
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs

- Hot Sex Shop -
Latex Saunasack transparent
Nature Skin Double Dong
Lack Minibikini schwarz S-L
Vibrator riesig
Perlen-Vibrator Horny Rabbit
Metall Top S-L
Busensaugschalen Easy Grow
Liebe an der Autobahn
Overknees schwarz S-L
Herren Chastity Belt S-L
Buch Die Lust an der Qual
Pumpe Penis-Power-Pump
Knebel
Leder Peitsche 45cm
Tüllbikini S-L

- Berstein Shop -
Sonnenförmiger Bernstein-Silber-Anhänger
Herz aus Bernstein
AZTEKEN BROSCHE SILBER
Edler Bernstein-Ring mit 925er Silber
Edle cognacfarbene Bernstein Silber Ohrstecker
Traumhafte Ohrstecker aus Silber und Bernstein
Schönes Bernstein Armband
KREBS
Anhänger aus grünem Bernstein & 925er Silber
Extravagante Ohrstecker aus Bernstein und 925er Silber
Ohrstecker Silber-Bernstein
NEPAL ARMREIF SILBER VERGOLDET MIT MANTRA
Schöne Bernstein-Silber Ohrstecker
Anhänger NEPAL Silber mit Korallen und Türkisen
Traumhaftes Bernstein-Collier

- Hantelshop -
LO-2
MCG-01SM
Elliptical Crosstrainer Andes 200 CS HRC
OP-20
OP-10
Stack-M2
WK-6300
Recumbent-Bike RSC-200 HRC
VKR-82
LCE-365
Nackenpolster
TBR-10
RC-06
LM-84S
GO-7


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB