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Author Ernährung?
jakob2

Beiträge: 7
Aus: kleve
Registriert: 13.10.2004

14.11.2004 10:51     Profil von jakob2   jakob2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute, Wollte mal fragen wie ich mich nach meiner Diät Ernähren muss?? Also ich habe im letzten Jahr 150 kg gewogen und konnte 50 kg in 1. Jahr loswerden. Habe in der Zeit richtig reingehauen mit dem training und konnte gut an muskelmasse aufbauen. Ich wuerde gerne noch etwas fett reduzieren? Nehme 2,5 gramm eiweiss pro kg koerpergewicht zu mir trainiere 4x die woche. Wie sollte ich mich eurer meinung nach Trainieren und Essen?

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streunersschulz

Beiträge: 251
Aus: Tübingen
Registriert: 27.07.2004

14.11.2004 11:15     Profil von streunersschulz   streunersschulz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach doch einfach weiter so oder stellt sich der erfolg ein?

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jakob2

Beiträge: 7
Aus: kleve
Registriert: 13.10.2004

14.11.2004 11:17     Profil von jakob2   jakob2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja das fett will nicht mehr so richtig weiter weg gehen.

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streunersschulz

Beiträge: 251
Aus: Tübingen
Registriert: 27.07.2004

14.11.2004 11:36     Profil von streunersschulz   streunersschulz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
tja die infos fehlen mal wieder.......( die alte leier) wie ernährst du dich denn (kalorienmäßig),wie siehts mit den kh und den fetten aus ,worauf achtest du? mehr so ketogen oder low fat? welche supplements benützt du ,wenn überhaupt? wie siehts mitm cardio aus,bist du dir sicher dass du ein kaloriendefizit hast,machst du auch genug pausen bei 4 mal in der woche? da kommen viele faktoren rein

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chillsolutions

Beiträge: 1705
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

14.11.2004 11:38     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bezweifel, dass du in einem Jahr in dem du 50kg verloren hast richtig gut Muskelmasse aufbauen konntest

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metin1212

Beiträge: 85
Aus: Gladbeck
Registriert: 09.09.2002

14.11.2004 16:22     Profil von metin1212   metin1212 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
warum bezweifelst du das ich habe es auch geschafft zwar musste ich nicht 50kg abnehmen aber ich habe es auch geschafft... habe sogar mal in einem Tread mal meine Erfolge mit bilder rein gepostet...

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chillsolutions

Beiträge: 1705
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

14.11.2004 16:51     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
in einer diät, in der man pro woche 1kg verliert, kann man keine muskelmasse aufbauen, und erst recht nicht viel muskelmasse auch du nicht was ich eher glaube ist, dass du deine muskeln jetzt erst richtig siehst :)

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