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Author Kalorien wieviel hilfe! bitte
Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

14.11.2004 18:50     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus, also folgendes,' mich wuerde mal interessieren wieviel kcal ich zu mir nehmen muss und ob das etwas amit zu tuen hat wieviel KF man hat? Ich will halt noch bis Maerz Massephase machen und dann Richtig Defi bis Sommer(August)!!! So nun wieviel kcal soll bzw kann ich zu mir nehmen das ich noch normal Muskeln aufbaue aber kein oder wenig Fett Draufbekomme. :help: BITTE BITTE helft mir!!! Zu meinen Daten: 21 Jahre 178cm 85kg 22% KF Training 3 mal die Woche (SA, MO, MI) So hoffe mir kann jemand helfen!!! Schon mal danke im vorraus, Gruss :ohmeister: Benny :ohmeister:

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arena

Beiträge: 5818
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

14.11.2004 19:54     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde 2500kcal (+/-200kcal) anpeilen und Massephase sausen lassen.

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chillsolutions

Beiträge: 1705
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

14.11.2004 21:57     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da fehlen aber echt jegliche theoretische Grundlagen. Les dich hier im Forum erst einmal ein (Wichtig!-Threads) Und ja: die aufgenommenen kcal haben etwas mit deinem KF zu tun. Nimmst du nämlich zu viele zu dir, wirst du logischerweise dicker.

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Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

14.11.2004 21:59     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ne Ne muss erst noch ein bischen Muckis drauf!!! Sonst wird das nix mit der Diaet!!! Will noch net Diaeten!! Was meint ihr wieviel kcal das sein muesste??

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Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

14.11.2004 22:03     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:86257813f5="chillsolutions"]Da fehlen aber echt jegliche theoretische Grundlagen. Les dich hier im Forum erst einmal ein (Wichtig!-Threads) Und ja: die aufgenommenen kcal haben etwas mit deinem KF zu tun. Nimmst du nämlich zu viele zu dir, wirst du logischerweise dicker.[/quote:86257813f5] Ja aber im Ernaerungsforum gibt es je nur Rezepte und Einkaufslisten!!! Ich will einfach nicht zuviel kcal zu mir nehmen sondern halt nur das was noetig ist um aufzubauen!

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chillsolutions

Beiträge: 1705
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

14.11.2004 22:19     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ed54fba3e9="Benny83"][quote:ed54fba3e9="chillsolutions"]Da fehlen aber echt jegliche theoretische Grundlagen. Les dich hier im Forum erst einmal ein (Wichtig!-Threads) Und ja: die aufgenommenen kcal haben etwas mit deinem KF zu tun. Nimmst du nämlich zu viele zu dir, wirst du logischerweise dicker.[/quote:ed54fba3e9] Ja aber im Ernaerungsforum gibt es je nur Rezepte und Einkaufslisten!!! Ich will einfach nicht zuviel kcal zu mir nehmen sondern halt nur das was noetig ist um aufzubauen![/quote:ed54fba3e9] Dann geh auf www.bambamscorner.de und les dir da alles durch. Danach bist du um einiges schlauer. Wenn du kein/wenig Fett aufbauen willst, dann wähle ein leichtes kcal+ (ca. 300kcal/Tag mehr als du verbrauchst). Wichtig ist auch die Einteilung und der Zeitpunkt der Mahlzeiten, aber das steht alles sehr gut erklärt bei bambamscorner

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Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

14.11.2004 22:34     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Alles klar dann erst mal vielen herzlichen dank!! Werd mich mal durchlesen!!

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hamby

Beiträge: 324
Aus: lößnitz
Registriert: 02.07.2003

21.11.2004 16:53     Profil von hamby   hamby eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
tu doch erst mal so viel essen wie du schaffst und dann mach ne defi...

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