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Author GI von Kreatin?
Floater

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14.11.2004 19:01     Profil von Floater   Floater eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nabend! Eigentlich müsste doch Kreatin einen eigenen GI-Wert haben, weil es doch ohne zusätzliche KH ins Blut befördert wird. Das einzige Problem ist doch, daß es nur mit durch KH verursachten Insulinausstoß in die Zellen kommt. Müsste man nicht dann für eine optimale Aufnahme in den Zellen zusammen mit Kreatin einfach eine Saft- oder Obstsorte mit dem etwa gleichen GI-Wert wie Kreatin nehmen? Traubensaft ist soweit ich weiß im Vergleich zu Kreatin zu schnell im Blut. So ist der I-Ausstoß zu früh. Gruß

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arena

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Aus: Am Arsch der Welt
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14.11.2004 19:42     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
GI von crea = 0

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rantanplan

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15.11.2004 11:11     Profil von rantanplan   rantanplan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3ddeb2aed6="Floater"]nabend! Eigentlich müsste doch Kreatin einen eigenen GI-Wert haben, weil es doch ohne zusätzliche KH ins Blut befördert wird. Das einzige Problem ist doch, daß es nur mit durch KH verursachten Insulinausstoß in die Zellen kommt. Müsste man nicht dann für eine optimale Aufnahme in den Zellen zusammen mit Kreatin einfach eine Saft- oder Obstsorte mit dem etwa gleichen GI-Wert wie Kreatin nehmen? Traubensaft ist soweit ich weiß im Vergleich zu Kreatin zu schnell im Blut. So ist der I-Ausstoß zu früh. Gruß[/quote:3ddeb2aed6] ...sorry, ich verstehe nur Bahnhof! Darum nur so viel zum Thema: 1. Creatin hat keinen GI (siehe arena). 2. Damit Creatin in die Zellen kommt, benötigt man keine Kohlehydrate. Gruß

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Floater

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19.11.2004 14:46     Profil von Floater   Floater eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Deiner Meinung geht also Kreatin MIT Fruchtsaft genauso in die Zellen wie OHNE?

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rantanplan

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19.11.2004 16:51     Profil von rantanplan   rantanplan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Natürlich kann man mit Zucker zusätzlich etwas nachhelfen, dafür reicht aber ein Glas Fruchtsaft bei weitem nicht aus. Pinzipiell geht das Creatin aber auch gänzlich ohne Zucker/Insulin in die Zellen. Gruß

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Floater

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25.11.2004 00:31     Profil von Floater   Floater eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2c79b039d2="rantanplan"]Natürlich kann man mit Zucker zusätzlich etwas nachhelfen, dafür reicht aber ein Glas Fruchtsaft bei weitem nicht aus. Pinzipiell geht das Creatin aber auch gänzlich ohne Zucker/Insulin in die Zellen. Gruß[/quote:2c79b039d2] Was wäre denn die ideale zusätzliche Nahrungsaufnahme? Mehr Fruchtsaft? oder Insulin spritzen???

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Shorty

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25.11.2004 00:43     Profil von Shorty   Shorty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0ec0d8d0dd]oder Insulin spritzen[/quote:0ec0d8d0dd] Wenn du dich umbringen willst, wäre das eine Möglichkeit. Wenn nicht, nimm Dextrose/Traubenzucker.

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rantanplan

Beiträge: 2104
Aus: Dresden
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25.11.2004 10:36     Profil von rantanplan   rantanplan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7ba173a8b0="Floater"][quote:7ba173a8b0="rantanplan"]Natürlich kann man mit Zucker zusätzlich etwas nachhelfen, dafür reicht aber ein Glas Fruchtsaft bei weitem nicht aus. Pinzipiell geht das Creatin aber auch gänzlich ohne Zucker/Insulin in die Zellen. Gruß[/quote:7ba173a8b0] Was wäre denn die ideale zusätzliche Nahrungsaufnahme? Mehr Fruchtsaft? oder Insulin spritzen???[/quote:7ba173a8b0] Insulin spritzen geht theoretisch auch, ja. Die sinnvollere Variante ist eine Mischung aus 50g Traubenzucker und 50g Whey-Protein 30 Minuten nach der Creatineinnahme.

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noil

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25.11.2004 10:46     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c31ce6f5bf="rantanplan"][quote:c31ce6f5bf="Floater"][quote:c31ce6f5bf="rantanplan"]Natürlich kann man mit Zucker zusätzlich etwas nachhelfen, dafür reicht aber ein Glas Fruchtsaft bei weitem nicht aus. Pinzipiell geht das Creatin aber auch gänzlich ohne Zucker/Insulin in die Zellen. Gruß[/quote:c31ce6f5bf] Was wäre denn die ideale zusätzliche Nahrungsaufnahme? Mehr Fruchtsaft? oder Insulin spritzen???[/quote:c31ce6f5bf] Insulin spritzen geht theoretisch auch, ja. Die sinnvollere Variante ist eine Mischung aus 50g Traubenzucker und 50g Whey-Protein [b:c31ce6f5bf]30 Minuten nach der Creatineinnahme[/b:c31ce6f5bf].[/quote:c31ce6f5bf] Das kommt doch aber sicher auf die Resorptionszeit des Kreatins an, oder? Wenn das Pulver schon in heißem Wasser vorgelöst ist, sieht es wahrscheinlich anders aus, als bei 'Pulver-schnell-in-den-Mund'. Die Theorien reichen sogar von 10min vor der Kreatingabe bis 30min danach. Theorien halt.. :gruebel:

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Floater

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26.11.2004 01:07     Profil von Floater   Floater eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cf43a743e9="rantanplan"] Insulin spritzen geht theoretisch auch, ja. Die sinnvollere Variante ist eine Mischung aus 50g Traubenzucker und 50g Whey-Protein 30 Minuten nach der Creatineinnahme.[/quote:cf43a743e9] Was spricht eigentlich absehen von null Vitaminen gegen Haushaltszucker oder Baiser (Zucker mit Eiklar) 30 min nach Kreatin-Einnahme?

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rantanplan

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30.11.2004 14:37     Profil von rantanplan   rantanplan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f76b24e210]Was spricht eigentlich absehen von null Vitaminen gegen Haushaltszucker oder Baiser (Zucker mit Eiklar) 30 min nach Kreatin-Einnahme?[/quote:f76b24e210] ...der im Vergleich zu Dextrose geringere GI spricht dagegen. Zum Thema Creatin und Zucker sollte man ürbigens auch bedenken, dass die Zucker-/Insulinwirkung nach wenigen Tagen scheinbar deutlich nachlässt. Mit anderen Worten: Zucker macht nur in den ersten Tagen wirklich Sinn.

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