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body_michi

Beiträge: 15
Aus: Dürnkrut
Registriert: 25.12.2003

15.11.2004 14:31     Profil von body_michi   body_michi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi leute!!! ich hab da eine Frage!!! ich trainiere jetzt schon ein bisschen länger als ein jahr!!!! die erfolge sind auch super!!! aber ich hab ein problem!!! frage: welche übungen oder wie kann ich trainieren damit ich von der seite breiter aussehe?!!! von vorn passts eh schon aber von der seite sehe ich noch etwas schmal aus!!! danke mfg

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arnold50

Beiträge: 358
Aus: heidelberg
Registriert: 30.11.2003

15.11.2004 14:36     Profil von arnold50   arnold50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bankdrücken, für die front. kreuzheben und lh rudern für die dicke im rücken

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

15.11.2004 14:37     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
genau, ggf. noch klimmzüge. dann kriegst a schönes V hin und es sieht auch gut aus.

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body_michi

Beiträge: 15
Aus: Dürnkrut
Registriert: 25.12.2003

15.11.2004 14:51     Profil von body_michi   body_michi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke!!! aber was ist der unterschied zwischn lh rudern und kreuzheben!!! und soll ich das eher mit viel gewicht und wenig whs machen, oder wenig gewicht und viele whs das ich die ideale breite VON DER SEITE bekomme!!! danke nochmals mfg

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arnold50

Beiträge: 358
Aus: heidelberg
Registriert: 30.11.2003

15.11.2004 15:08     Profil von arnold50   arnold50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kh machste meist mit schwerem gewicht, beugst die beine und knickst in der hüfte mit dem oberkörper nach vorne ab (rücken grade!!!) und dann wieder aufrichten. bei lh-rudern stehste mit nach vorne gebeugtem rücken und ziehst die lh zum bachnabel. schau aber mal unter der suchmaschiene nach. steht bestimmt irgendwo genauer wie du es machst.!!! wenn du mehr dicke willst brauchste ja auch ncoh arme und schultern !!!

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Squat4Life

Beiträge: 771
Aus: Landsberg
Registriert: 12.04.2004

15.11.2004 15:25     Profil von Squat4Life   Squat4Life eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Guckst du hier, steht alles da: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5091
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

15.11.2004 15:37     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:72e6ffdbf2="arnold50"]kh machste meist mit schwerem gewicht, beugst die beine und knickst in der hüfte mit dem oberkörper nach vorne ab (rücken grade!!!) und dann wieder aufrichten. [/quote:72e6ffdbf2] :)) :)) die beschreibung ist echt mal Sahne! [schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]VORSICHT KINDER, nicht nachmachen!!![/schild] breiter? -kiffen. :hippie: delts allgemein (frontdrücken, seitenheben) und lat )Kimmzüge, kreuzheben, lh rudern) musste trainieren um optisch breiter zu werden ;)

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

15.11.2004 15:38     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Klimmzüge/Lh-rudern

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Vorsicht, Kinder, Kimmzüge, Klimmzüge, Sahne, Guckst, Von, Der, Seite, Frage


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