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Author Kohlenhydrate nach 6 Uhr schlecht?
Blade45

Beiträge: 47
Aus: Gütersloh
Registriert: 12.04.2004

18.11.2004 10:34     Profil von Blade45   Blade45 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi!Ich wollte ma fragen ob es gesünder ist nach 18 ode 19 Uhr keine oder nur wenig Kohlenhydrate zu essen? Ich habe es zwar oft so gehört,aber ist es für Junge Menschen unbedenkilch?Ausserdem will ich ja zunehmen!

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5

Beiträge: 119
Aus: misthaufen
Registriert: 15.03.2004

18.11.2004 10:48     Profil von 5   5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
keineswegs ungesund,warum auch es sei denn du machst diät und willst am nächsten morgen gleich cardio machen, dann wäre es gut wenn dein kh-speicher völlig leer sind!

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

18.11.2004 10:54     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:35b99a7198="Blade45"]Hi!Ich wollte ma fragen ob es gesünder ist nach 18 ode 19 Uhr keine oder nur wenig Kohlenhydrate zu essen? Ich habe es zwar oft so gehört,aber ist es für Junge Menschen unbedenkilch?Ausserdem will ich ja zunehmen![/quote:35b99a7198] Nr.5 lebt.. ähm.. hats bereits gesagt :) Mach dir keine Sorgen wegen der Kohlenhydrate-am-Abend-sind-böse-Sprüche ;) Kohlengydratreiche Ernährung in Verbindung mit intensiven sportlichen Aktivitäten wird niemandem Schaden, wenn der Gesamtumsatz nicht unnötig überzogen wird. Zur längeren Energieversorgung mit Kohlenhydraten solltest du auf Produkte mit komplexen KH und möglichst niedrigen Glykämischen Index zurückgreifen. Es bieten sich also vor allem Frischobst (nicht allzu reif), Gemüse und Vollkornprodukte an. Dazu reichst du dann noch einige eiweißreiche Waren und schon stimmt die Versorgung für deinen Regenerationsschlaf. Oftmals wird allerdings lieber auf die Kombination Fett-Eiweiß vorm Schlafen zurückgegriffen, da Fette eine größere Energiedichte besitzen und länger Energie bereitstellen.

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lean1

Beiträge: 110
Aus: Seon
Registriert: 26.09.2003

18.11.2004 10:56     Profil von lean1   lean1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also du könntest vollgendes mache funktioniert gut. Am morgen for dem Training und nach dem Training (KH + Protein) die restlichen Mahlzeiten Protein / Fett. Wenn Trainingsfrei Nur am Morgen KH / Protein mfg. lean1

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Blade45

Beiträge: 47
Aus: Gütersloh
Registriert: 12.04.2004

18.11.2004 11:04     Profil von Blade45   Blade45 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da bin ich ja beruhigt!Danke euch!

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Vektor

Beiträge: 381
Aus: EU
Registriert: 01.03.2003

18.11.2004 12:22     Profil von Vektor   Vektor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn Du allerdings am Abend regelmäßig größere KH-Mengen in Dich reinschaufelst, wirst Du am nächsten Tag u.U. eine gewisses aufgequollenes Aussehen bemerken. Gruß

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

18.11.2004 14:29     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b55e6bebf4="Vektor"]Wenn Du allerdings am Abend regelmäßig größere KH-Mengen in Dich reinschaufelst, wirst Du am nächsten Tag u.U. eine gewisses aufgequollenes Aussehen bemerken. Gruß[/quote:b55e6bebf4] warum das? kommt es dadurch zu Wassereinlagerung?

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meissmar

Beiträge: 487
Aus: Erlangen
Registriert: 06.05.2002

18.11.2004 14:42     Profil von meissmar   meissmar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
es gibt meines wissens nach zwei dinge, die gegen viele KH am abend sprechen: 1. beeinflussen sie deine fettverbrennung die nacht über 2. sollen sie die ausschüttung eines jugendhormons (weiß grad den namen nicht) hemmen, dass nur nachts beim schlafen ausgeschüttet wird.

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

18.11.2004 15:31     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
fettverbrennung leuchtet ein, aber das andere hab ich auch noch nie gehört.

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PinkPunker

Beiträge: 1009
Aus: Pinneberg
Registriert: 05.02.2004

18.11.2004 16:59     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
HGH Ausstoss ?

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