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Author Verschiebung der Gewichtssteigerungen (z.B. Unterkörper/Oberkörper)
ZzouZ

Beiträge: 154
Aus: Freiburg
Registriert: 06.03.2004

18.11.2004 12:45     Profil von ZzouZ   ZzouZ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hy, geht mal bitte folgender Überlegung nach. Normaler Clusterzyklus, eine ~Gewichtssteigerung pro Woche (anfangs etwas schneller, gegen Ende etwas langsamer). Wir haben Übungen für den Unterkörper und Oberkörper im Zirkel. Nach einer Gewichtssteigerung ist das Training am effektivsten, kurz vor einer Gewichtssteigerung, also am Ende einer 'Gewichtswoche', bringt es am wenigsten. Wenn man jetzt hingeht, und die Gewichtssteigerungen der Übungen gegeneinander verschiebt, z.B. die Unterkörperübungen 3-4Tage nach den Oberkörperübungen steigert, hat man über die Woche ein in der gesamtkörperlichen Summe konstanteres Wachstum (Muskelwachstum ist lokal, ich weiss, trotzdem stellt das evtl. Vorteil da). Das ganze würde auch mit der Dekondi konform gehen, da brauchen die Beinchen bei mir etwas länger als der Rest. Für die ersten 1-2TEs nach einer längeren Dekondi auch sicher ein Vorteil. Grenzübungen wie LHrudern vorgebeugt sollten sich eigentlich auch gut zuordnen lassen. Das ganze könnte dann z.B. so aussehen: ->Steigerung in : BD, LHrudern, Klimms, Seitheben ->3 Tage später Steigerung in : KB, KH Grüße ZzZ

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