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Author proteinshakes
stefan18

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19.11.2004 10:39     Profil von stefan18   stefan18 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie oft am tag sollte man wie große Shakes trinken? Und wieviel ist ca. abgedeckt vom Tagesbedarf bei 85kg Gewicht? Sollte man nur an Trainingstagen trinken, oder auch an freien Tagen? danke im voraus Stefan ps:ich bin mir sicher es gibt irgendwo einen ähnlcihen eintrag, hab ihn leider nicht gefunden...

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stefan18

Beiträge: 47
Aus: wien
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19.11.2004 10:40     Profil von stefan18   stefan18 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und ganz wichtig wann soll man sie trinken, hab gehört einen in der früh einen vorm schlafengehn...is da was dran?

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moerpman

Beiträge: 1305
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19.11.2004 10:47     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn du auf genug eiweiß durch normale nahrung kommst, solltest du es ganz lassen. außer vor dem training, solltest du keine möglichkeit haben dahin zu kommen über die ernährung, dann auf den tag verteilen. schauen das du aber genug (5-6 liter) wasser über den tag verteilst trinkst. ist ganz wichtig wenn du proteinshakes nimmst.

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FastMuscle

Beiträge: 28
Aus: Frankfurt/Main
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19.11.2004 11:19     Profil von FastMuscle   FastMuscle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Deinen durch Train erhöhten Eiweissbedarf durch Nahrung zu decken ist schwierug, das Pulver is dosierter,und schneller verwertbarer nehms nach dem Train

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PhilippAlex

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Aus: Weinheim
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19.11.2004 11:29     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c45af4cadc="FastMuscle"]Deinen durch Train erhöhten Eiweissbedarf durch Nahrung zu decken ist schwierug, das Pulver is dosierter,und schneller verwertbarer nehms nach dem Train[/quote:c45af4cadc]Laber net. Du kannst locker über die normale Nahrung auf 2g/KG kommen.

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

19.11.2004 11:34     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:99a4c7a6d3="PhilippAlex"][quote:99a4c7a6d3="FastMuscle"]Deinen durch Train erhöhten Eiweissbedarf durch Nahrung zu decken ist schwierug, das Pulver is dosierter,und [b:99a4c7a6d3]schneller verwertbarer nehms nach dem Train[/b:99a4c7a6d3][/quote:99a4c7a6d3]Laber net. Du kannst locker über die normale Nahrung auf 2g/KG kommen.[/quote:99a4c7a6d3] Hierbei hat er gar nicht so unrecht. Wenn Pulver Sinn macht, dann als Whey nach dem Training. Ansonsten ist die Deckung natürlich problemlos übers Essen zu gewährleisten. 500g Putenbrust - 100g Eiweiß 500g Magerquark - 60g Eiweiß 20-40g Whey-Pulver nach dem Training und alles ist gut ;)

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
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19.11.2004 11:59     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:69683e1c0b="noil"][quote:69683e1c0b="PhilippAlex"][quote:69683e1c0b="FastMuscle"]Deinen durch Train erhöhten Eiweissbedarf durch Nahrung zu decken ist schwierug, das Pulver is dosierter,und [b:69683e1c0b]schneller verwertbarer nehms nach dem Train[/b:69683e1c0b][/quote:69683e1c0b]Laber net. Du kannst locker über die normale Nahrung auf 2g/KG kommen.[/quote:69683e1c0b] Hierbei hat er gar nicht so unrecht. Wenn Pulver Sinn macht, dann als Whey nach dem Training. Ansonsten ist die Deckung natürlich problemlos übers Essen zu gewährleisten. 500g Putenbrust - 100g Eiweiß 500g Magerquark - 60g Eiweiß 20-40g Whey-Pulver nach dem Training und alles ist gut ;)[/quote:69683e1c0b]Bestreite ich nicht. Nach dem Train ist sinnvoll. Mache ich auch. Aber grundsätzlich isses kein Problem.

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noil

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Aus: Berlin
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19.11.2004 12:05     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:57bdffb5f6="PhilippAlex"][quote:57bdffb5f6="noil"][quote:57bdffb5f6="PhilippAlex"][quote:57bdffb5f6="FastMuscle"]Deinen durch Train erhöhten Eiweissbedarf durch Nahrung zu decken ist schwierug, das Pulver is dosierter,und [b:57bdffb5f6]schneller verwertbarer nehms nach dem Train[/b:57bdffb5f6][/quote:57bdffb5f6]Laber net. Du kannst locker über die normale Nahrung auf 2g/KG kommen.[/quote:57bdffb5f6] Hierbei hat er gar nicht so unrecht. Wenn Pulver Sinn macht, dann als Whey nach dem Training. Ansonsten ist die Deckung natürlich problemlos übers Essen zu gewährleisten. 500g Putenbrust - 100g Eiweiß 500g Magerquark - 60g Eiweiß 20-40g Whey-Pulver nach dem Training und alles ist gut ;)[/quote:57bdffb5f6]Bestreite ich nicht. Nach dem Train ist sinnvoll. Mache ich auch. Aber grundsätzlich isses kein Problem.[/quote:57bdffb5f6] Genau. Nun haben wirs also beisammen. Schönes WE ;)

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OliverGF

Beiträge: 1263
Aus: Landkreis Gifhorn
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19.11.2004 13:27     Profil von OliverGF   OliverGF eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wieso soll man viel trinken wenn man Proteinshakes zu sich nimmt?

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Blade45

Beiträge: 47
Aus: Gütersloh
Registriert: 12.04.2004

19.11.2004 13:34     Profil von Blade45   Blade45 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:391273a237="OliverGF"]Wieso soll man viel trinken wenn man Proteinshakes zu sich nimmt?[/quote:391273a237] Weils die Nieren und Leber belastet.Mit Wasser spüllt man sie durch!

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ALPHAFLEX

Beiträge: 1046
Aus: Bayern
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19.11.2004 13:37     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jede 2. Mahlzeit und nach dem Training ist bei mir ein Shake mit 40g Pulver + was festes wie z.B. Nüsse oder Haferflocken. 4 Shakes am Tag sind OK

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DoGGFlExX

Beiträge: 712
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19.11.2004 15:28     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:90ace1eaec="PhilippAlex"] Aber grundsätzlich isses kein Problem.[/quote:90ace1eaec] genau das ist das "Problem" ;)

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FastMuscle

Beiträge: 28
Aus: Frankfurt/Main
Registriert: 12.11.2004

19.11.2004 18:50     Profil von FastMuscle   FastMuscle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4c89008358="FastMuscle"]Deinen durch Train erhöhten Eiweissbedarf durch Nahrung zu decken ist schwierug, das Pulver is dosierter,und schneller verwertbarer nehms nach dem Train[/quote:4c89008358] oh, ich bestreite gar nicht, dass man 2g/Kilo/KG nicht schaffen kann, durch Planung ist es gar nicht schwer, das whey ist das entscheidene

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ravemaster

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19.11.2004 19:27     Profil von ravemaster   ravemaster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
man kanns auch übertreiben. 5 - 6 liter wasser braucht niemand.... wann du den proteinshke nehmen solltest? kommt drauf an . ich nehme ihn immer vor dem schlafen gehen....und zwar genau 30 g in 0,5l milch aufgelöst. hast dann ungefähr 45g eiweiss :)

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Lord Phese™

Beiträge: 7682
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19.11.2004 19:31     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:505f0529de="ravemaster"]man kanns auch übertreiben. 5 - 6 liter wasser braucht niemand.... [/quote:505f0529de] "Niemand" ist übertrieben. Du vielleicht nicht, aber normal geht man von einem Liter auf 15-20kg Körpergewicht aus. Gx LP

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ravemaster

Beiträge: 4925
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20.11.2004 16:36     Profil von ravemaster   ravemaster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
rein theoretisch ja aber man kann sich auch mit wasser zu tode saufen *ironie* wie soll man bitte 6 liter am tag trinken? ein normales glas hat zwischen 0,2 und 0,33 liter. wenn wir jetzt einen schnitt von 0,29 nehmen dann wären das ca. 20 gläser wasser! beachtet man jetzt das der durchschnittsmensch 8std. am tag schläft bleiben einem 16std. übrig. dann würds heissen jede 48min. egal wo man sich befindet ein glas wasser. das ist doch wahnsinn ist das. :vogel: da ist man doch schon mit wasser so abgefühlt das man schon wieder keinen hunger hat und man voll ist...

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Lord Phese™

Beiträge: 7682
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20.11.2004 16:53     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Man kann sich wirklich tot trinken. Aber ausprobieren brauchst es jetzt nicht. ;) Und jede Stunde ein Glas Wasser (wenn die Rechnung stimmt), ist kein Wahnsinn, sondern sehr gesund! Weiters trinkt ja eh jeder anders, ich trinke alle paar Stunden ein großes o,5l Glas und bei Durst natürlich auch was. Damit komme ich ohne Probleme auf 4-5l am Tag, ist ganz einfach. Und daß angeblich der Magen voll wäre, das stimmt ganz und gar nicht. Man ist ja auch durchgehend am pissen. ;) Gx LP

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ravemaster

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20.11.2004 18:45     Profil von ravemaster   ravemaster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok der letzte satz ist zwar einleuchtend aber das geht doch echt auf den keks da jede sek auf den topf zu rennen :)) naja ich trink 3 liter und mir reicht das also den prost :bierle:

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