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Author Trainingsplan ... Kritik bitte
maze16

Beiträge: 15
Aus: Karlsruhe
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19.11.2004 14:55     Profil von maze16   maze16 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich mach jetzt die nächsten 4-8 wochen erstmal Ganzkörpertraining und hab mich jetzt doch für n fitnessstudio entschlossen [u:f680c451d1][b:f680c451d1]Rücken[/b:f680c451d1][/u:f680c451d1] Kreuzheben 3 Sätze 12 Wdh Latzug zur Brust / in den Nacken 3 Sätze 10 Wdh Klimmzüge 3 Sätze 5 Wdh http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsCloseGripChinup.html [i:f680c451d1][b:f680c451d1]Brust[/b:f680c451d1][/i:f680c451d1] Bankdrücken 3 Sätze 8 Wdh http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html Butterfly 3 Sätze 8 Wdh http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVPecDeckFly.html [i:f680c451d1][b:f680c451d1]Beine[/b:f680c451d1][/i:f680c451d1] Beinpresse 3 Sätze 12 Wdh http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVSeatedLegPress.html Beinbeuger 3 Sätze 12 Wdh http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVLyingLegCurl.html Wadenheber 3 Sätze 12 Wdh http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/BBStandingCalfRaise.html [i:f680c451d1][b:f680c451d1]Trizeps[/b:f680c451d1][/i:f680c451d1] Trizepsdrpcken am Kabel 3 Sätze 8 Wdh http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html Dips 3 Sätze 8 Wdh http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDip.html [i:f680c451d1][b:f680c451d1]Bizeps[/b:f680c451d1][/i:f680c451d1] Konzentrationscurls 3 Sätze 8 Wdh Also so in der Reihenfole würd des dann aussehen warscheinlich Dienstags Donnerstags und Samstags was sagt ihr dazu was würdet ihr anders machen ?

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PellePelle

Beiträge: 170
Aus: weit weit weg..
Registriert: 27.05.2004

19.11.2004 15:00     Profil von PellePelle   PellePelle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ICH würde sagen ( ohne das man jetzt über mich herzieht.. ) Erst Bizeps und Trizeps dann Beine.. für Trizeps reichen 3 Sätze Dips wahrsch. auch.. ansonsten vll. noch Schrägbank ???

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burtscha

Beiträge: 222
Aus: Bad Kreuznach
Registriert: 24.09.2003

19.11.2004 15:04     Profil von burtscha   burtscha eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würde die reihenfolge ändren: rücken bizeps brust trizeps schultern ( warum trainierst du die nicht ) beine evtl. rest sonst schauts eigentlich ganz gut aus , du könntest die übungen aber jede woche variieren, so lernst du acuh den bewegungsablauf bei allen übungen. grundübungen sollten allerdings hauptaugenmerk sein. BYe :winke:

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

19.11.2004 21:01     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:671a1f4318="burtscha"]ich würde die reihenfolge ändren: rücken bizeps brust trizeps schultern ( warum trainierst du die nicht ) beine :[/quote:671a1f4318]Ne ne. Wenn du die Arme vor den Schultern trainierst hast du dabei keine Power mehr. So is besser: Rücken Brust Schultern Trizeps Bizeps Beine

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
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19.11.2004 22:34     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und überdenk noch ein paar Übungen KB statt Beinpresse und warum kein Lh-rudern?

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maze16

Beiträge: 15
Aus: Karlsruhe
Registriert: 11.11.2004

20.11.2004 12:26     Profil von maze16   maze16 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was is LH-rudern? und was für übungen empfehlt ihr für die schultern?

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EDU_NO1

Beiträge: 47
Aus: Göttingen
Registriert: 12.11.2004

20.11.2004 12:32     Profil von EDU_NO1   EDU_NO1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
An deiner Stelle würde ich noch ne übung für den Bizeps und deine Brust machen.

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

20.11.2004 16:58     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:82a882cfec="maze16"]was is LH-rudern? und was für übungen empfehlt ihr für die schultern?[/quote:82a882cfec] für die Schultwern frondtrücken! Lh-rudern schaumal insd Anfängerforum ganz oben da gibt es ein übungslexikon!

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

20.11.2004 16:59     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=35872

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rhino_m

Beiträge: 142
Aus: Berlin
Registriert: 02.10.2004

21.11.2004 08:09     Profil von rhino_m   rhino_m eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ist doch spitze

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Österreicher

Beiträge: 252
Aus: Österreich
Registriert: 02.03.2003

21.11.2004 10:00     Profil von Österreicher   Österreicher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bizim ist wieder da :bat:

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MrPink

Beiträge: 1697
Aus: 1. Stock
Registriert: 18.09.2003

21.11.2004 10:31     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:482d744339="Österreicher"]bizim ist wieder da :bat:[/quote:482d744339] Was? Wer? Wo? und vorallem [b:482d744339]WARUM[/b:482d744339]? :heul:

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bEdA

Beiträge: 200
Aus: Weiden
Registriert: 14.03.2004

21.11.2004 10:46     Profil von bEdA   bEdA eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würd stat Butterfly , Schräckbank machen .... Find ich um einiges besser die Übung ... Butterfly ist doch was für Frauen : - ) .

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

21.11.2004 11:28     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6e3357f547="bEdA"]Ich würd stat Butterfly , Schräckbank machen .... Find ich um einiges besser die Übung ... Butterfly ist doch was für Frauen : - ) .[/quote:6e3357f547] :daumen:

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Österreicher

Beiträge: 252
Aus: Österreich
Registriert: 02.03.2003

21.11.2004 11:44     Profil von Österreicher   Österreicher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:797f4fa7f8="MrPink"][quote:797f4fa7f8="Österreicher"]bizim ist wieder da :bat:[/quote:797f4fa7f8] Was? Wer? Wo? und vorallem [b:797f4fa7f8]WARUM[/b:797f4fa7f8]? :heul:[/quote:797f4fa7f8] lies dir mal alle Beiträge von Rhino_M durch!

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

21.11.2004 23:45     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:00c1fba059="Österreicher"][quote:00c1fba059="MrPink"][quote:00c1fba059="Österreicher"]bizim ist wieder da :bat:[/quote:00c1fba059] Was? Wer? Wo? und vorallem [b:00c1fba059]WARUM[/b:00c1fba059]? :heul:[/quote:00c1fba059] lies dir mal alle Beiträge von Rhino_M durch![/quote:00c1fba059] ist das wirklich Bizim? (glaub ich eher nicht....

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