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  1 1/2 Monate keine Trainingsmöglichkeit

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Author 1 1/2 Monate keine Trainingsmöglichkeit
cesky

Beiträge: 116
Aus: Wien
Registriert: 25.12.2003

19.11.2004 18:07     Profil von cesky   cesky eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, ich muss nächste Woche Österreichs Grenze hüten und werde 1 1/2 Monate nicht dazu kommen, in die Kraftkammer zu gehen. Ich drücke 70kg 10 mal auf der Bank und bin mit meinem Körper eigentlich ziemlich zufrieden. Training bedeutet für mich einen wunderbaren Ausgleich, auf den ich im Zuge dieses Grenzeinsatzes verzichten werden muss. Als Alternativen bieten sich wohl nur Liegestütze, Sit ups und Dips mit Sessel an. (evt Übungen, bei denen man auf dem Bauch liegt und die Brust anhebt für den Rücken) Wie sollte ich mit Liegestützen verfahren? Täglich? 3-4 Sätze zu maximaler Wiederholungszahl? Mehrmals täglich? Abwechseln mit der Griffweite/Höhe, um verschiedene Partien zu erreichen? Bin für jedfen Ratschlag bez Ersatztraining dankbar!

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HomerS.

Beiträge: 3857
Aus: ich besser mich versprochen
Registriert: 25.03.2004

19.11.2004 18:15     Profil von HomerS.   HomerS. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[url]http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=10373[/url] Vielleicht hilft der Link dir etwas weiter. Gibt aber leider keinen ersatz für richtiges Gewichtetraining[img:a41aea9d08]http://www.mysmilie.de/smilies/traurig/img/014.gif[/img:a41aea9d08]

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

19.11.2004 22:10     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kannst du dir dort nich ein studio suchen...? und Liegestüze bringen nichts! :troest:

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Lord Phese™

Beiträge: 7682
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

19.11.2004 22:14     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
www.fighter-fitness.com Einfach 1.5 Monate Eigengewichtstraining machen, um die Muskulatur zu "schonen", obwohl das schon ein sehr kleiner Zeitraum ist, wo du überhaupt etwas verlieren könntest... Gx LP

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

19.11.2004 22:20     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
oder noch ein tip trainier so lange du noch da bist ales bis zum MV! so kannst du etwas von der zeit zur Regeneration nutzen!

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