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Author bd & dips...
BöhserOnkel

Beiträge: 281
Aus: Jena
Registriert: 20.04.2004

20.11.2004 15:36     Profil von BöhserOnkel   BöhserOnkel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
...sind ja die übungen die am gernsten für brust und trizeps gemacht werden. nach 6 richtig brutalen bd sätzen, habt ihr da noch energie für dips? also ich schaff dann pro satz grad noch so 5-6 wdh, am nächsten tag dann nur in der brust kater, trizeps is wieder topfit. is doch kacke! wie macht ihr das? :kult:

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kamilo

Beiträge: 68
Aus: München
Registriert: 30.11.2003

20.11.2004 15:52     Profil von kamilo   kamilo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
trainier Brust und Trizeps seperat... damit mein ich an einem tag nur bd und dein brustprogramm... und an einem anderen rücken/trizeps, oder bizeps/trizeps, wie du lustig bist, damit gings sehr gut

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Stone Cold

Beiträge: 2428
Aus: Borken
Registriert: 19.10.2003

20.11.2004 15:54     Profil von Stone Cold   Stone Cold eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich hab immer drei Sätze BD gemacht und danach noch drei Sätze Dips mit Zusatzgewicht (allerdings nur 10kg). Wiederholungen lagen bei den Dips immer noch so um die 8 - 10 Wdhs. So mache ich das! Wo ich aber danach Muskelkater habe/hatte weiß ich jetzt auch nicht. Hab ich mir nicht gemerkt ;-)

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

20.11.2004 17:04     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
6Sätze BD :balabala: ne dann haben mindsten 3Sätze nicht die richtige intensität gehabt....

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rhino_m

Beiträge: 142
Aus: Berlin
Registriert: 02.10.2004

21.11.2004 08:09     Profil von rhino_m   rhino_m eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
brennt wie feuer

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jack336

Beiträge: 308
Aus: Frankfurt
Registriert: 04.06.2004

21.11.2004 11:01     Profil von jack336   jack336 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich mach 3 Sätze BD 3 Sätze Dips und zum der Brust den Rest geben 3 Sätze Flys.

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zausel

Beiträge: 184
Aus: staßfurt
Registriert: 18.10.2003

21.11.2004 11:06     Profil von zausel   zausel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn du Dips machst versagt bei dir die Brust und der Trizep wird nur sekundär belastet.Wenn du Trizep in dieser TE behalten willst,solltest du noch eine weitere Trizepübung einbauen zB. Trizepdrücken am Kabelzug. Schlauer finde ich jedoch auch die Variante Brust/Bizeps und Rücken/Trizep,da hast du je eine direkte und eine indirekte Belastung für die Arme.Da sich diese Muskeln recht schnell erholen,funktioniert das auch meist ganz gut.

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BöhserOnkel

Beiträge: 281
Aus: Jena
Registriert: 20.04.2004

21.11.2004 12:46     Profil von BöhserOnkel   BöhserOnkel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b72dffafdd]Schlauer finde ich jedoch auch die Variante Brust/Bizeps und Rücken/Trizep,da hast du je eine direkte und eine indirekte Belastung für die Arme.Da sich diese Muskeln recht schnell erholen,funktioniert das auch meist ganz gut.[/quote:b72dffafdd] :sorg: vor jahren hab ich mal so trainiert dann hab ich das auf anraten einiger mitglieder hier geändert... naja ich glaub ich werd mir nen neuen tp schreiben...

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zausel

Beiträge: 184
Aus: staßfurt
Registriert: 18.10.2003

21.11.2004 16:35     Profil von zausel   zausel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1000 Leute-1000 Meinungen. Im Endeffekt mußt du deinen eigenen TP finden.Schaue dir nur die ständigen Grundsatzdiskussionen zwischen HIT und Volumen an.Es wir diskutiert bis aufs Messer.Jeder hat schlüssige Argumente und persönliche Erfolge.Wenn schon so unterschiedliche Methoden zum Erfolg führen,wie groß ist dann der Unterschied zwischen verschiedenen Übungsreihenfolgen?Zwischen Vor- und Nachermüdung?KH-oder LH Curl? Vernichtend gering. Halte dich an die Grundlagen und passe sie deinen persönlichen Bedürfnissen an,dann passt das schon. Die Meisten tappen genauso im Dunkeln wie man selbst. Gruß-Zausel

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Reinkarnation

Beiträge: 1878
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

21.11.2004 18:08     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2eccc77311] Schlauer finde ich jedoch auch die Variante Brust/Bizeps und Rücken/Trizep,da hast du je eine direkte und eine indirekte Belastung für die Arme.Da sich diese Muskeln recht schnell erholen,funktioniert das auch meist ganz gut. [/quote:2eccc77311] Genau, die Arme erholen sich potenziel x mal schneller als der Rücken, deshalb vertragen diese Muskelgruppe auch hervorrragend 2 intensive Trainingseinheiten, zum einem passiv bei der großen Mg und dann an einem anderen Tag aktive Belasteung ACHJA VORSICHT IRONIE

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