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Author Milch Milch Milch - Please help :)
Giulio

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20.11.2004 16:50     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus Leute! Ja also ich wiege 66kg und bei 1,8g Eiweiß pro kg macht das 118,8g Eiweiß am Tag. 1 Liter Milch beinhaltet ca. 34g Eiweiß. Also trink ich 2 Liter Milch am Tag + 1 Protein Shake (35g Eiweiß) und bissl gesunde Ernährung wie Fisch oder Putenbrust und ich liege locker bei den 120g Eiweiß pro Tag und kann mein täglichen Proteinbedarf decken. Aber das Problem ist, dass man die Milch net immer so locker runter bekommt, wie z.b. jetzt Wasser oder Cola. Schmeckt einfach net so toll. Jetzt meine Frage: Wenn ich bei jedem Glas Milch so ca. 2 Teelöffel Kakao reinmische, verbessert das doch den Geschmack und ich dürfte das viel leichter runter kriegen. In Kakao sind zwar nur beschissene Kohlenhydrate, aber das dürfte bei 2 kleinen Teelöffeln doch gar nichts ausmachen, oder ??? Also dürfte meine Idee so gut laufen ??? Freu mich über eure Antworten. Ein "Danke" schonmal im vorraus. Mit freundlichen Grüßen Giulio ;)

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DoGGFlExX

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20.11.2004 16:53     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie wäre es, wenn du statt so viel milch speisequark isst? =60gramm Eiweiß, dazu 1Liter Milch =34 34+60=94 dazu nen shake... usw

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Giulio

Beiträge: 86
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20.11.2004 17:05     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie groß ist denn deine Quarkpackung, dass du da 60g Eiweiß rauskriegst? Also bei mir ist Quark immer son Ding. Die enthalten entweder viel zu viel Fett oder zu wenig Eiweiß. 100g = 9g Eiweiß und eine Eiweißpackung ist meist 250g groß also = 22,5g Eiweiß + 500g Milch (17g Eiweiß) = 39,5g Eiweiß (schmeckt zum kotzen). Soll ich mich 3 mal am Tag vor den Mixer stellen und wie son Süchtiger rummixen oder was ???

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Lord Phese™

Beiträge: 7682
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20.11.2004 17:11     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hä? Magerquark 500g ~ 65g Eiweiß. Das ist ganz normal. Mußt halt mal die Augen aufmachen beim Einkaufen. Und Fett ist auch kaum drin, sonst wäre es ja keine Magerstufe. Gx LP

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Giulio

Beiträge: 86
Aus: Darmstadt
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20.11.2004 17:13     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja okay Dankeschön. Dann mach ich es halt so.

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Osterhase

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Aus: Deutschland
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20.11.2004 17:25     Profil von Osterhase   Osterhase eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Und ab und zu mal ne Hähnchen oder Putenbrust einbauen! Wenn wir von Quark reden, dann reden wir von einer 500g Packung und die hat in der Regel zwischen 50 und 65g Eiweiß. [quote:34d1f985ab](schmeckt zum kotzen). Soll ich mich 3 mal am Tag vor den Mixer stellen und wie son Süchtiger rummixen oder was ???[/quote:34d1f985ab] Was heißt den hier wie ein Süchtiger, wir machen Bodybuilding und kein Kinderturnen. Da ist die Eiweißaufnahme nun mal wichtig. Und wenn Du nicht soviel essen willst oder kannst, dann trink ab und zu mal einen Shake. Ich weiß ja nicht was da zum kotzen schmeckt. Kauf Dir mal ein ordentliches Proteinpulver.

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DoGGFlExX

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20.11.2004 18:00     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
es heisst halt speisequark nicht magerquark!!!!! ich versteh eh nicht, wieso alle meinen, dass magerquark 65g Eiweiß enthält, falsch! es ist der Speisequark, der so viel enthält!! speisequark+Milch=Magerquark !!!!!!!

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Lord Phese™

Beiträge: 7682
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20.11.2004 18:07     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c0a60a65a2="DoGGFlExX"]es heisst halt speisequark nicht magerquark!!!!! ich versteh eh nicht, wieso alle meinen, dass magerquark 65g Eiweiß enthält, falsch! es ist der Speisequark, der so viel enthält!! speisequark+Milch=Magerquark !!!!!!![/quote:c0a60a65a2] So ein Müll. :vogel: Speisequark Magerstufe = Magerquark. Gx LP

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Ruhrge`BeaT

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20.11.2004 18:47     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:169711c892="DoGGFlExX"]es heisst halt speisequark nicht magerquark!!!!! ich versteh eh nicht, wieso alle meinen, dass magerquark 65g Eiweiß enthält, falsch! es ist der Speisequark, der so viel enthält!! speisequark+Milch=Magerquark !!!!!!![/quote:169711c892] so ein müll :vogel: Speisequark Magerstufe = Magerquark. Gx RG PS: Schau doch hier bei uns auffe rhauptseite auf den rechner, da sind`s13 gr: 13 *gr * 5 = 65 g EW...

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Squat4Life

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20.11.2004 19:43     Profil von Squat4Life   Squat4Life eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:789808804d="DoGGFlExX"]es heisst halt speisequark nicht magerquark!!!!! ich versteh eh nicht, wieso alle meinen, dass magerquark 65g Eiweiß enthält, falsch! es ist der Speisequark, der so viel enthält!! speisequark+Milch=Magerquark !!!!!!![/quote:789808804d] Brüller :))

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Giulio

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20.11.2004 22:19     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Voll vom Thema abgewichen, aber geht schon........

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Falk333

Beiträge: 4964
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21.11.2004 00:00     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0edc4211d9="DoGGFlExX"]wie wäre es, wenn du statt so viel milch speisequark isst? =60gramm Eiweiß, dazu 1Liter Milch =34 34+60=94 dazu nen shake... usw[/quote:0edc4211d9] naja Speisquark nicht sondern besser Magerquark! dazu etwas Fleich 1L Milch und du bist locker über 120g....

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Squat4Life

Beiträge: 771
Aus: Landsberg
Registriert: 12.04.2004

21.11.2004 10:08     Profil von Squat4Life   Squat4Life eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c2e8e06121="Falk333"][quote:c2e8e06121="DoGGFlExX"]wie wäre es, wenn du statt so viel milch speisequark isst? =60gramm Eiweiß, dazu 1Liter Milch =34 34+60=94 dazu nen shake... usw[/quote:c2e8e06121] naja Speisquark nicht sondern besser Magerquark! dazu etwas Fleich 1L Milch und du bist locker über 120g....[/quote:c2e8e06121] Magerquark = Speisequark Es gibt Speisequark in den Fettstufen 40%, 20% und eben Magerstufe!!!!!!!!!!!!! Wegen den bissl Kaba würd ich mir nicht unbedingt den Kopf zerbrechen solang du nicht Kiloweise davon schaufelst...ich mach mir frühs auch immer 2 Esslöffel Kaba in meine Haferflocken-Quark-Milch-Pampe und wenn ich tagsüber noch Milch trinke dann auch mit Kakao drin...schmeckt einfach besser...

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Hard

Beiträge: 407
Aus: Frankfurt
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21.11.2004 11:04     Profil von Hard   Hard eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Giulio Das mit dem Kakao würde ich lassen. Damit erhöhst du zu sehr den Glykämischen Index deiner Mahlzeizt. Das bewirkt einen vermehrten Insulinausstoß und danach wieder ein starkes absinken. Solche Schwankungen sind nicht gut für deine STH-Ausschüttung. Deine 120g bekommst du doch locker mit Fleisch, Fisch und so hin. Milch ist eigentlich auch nicht so toll. Der Milchzucker zieht halt Wasser. Bei dem einen mehr, bei dem anderen weniger. Ab das du zu wässrig aussiehst glaube ich bei deinen Daten eher nicht. Grüße Hard

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seb2406

Beiträge: 245
Aus: Allershausen
Registriert: 21.02.2004

21.11.2004 12:06     Profil von seb2406   seb2406 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach dir zum mittag- oder abendessen einfach 300-400gramm scholle in der mikrowelle(mit getrocknetem basilikum und majoran drüber(über den fisch, nicht über die mikrowelle :balabala: )). dazu gibts salz- oder pellkartoffeln und nen becher hüttenkäse. schmeckt super, hat ~100g eiweiss und ~15g fett. 1000g TK scholle gibts beim aldi für ~3,50.

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DoGGFlExX

Beiträge: 712
Aus: Frankfurt
Registriert: 16.06.2004

21.11.2004 13:46     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kk :arcade:

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Giulio

Beiträge: 86
Aus: Darmstadt
Registriert: 08.06.2004

23.11.2004 19:49     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich danke euch allen :daumen:

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MSR

Beiträge: 535
Aus: Wien
Registriert: 17.05.2002

23.11.2004 21:51     Profil von MSR   MSR eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2a1087b78c="seb2406"]mach dir zum mittag- oder abendessen einfach 300-400gramm scholle in der mikrowelle(mit getrocknetem basilikum und majoran drüber(über den fisch, nicht über die mikrowelle :balabala: ))[/quote:2a1087b78c] Packung aufmachen -> Fisch in die Mikrowelle -> essen? That's it? Ohne kochen, braten, marinieren,...? Das funktioniert?

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