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Author 1/4 Situps
luckypunch

Beiträge: 8
Aus: Dortmund
Registriert: 17.11.2004

22.11.2004 11:00     Profil von luckypunch   luckypunch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, wie genau funktionieren 1/4 Situps? ...habe leider keinen genauen eintrag per Such-Fkt. gefunden...

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Falk333

Beiträge: 4970
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

22.11.2004 15:54     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:21eaadffce="luckypunch"]Hi, wie genau funktionieren 1/4 Situps? ...habe leider keinen genauen eintrag per Such-Fkt. gefunden...[/quote:21eaadffce] du machst eben nicht den vollen Bewegungsumfang wie bei situps sondern nur den halben.... ps bringen nichts....

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

22.11.2004 16:14     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
meiner meinung nach gehen die eher auf die unteren bauchmuskeln. wers nicht glaubt tut einfach mal eine hand auf seinen bauch.d ann sollte man es spüren.

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DaMorph

Beiträge: 347
Aus: Berlin
Registriert: 02.12.2001

22.11.2004 16:27     Profil von DaMorph   DaMorph eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Falk, irgendwie kann ich dir ned folgen 1/4-SitUp's übern halben Bewegungsumfang machen??? des musste mir zeigen :sasmokin:

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BB_Martin

Beiträge: 64
Aus: Soltau
Registriert: 02.11.2004

22.11.2004 18:16     Profil von BB_Martin   BB_Martin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
meints du nicht einfach crunches? ...hinsetzen auf eine "sit-up bank" (oder wie es auch heißen mag) , beine nach "oben" oder wenn man auf dem boden liegt beine anwinkeln und dann wie bei sit ups mit dem oberkörper nach oben, aber nur ein stück, so dass der untere rücken noch den boden berührt, dabei aber rücken gerade lassen, die kraft soll ja aus dem bauch kommen!!! und beim hochkommen ausatmen und die bauchmuskeln anspannen... << vielleicht hilft dir das, falls was falsch oder undeutlisch ist bitte korrigieren ;)

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luckypunch

Beiträge: 8
Aus: Dortmund
Registriert: 17.11.2004

23.11.2004 08:50     Profil von luckypunch   luckypunch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Obwohl ich mich dann frage, was der Unterschied zu Bauchpressen ist?? Weil Crunches und Bauchpressen ja im Prinzip auch kein Unterschied sind, oder?!

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AdelMo

Beiträge: 942
Aus: Münster
Registriert: 12.12.2003

23.11.2004 12:56     Profil von AdelMo   AdelMo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
genau weiss ich es auch nicht, aber [b:5c9ba1a070]ich mutmaße jetzt einfach mal folgendes:[/b:5c9ba1a070] 1. 1 / 4 könnte auch auf die [u:5c9ba1a070]Kadenz[/u:5c9ba1a070] bezogen sein - auf 1 Hoch und auf 4 runter: Also Abwärtsbewegung 4x so lange wie hoch. 2. 1 / 4 soll heißen in einem hoch und in 4 [u:5c9ba1a070]Abschnitten[/u:5c9ba1a070] wieder runter: Du gehst in einer gleichmäßigen Bewegung hoch und legst bei der Abwärtsbewegung 3 Pausen ein, so dass 4 Abschnitte "entstehen"

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luckypunch

Beiträge: 8
Aus: Dortmund
Registriert: 17.11.2004

24.11.2004 09:03     Profil von luckypunch   luckypunch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zur Klärung: mein Trainer meint, 1/4 Situps bedeuten einfach nur, dass man nicht die komplette Aufrollbewegung macht sonder z.B. an einer Schrägbank hängend nur so weit hochkommt, dass die erste Spannung entsteht...halt ähnlich wie Crunches... So long....

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

24.11.2004 09:47     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hat glaub ich keiner was anderes behauptet. hört man ja eigentlich auch schon am namen ...

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