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Author Mein Ernährungsplan !
Halugen

Beiträge: 8
Aus: M.Y.C
Registriert: 01.09.2004

22.11.2004 15:28     Profil von Halugen   Halugen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, Erstma zu meinen Daten 1,79 wiege 69 Kg und bin 16 Jahre alt. Trainiern tuh ich seit etwa 5 Monaten hab mir aber damals wo ich angefangen hab nicht wirklich auf die Ernährung geachtet! Doch nun habs ichs bemerkt das ich kaum an Masse zungenommen hab .. :( Nun hab ich ein EP erstellt den ich seit paar Tagen mache : 7Uhr - 13 Schule 4 Toast 14-15 Uhr Puten/Kartoffel Püree(4 Puten und 1 Teller Püree) oder Hähnchen/reis ! 16 Uhr Trainiern : 1 vorm Trainiern Eiweiss Shake und eins danach ~17:15 Uhr: Puten Kartoffel/Salat Magerquark 500 g 20:00 Uhr 2-3 Brötchen Nutella 23:00 Schlafen Was haltet ihr von meinem EP ? Zu wenig oder so Ok ?

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Sandro26

Beiträge: 126
Aus: Cloppenburg
Registriert: 20.07.2004

22.11.2004 15:38     Profil von Sandro26   Sandro26 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Der Ernährungsplan ist für den hohlen Zahn! Wie soll Dein Körper mit 4 Toast den halben Tag bis 13 Uhr klar kommen!? Man sollte eigentlich schon den KH und RP Spiegel über den ganzen Tag auf einem Level halten! Fange morgens nach dem Aufstehen am besten mit ner großen Portion Haferflocken (ca. 200g) und fettarmer Milch an. Dann nehme Dir zur Schule ein paar Shakes mit und Sandwiches. Schaue dir am besten mal den Wichtig Thread hier oben im Ernährungsforum an, da sind ein paar gute Shake Rezepte! Wichtig: Rezeptsammlung für Protein/Weight-Gain Shakes (weil immer gefragt wird) Du mußt einfach viel mehr reinhauen, sonst wird das nichts! MfG

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chillsolutions

Beiträge: 1705
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

22.11.2004 16:09     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
da ist nix okay, außer das mittagessen 4 toasts bis 13 uhr? zu wenig und es gibt besseres! nutellabrötchen? glaub net alles was der kurany in der werbung erzählt!

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Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

22.11.2004 16:13     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da würd ich jämmerlich verhungern...:zunge:

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IceCube

Beiträge: 630
Aus: Saarbrücken
Registriert: 22.03.2003

23.11.2004 02:39     Profil von IceCube   IceCube eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da haben ja die Leute in Afrika mehr Kalorien zumindestens bessere :zunge:

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