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Author bitte hilfe zum trainingsplan
scr3w

Beiträge: 12
Aus: wien
Registriert: 03.11.2003

22.11.2004 20:28     Profil von scr3w   scr3w eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja wie der titel schon sagt...ich trainier schon laenger aber inkonsequent...davor habe ich 50kg abgenommen und nun will ich in die andere richtung...nunja seit nem monat trainier ich 3mal die woche eben brust/bizeps ruecken/tripzeps schultern/beine bauch nach jedem training und laufen (1-1.5km) vor jedem training. nach jedem training trink ich nen eiweiß shake magermilch (0.1%fett) mit nem gehäuften löffel eiweiß...nunja es geht schon weiter aber ich wollte wissen gibts mittel das alles zu beschleunigen? und ich habe rund 69kg bei 1.78 und wollt fragen wie gleichzeitig definieren kann? sprich die kleine fettschicht verschwinden lassen... ich danke jedem der sich die zeit nimmt mir zu helfen vor allem vielleicht mir sogar zur seite steht im icq oder per msn messenger...nunja vielen dank :)

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Falk333

Beiträge: 4970
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

22.11.2004 22:45     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zum TP das würd ich tauschen! brust/bizeps schultern/beine, ruecken/tripzeps Cardio vor den training weglassen! und gleichzeitiger Muskerlaufbau und Fettaufabbau ist nicht möglich! bei deinen daten würd ich aber erstmal versuchen bis März was auf zu bauen ca 3-5kg und dann ne defi wieder nach schieben!

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arena

Beiträge: 5818
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

22.11.2004 22:56     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
cardio kannst du drin lasen von 1-1,5km laufen wirst du nicht sterben

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Kampfmaus

Beiträge: 485
Aus: München
Registriert: 04.08.2001

22.11.2004 23:24     Profil von Kampfmaus   Kampfmaus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
eigentlich könnte man sich die ganzen unterforen hier sparen, da eh alle ihre trainingspläne usw. ins "allgemein" posten...

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März, Fettaufabbau, Muskerlaufbau, Cardio


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