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Author eiweissshakes
Neo22

Beiträge: 52
Aus: Mannheim
Registriert: 03.12.2003

23.11.2004 13:13     Profil von Neo22   Neo22 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute, was haltet ihr von folgendem ernährungsplan wärhrend der woche... bzw von folgendem shakplan;) morgens gleich nach dem aufwachen ein eiwessshake, dann etwa 2h vor dem training einen und dann entweder gleich nach dem trng einen oder 2-3h danach... sprich, 3shakes pro tag 1shake= 300ml wasser plus 3 esslöfflel pulver.. ich weiss, dass is alles abhängig von der ernährung...aber die is bei mir unter der woche nicht unbedingt sehr proteinreich... merci

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

23.11.2004 13:51     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ac507b0bea="Neo22"]3shakes pro tag 1shake= 300ml wasser plus 3 esslöfflel pulver..[/quote:ac507b0bea] Wenn du meinst, etwa 90g Eiweißpulver pro Tag zu benötigen, dann mach es ruhig so. Allerdings würde ich die Einnahmezeitpunkte anders wählen. 1mal 2-3 Stunden vorm Training (Mehrkompenenten Protein) 1mal innerhalb der ersten Stunde nach dem Training (Whey Protein) 1mal innerhalb der letzten Stunde vor dem Schlafen (Mehrkompenenten Protein) Bedenke aber, dass Proteine nicht alles sind ;)

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Osterhase

Beiträge: 159
Aus: Deutschland
Registriert: 26.08.2004

23.11.2004 13:57     Profil von Osterhase   Osterhase eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zu dem Thema gibt es schon genug Threads. Einfach mal lesen. Außerdem musst Du auf jeden Fall schauen, dass Du auch unter der Woche viel Eiweiß über die Nahrung zu Dir nimmst, da die 90g Eiweißpulver pro Tag viel zu wenig sind. Erst Recht wenn Du es mit Wasser drinkst. Was nützen Dir die besten Shakes wenn der Rest Deiner Ernährung nicht stimmt?

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

23.11.2004 14:09     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a2a643c589="Osterhase"]Zu dem Thema gibt es schon genug Threads. Einfach mal lesen. Außerdem musst Du auf jeden Fall schauen, dass Du auch unter der Woche viel Eiweiß über die Nahrung zu Dir nimmst, da die 90g Eiweißpulver pro Tag viel zu wenig sind. Erst Recht wenn Du es mit Wasser drinkst. [b:a2a643c589]Was nützen Dir die besten Shakes wenn der Rest Deiner Ernährung nicht stimmt?[/b:a2a643c589] [/quote:a2a643c589] Das ist richtig. Mit den 90g Eiweißpulvern pro Tag kommt er aber dicke hin, wenn er nebenbei noch eine normale Mischkost verzehrt.

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Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

23.11.2004 14:15     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d7f953518e="noil"]Bedenke aber, dass Proteine nicht alles sind ;)[/quote:d7f953518e] Echt?? :gruebel: ;)

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Giulio

Beiträge: 86
Aus: Darmstadt
Registriert: 08.06.2004

23.11.2004 19:54     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ajajaja, da hast du dir aber was vorgenommen. Scheinst ja Geld zu scheißen, oder wie schaut das bei dir aus ? 3 Shakes am Tag, aua :/.... Das würde bei meinem Proteinshake 70€ im Monat machen :vogel: Aber OK, jedem sein Ding. Deine Zeiten würde ich aber auch anders einnehmen. 1. Shake = 1std vor dem Training 2. Shake = direkt nach dem Training 3. Shake = vorm pennen gehen (Wann wachsen die Muskeln ? Genau, wenn der Körper sich ausruht. Wann tut er das am besten ? Genau, im Schlaf :) Also versorg dein Körper vor dem pennen ordentlich mit Eiweiß und gut ist :p) Mfg Giulio

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Neo22

Beiträge: 52
Aus: Mannheim
Registriert: 03.12.2003

29.11.2004 16:53     Profil von Neo22   Neo22 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus, hatte Netzprobleme, daher antworte ich auch ziemlich spät, nämlich jetzt..hehehe!! Em ich schreib hier mal meinen Ernährungsplan grob hin...vielleicht kan man das mit den Shakes dannbesser beurteilen. mo bis fr(weekend is verschieden) Mo bis Fr..aufstehen etwa um 9 Uhr... Frühstück: 1 Shake....300ml Wasser oder Milch+3Esslöffel Pulver. Eiweiss! dazu entweder 2-3 brezeln etwas später oder ne schüssel cornflakes. Mittagessen gegen 13-14 Uhr......puh, entweder Reis....oder belegte Brötchen mit eier, käse...oder mal ne pizza(wohne im studentenwohnheim).... gegen 16 uhr einen shake......vor dem trng....18 uhr trng.....19:30 etwa essen, entweder wieder belegte brötchen, ne fette pizza, obst....und nen shake.... so, komm also insgesamt auf 3 shakes pro tag. was haltet ihr davon so ungefähr_? Soll man wirkkich direkt vor dem pennen gehen noch nen shake reinpfeifen.....hab gehört morgens ist das auch sehr wichtig..und vor dem trng und danach...aber man kann doch nicht den ganzen tag shakes drinken :soso: 3 is schon genug, denk ich...lg

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