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Author Passendes Supplement
maze16

Beiträge: 15
Aus: Karlsruhe
Registriert: 11.11.2004

23.11.2004 19:57     Profil von maze16   maze16 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da ich relativ dünn ist das hauptziel meines trainings der masseaufbau ... ich mach jetzt seit ca 4 wochen ein nicht ganz so intensives hometraining will aber in naher zukunft im studio anfangen.in diesen 4 wochen hometraining hab ich durch ordentlich futtern und jeden 2. bis 3. tag training von 72 kg auf knapp 77 kg zugenommen ( 190 cm groß ) ich find des isn krasser start.. was für nahrungsergänzungen sind eigentlich explizit für den masse also musekelaufbau ? man liest immer Proteine nehmen und so aber in den ganzen weight gainern sind überwiegend kohlehydrate enthalten ? wie nehmt ihr euer zeugs und was nehmt ihr wann ? also was empfehlt ihr mir wenn ich masse aufbauen möchte ... hab davon nich so ahnung danke schonmal

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michaelp

Beiträge: 940
Aus: Wetzlar
Registriert: 10.12.2002

23.11.2004 20:15     Profil von michaelp   michaelp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
um Masse aufzubauen... essen, essen, essen... Proteinreich ist wichtig für die Muskeln und Kohenhydratreich ist wichtig für die Energie (deines Körper´s) also einfach etwas mehr essen, essen... und oder dies mit einem Weight Gainer kombinieren, jedoch nur dann wenn du wirklich zunehmen willst, und nicht nur Muskelmasse ;-)

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Hühne2004

Beiträge: 193
Aus: Frankfurt
Registriert: 10.04.2004

23.11.2004 22:04     Profil von Hühne2004   Hühne2004 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
5 kg in 4 Wochen ohne Roids ist wirklich gut, denke aber dass da auch ne Menge Fett dabei war oder? Du musst einfach viel essen, morgens mittags + abends einen protshake, und ggf. 1-2 mal pro tag nen weightgainer, und du baust weida uf, vor allem bei deinem jetzigen gewicht, pass aber auf, dass du net nur fett aufbaust, also immer schön fleißig trainieren

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