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Author Training bei Impingement-Syndrom/Rotatoren-Problemen?
Doko

Beiträge: 191
Aus: einem unbekannten land vor gar nicht allzu langer zeit
Registriert: 11.03.2001

24.11.2004 08:18     Profil von Doko   Doko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
moinmoin, so, war jetzt wegen meiner schulterschmerzen bei mehreren "fachleuten" (arzt und physiotherapeuten) und bin ein wenig verunsichert. die diagnose war zwar bei allen gleich: ich leide an dem sogenannten impingement-syndrom, einhergehend mit problemen an der rotatoren-manschette. meine frage ist nun, wie ich dies am besten behandle. der eine sagt, zwei monate trainingspause und dann die entsprechende musklulatur gezielt stärken. der andere sagt, weitertrainieren, mit weniger gewicht und enstprechenden übungen. ich bin jetzt verunsichert, ob ich den "geschädigten " bereich tatsächlich weiterbelasten (wenn auch mit geringen gewichten) darf, oder ob ich wirklich erstmal ganz aussetzen soll (gut, beine und bauch ist ja kein problem) bzw. ob ich dann dennoch rücken und arme (bizeps und trizeps) weiter wie bisher belasten darf? lohnt sich eventuell die anschaffung eines so genannten "schulterhorns" (www.schulterhorn.de)? oder ist das humbug? hey leute, ich will so schnell wie möglich wieder ans eisen. hab mir fürs nächste jahr einiges vorgenommen und ich merke selber, dass ich, je länger diese situation andauert, immer unausgeglichener und unzufriedener werde. :sorg: wäre für ein paar meinungen und erfahrungsberichte echt dankbar. schonmal danke vorab. in sports doko

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Magma

Beiträge: 291
Aus: Deutschland
Registriert: 08.09.2004

24.11.2004 10:49     Profil von Magma   Magma eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was genau ist mit den Rotatoren? Teilrupturiert? Degeneriert? für das Impingement-Syndrom zwei Sachen: 1. Adduktoren kräftigen (Pectoralis, Latissimus) über Kabelzug o.ä. d.h. Arm gegen Widerstand zum Körper führen 2. Innenrotatoren und Außenrotatoren kräftigen, die Innenrotatoren braucht man für die Erweiterung des Schulterraumes unter dem Schulterdach und die Außenrotatoren zur Stabiltät während der Bew. im Schultergelenk, beides geht auch gut über Kabelzug!

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Doko

Beiträge: 191
Aus: einem unbekannten land vor gar nicht allzu langer zeit
Registriert: 11.03.2001

24.11.2004 21:09     Profil von Doko   Doko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi magma, inwiefern die rotatoren "geschädigt" sind kann ich dir leider nicht sagen. werde wohl noch einen speziellen sportarzt aufsuchen, vielleicht röntgen die dort ja (sofern man dadurch entsprechende feststellungen machen kann). aber du meinst auch, dass man weiter traineren sollte? wie siehts denn mit anderen erfahrungsberichten aus? nach meinen infos ist doch diese "erkrankung" keine seltenheit im bb? danke vorab, in sports doko

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Magma

Beiträge: 291
Aus: Deutschland
Registriert: 08.09.2004

25.11.2004 06:52     Profil von Magma   Magma eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
es ist häufig, weil viele das Rotatorentraining schleifen lassen, Nackendrücken und Nackenziehen machen usw. du solltest schon mit leichtem Gewicht weiter trainieren um die Durchblutungsverhältnisse am Muskel konstant hoch zu halten... durch Röntgen kann man nicht feststellen inwiefern Weichteile geschädigt sind. Da sind CT oder MRT deutlich günstiger...

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