Bodybuilding Net
  Bodybuilding Allgemein
  Stillstand - Weder Hypertr. noch Fettabbau? Brauch Hilfe... (Bilder)

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Stillstand - Weder Hypertr. noch Fettabbau? Brauch Hilfe... (Bilder)
Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

24.11.2004 12:07     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich trainiere seit ca. 4 Jahren, aber meiner Meinung nach bin ich erst voll dabei, seitdem ich das Forum gefunden habe :d_up: . Erst durch das Forum lernte ich wie man sich zuernähren hat um weiterhin Erfolge zuverbuchen. So mein Problem ist, dass ich seit fast einem Jahr das gefühl habe keine Fortschritte mehr zumachen. Ich bemerke weder Hypertrophie noch Fettabbau. Meine Maße ändern sich nur minimal (+/-). Jeder Versuch einer Fettfreien Massephase wurde zu einer Muskelfreien Fettphase :(. ....und dann hieß es wieder diäten.... Hier Kurz mal mein Status: [u:45684bf108][b:45684bf108]Maße 02.01.04[/b:45684bf108][/u:45684bf108] [i:45684bf108]Brust:[/i:45684bf108] 116 cm [i:45684bf108]Bauch:[/i:45684bf108] 96 cm [i:45684bf108]Schultern:[/i:45684bf108] 130,5 cm [i:45684bf108]OA:[/i:45684bf108] 42,3 cm / 41,5 (links) [i:45684bf108]UA:[/i:45684bf108] 32 cm / 33 cm (links) [i:45684bf108]A.rsch:[/i:45684bf108] 104,5 cm [i:45684bf108]Beine:[/i:45684bf108] 66 cm / 65 cm (links) [i:45684bf108]Waden:[/i:45684bf108] 40 cm (beide) Gewicht: 94 kg Grösse: 1,78 - 1,80 m KFA: (geschätzt) 18-20 % [u:45684bf108][b:45684bf108]Maße 24.11.04[/b:45684bf108][/u:45684bf108] [i:45684bf108]Brust:[/i:45684bf108] 117 cm [b:45684bf108]+1cm[/b:45684bf108] [i:45684bf108]Bauch:[/i:45684bf108] 90 cm [b:45684bf108]-6cm[/b:45684bf108] [i:45684bf108]Schultern:[/i:45684bf108] 132 cm [b:45684bf108]+1,5cm[/b:45684bf108] [i:45684bf108]OA:[/i:45684bf108] 43,1 cm / 43,1 (links) [b:45684bf108]+~1cm[/b:45684bf108] [i:45684bf108]UA:[/i:45684bf108] 32,5 cm / 32,1 cm (links) [b:45684bf108]+0,5/-0,4cm[/b:45684bf108] [i:45684bf108]A.rsch:[/i:45684bf108] 105 cm [b:45684bf108]+0,5cm[/b:45684bf108] [i:45684bf108]Beine:[/i:45684bf108] 68 cm / 67 cm (links) [b:45684bf108]+2cm[/b:45684bf108] [i:45684bf108]Waden:[/i:45684bf108] 42 cm (beide) [b:45684bf108]+2cm[/b:45684bf108] Gewicht: 91 kg Grösse: 1,78 - 1,80 m KFA: (geschätzt) 16-18 % (anbei noch 2 Bilder (rücken und Doppelbizeps) In diesen 10 Monaten habe ich ausschließlich nach dem HST (Klassik/Cluster/912) trainiert. Was mir sehr zudenken gegeben hat war, dass ich erheblich an Kraft dazugewonnen habe aber nicht an Masse. Dabei sollte doch eigentlich der Kraftanstieg minimal bleiben oder? Sonst würde ich ja SST machen :) :evil: Wobei ich mir sicher bin, dass Kraft und Masse eine zeitlang einen gemeinsamen weg gehen, aber ich diesen "vielleicht" schon überschritten habe. :frage: Meine Leistungen sehen so aus: KH: 220 kg 1x (200 kg 3x) KB: 180 kg 1x (170 kg 3x) BD: 140 kg 1x (wenn ich mich drauf vorbereite!!! Sonst 110 kg 5x) [i:45684bf108][u:45684bf108][b:45684bf108]Ernährung:[/b:45684bf108][/u:45684bf108][/i:45684bf108] Das ist ein heikels Thema bei mir. Ich versuche immer diszipliert mein Grundgerüst durchzuziehen, was mir auch eigentlich zu 99,9 % gelingt. 500 gr Magerquark 1 L Milch 200 - 500 gr Fleisch 30 gr Protein Pulver (70 gr Whey + 30-80 gr Traubenzucker = Trainingstag) ~150 gr - 250 gr. Eiweiss Fett modarat und KH "fast" alle langkettig. Ausser ich nasche wieder mal, was in letzter Zeit auch fast täglich passiert ist :(. Ich hab mich manchmal einfach nicht unterkontrolle.... __________________________________ So das erstmal zur Person. Und wie ihr anhand der bilder sehen könnt, bin ich über-Endo. Jetzt wollte mich hier einige Tipps abholen wie ich weiter "kommen" soll. Weiter aufbauen? Diät? Trainingsphilosophie wechseln? Sprich Klassisches Training mit MV? .... Ich bin für jeden Tip dankbar und freue mich auf Antworten. mfg Bullzeye

IP: Logged

Menace

Beiträge: 1826
Aus: Nirvana
Registriert: 26.11.2002

24.11.2004 12:22     Profil von Menace   Menace eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Endobruder ;) Hey da hat sich nichts getan ??? -6 cm Bauchumfang, aber + 1cm Arme und Brust zB. Was willste denn mehr ? Alles brauch seine Zeit. Weisste ja selber. m.M. brauchst du evtl mal wieder einen neuen Reiz. Versuch doch mal Doggcrap. Ist echt super. Ich bin 100 % überzeugt das Du damit weiter kommst.

IP: Logged

Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

24.11.2004 12:30     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:107c93028c="Menace"]Hi Endobruder ;) Hey da hat sich nichts getan ??? -6 cm Bauchumfang, aber + 1cm Arme und Brust zB. Was willste denn mehr ? Alles brauch seine Zeit. Weisste ja selber. m.M. brauchst du evtl mal wieder einen neuen Reiz. Versuch doch mal Doggcrap. Ist echt super. Ich bin 100 % überzeugt das Du damit weiter kommst.[/quote:107c93028c] Hi menace, danke für deine Antwort, ich lese mich mal bei Doggcrap (hundescheisse? *löl*) ein.

IP: Logged

JonnyB

Beiträge: 835
Aus: Hannover
Registriert: 27.06.2003

24.11.2004 12:33     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht doch "mächtig" aus... wie wäre es mal wieder mit einem "normalen Split"??

IP: Logged

moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

24.11.2004 12:41     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das schaffen nicht viele. -6 am bauch und keine masse eingebüßt, im gegenteil .. sogar plus. topp. würd aber auch in nen 3-er split wechseln.

IP: Logged

StefanB

Beiträge: 634
Aus:
Registriert: 02.09.2002

24.11.2004 12:42     Profil von StefanB   StefanB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Bullzeye Du hast hier geschrieben [quote:cb3149c2a9]912 ist das beste für eine Diät! Macht spass und mann speckt locker hab! Hab nun 2 912 Zyklen durch und hab 6 kg abgespeckt! also 1 kg pro Woche! [/quote:cb3149c2a9] warum trainierst du nicht weiter damit, wenn man so locker damit abspeckt. :ratlos:

IP: Logged

Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

24.11.2004 12:46     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jo das mit dem wechsel auf einen 3er Split oder auf anderes Trainingsprinzip ist echt eine überlegungwert. [quote:0bfde870f4="StefanB"]@Bullzeye Du hast hier geschrieben [quote:0bfde870f4]912 ist das beste für eine Diät! Macht spass und mann speckt locker hab! Hab nun 2 912 Zyklen durch und hab 6 kg abgespeckt! also 1 kg pro Woche! [/quote:0bfde870f4] warum trainierst du nicht weiter damit, wenn man so locker damit abspeckt. :ratlos:[/quote:0bfde870f4] ja ich würde ja weiter Diäten, aber mit 912 gehts mir einfach zuschnell. Wollte noch so ca. 6 Monate Magermasse aufbauen und dann 3 Zyklen 912 durchziehen. Wenn wir schon winter haben :) @All Danke fürs interesse.

IP: Logged

mr.o 2000

Beiträge: 1717
Aus: kassel
Registriert: 29.10.2003

24.11.2004 13:10     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würde einfach mal das trainingsprogramm wechseln . und stillstand hattest du ja nicht wirklich. vielleicht mal 6-8 wochen einen max kraft zyklus durchziehen , soll ja wahre wunder wirken .

IP: Logged

8pack

Beiträge: 5040
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

24.11.2004 13:14     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich habe noch nicht ganz verstanden was du jetzt möchtest? Ich Mutmaße mal..... Du bist auch einer von den Jungs die von Monat zu Monat ihr Ideal ändern.. Mal möchtest du Massige Muskeln haben und dann wieder schön definiert. Dich reisst es hin und her zwischen Diät und Massephase. Kann das stimmen oder liege ich falsch?

IP: Logged

Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

24.11.2004 13:23     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:05d8d20eac="8pack"]Ich habe noch nicht ganz verstanden was du jetzt möchtest? Ich Mutmaße mal..... Du bist auch einer von den Jungs die von Monat zu Monat ihr Ideal ändern.. Mal möchtest du Massige Muskeln haben und dann wieder schön definiert. Dich reisst es hin und her zwischen Diät und Massephase. Kann das stimmen oder liege ich falsch?[/quote:05d8d20eac] Im groben und ganzen könnte man das so sagen. Aber primär ist mein Ziel Fettfrei aufzubauen. (Bin doch schon Fett genug!) Es kann ja sein, dass einer mal gleiche Probleme hatte und mir nun seine Erfahrungen mitteilen möchte. Hoffe ich :)

IP: Logged

8pack

Beiträge: 5040
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

24.11.2004 13:39     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0d66bafb08="Bullzeye"]Es kann ja sein, dass einer mal gleiche Probleme hatte und mir nun seine Erfahrungen mitteilen möchte. Hoffe ich :)[/quote:0d66bafb08] Vielleicht nicht das gleiche Problem aber ich kann ja mal schreiben wie ich das sehe. Muskeln fressen Fett. Hart weitertrainieren 2-3 Cardioeinheiten/Woche und ausgewogen ernähren. Keine Diät! Dann wird das was .... Hört sich vielleicht flach an ..ist aber so. Und du mußt ein festes Ziel vor Augen haben! Das ständige hin und her bremst dich nur aus. Gruß 8pack

IP: Logged

Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

24.11.2004 13:48     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Stimmt, danke für den Tip. Ich versuche das schon seit einpaar Wochen umzusetzen. Läuft ganz gut. mach z.Z. noch meinen Klassischen HST Zyklus zuende. In diesem Zyklus versuche immer 1-2 mal entweder nachdem Training oder an freien Tagen Cardio a 30 - 60 min zumachen. sprich 4 mal Krafttraining und 1-2 Cardio.

IP: Logged

Sting

Beiträge: 695
Aus:
Registriert: 06.07.2001

24.11.2004 21:48     Profil von Sting   Sting eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Yo! Hey, Du Eisenbieger ;-) Anhand der Photos lassen sich eindeutig im direkten Vergleich zu den Photos, die Du mir im April gezeigt hattest Fortschritte erkennen. An Deiner Stelle würde ich versuchen, den KFA weiter zu senken und moderat Muskelmasse draufzupacken bzw. zumindest zu halten. Alles andere wäre imho Selbstbetrug. Bleib' bei HST/912HST/HST-Cluster oder wie auch immer, solange Du mindestens 5 - 6 wöchentliche Trainingseinheiten hinlegen kannst. Bei mir wirkt HST-Cluster als Ganzkörpertraining 6x - 7x wöchentlich und einer hypokalorischen Ernährung Wunder. Und wir bewegen uns ja in ähnlichen Endo-Kreisen, möchte ich mal behaupten ;-) Im Übrigen sehe ich es ähnlich, wie der Kölner: lass' Dich nicht hin- und herreissen, setz' Deinen Fokus (hoffentlich auf Fettreduktion) und zieh' Dein Ding durch. A propos: Dein Lat kann noch etwas mehr Fleisch vertragen ;-) Viel Erfolg! Ciao, Jason.

IP: Logged

Fenrir

Beiträge: 1542
Aus: Saarland
Registriert: 03.10.2001

24.11.2004 22:22     Profil von Fenrir   Fenrir eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Bullzeye, zuerst möchte ich Dir sagen, dass Du Dich meiner Meinung nach sehr gut verbessert hast seit den letzten Pics, die ich von Dir sah, wofür auch Deine Daten sprechen. An sich kommt es darauf an, was Du möchtest. Wenn ich das richtig verstanden habe ist das "fettfreier Muskelaufbau". Ich kann Dir als Ekto nicht wirklich effiziente Tips geben, aber mein Ratschlag wäre bezüglich der Ernährung folgender : 2 Tage relativ kohlenhydrat- und eiweissreich, absolut fettarm (unter 3000) 1 Tag eiweissreich und absolut kohlenhydrat- u. fettarm (würde unter 1200Kcal bleiben) Trainingstechnisch scheinst Du ja mit HST gut zu fahren, also würde ich dahingehend wenig ändern. Wenn Du unzufrieden mit dem System bist kann man ja nochmal drüber reden. Hau rein! Gruss Fenrir

IP: Logged

lifty76

Beiträge: 1376
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2003

25.11.2004 00:37     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Deine Werte sind gigantisch was die Veränderungen angeht ! Dafür krassen :respekt: Ganz nebenbei bewegst du mal 540 kg in den "Großen Drei" !!! Auch ne heftige Sache. Du hast 6 cm am Bauch verloren und deine Fotos sehen gut aus. Ich denke du solltest nicht zu viel zu schnell wollen. So wie 8pack sagte: Ziel visualisieren und darauf hinarbeiten. Ich weiß ja nicht wie du vorher ausgesehen hast, aber die Bilder gefallen mir gut und die Kraftleistungen werden viele niemals erreichen ! Also : Nicht verkrampfen, weiter stampfen ! Gruß Lifty

IP: Logged

SiAp

Beiträge: 1201
Aus: Nürnberg
Registriert: 16.06.2003

25.11.2004 01:32     Profil von SiAp   SiAp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
passt doch!! ich würde auch mal wieder einen ganz normalen split ausprobieren, vielleicht bringt er dich ja weiter?!?! bist auch ganz schön auf maximalkraft getrimmt, wenn man sich z. B. die bd-leistung anschaut. ich schaff max auch nicht mehr als du, aber 110kg gehen gut 10mal vielleicht auch 11mal. wie gesagt, warum nicht mal wieder weg von hst und als vergleich einen normalen split durchziehen.

IP: Logged

Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

25.11.2004 10:26     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vielen vielen dank für die netten Worte. Ich denke, ich werde nun den HST Zyklus durchziehen und mich dann mal einem klassichen 3er Split zuwenden. Das mit der Ernährung versuche ich in den griff zubekommen. Vielleicht probiere ich mal das "schema" von Fenrir. mfg Bullzeye P.S.: Ich hätte hier noch ein Bein Pic, aber da guck leider was raus, was nicht jugendfrei wäre :)) :zunge:

IP: Logged

Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

26.11.2004 22:55     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Achja, hat einer als Endo schon Erfahrungen mit Zelltech GS(allstars) gemacht? Oder sollte man eher zu einem non-Carb produkt wie San V2 / Fuel injektion / Satur8 greifen?

IP: Logged

Frank Fitts

Beiträge: 673
Aus:
Registriert: 29.03.2003

26.11.2004 23:58     Profil von Frank Fitts   Frank Fitts eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e667c59e5c="Bullzeye"]P.S.: Ich hätte hier noch ein Bein Pic, aber da guck leider was raus, was nicht jugendfrei wäre :)) :zunge:[/quote:e667c59e5c] Schicks mir! Ich editiere dann das gute Stück raus und kann es dann hier posten. :))

IP: Logged

Frank Fitts

Beiträge: 673
Aus:
Registriert: 29.03.2003

26.11.2004 23:59     Profil von Frank Fitts   Frank Fitts eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also das Bild meine ich. :)) :))

IP: Logged

Sting

Beiträge: 695
Aus:
Registriert: 06.07.2001

27.11.2004 09:44     Profil von Sting   Sting eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Yo, Eisenbieger! An Deiner Stelle würde ich - anstatt auf Supps zurückzugreifen - das bisherige Schema beibehalten. Weiterhin Fett ab- und Muskelmasse aufbauen. Evtl. würde ich - bei genügend Zeit und Muße - weiter an der Ernährung und dem Training feilen => also Experimenten, Trial&Error. Das wird Dir auf lange Sicht hin mehr bringen, als irgendein Supp (auch, wenn Crea mit 'hochmolekularen' Carbs drin sein sollte). Ciao, Jason.

IP: Logged

Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

27.11.2004 12:40     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c52fc9b25e="Bullzeye"]Achja, hat einer als Endo schon Erfahrungen mit Zelltech GS(allstars) gemacht? Oder sollte man eher zu einem non-Carb produkt wie San V2 / Fuel injektion / Satur8 greifen?[/quote:c52fc9b25e] Bin Endo und hab mit CreaVitargo echt gute Erfolge erzielt, bzw. erziel sie noch immer. Ob Du weich wirst hängt, imo wie immer ausschließlich von der Ernährung ab, zumal ich selbst bei ner LowCarb-Diät nie auf die Carbs nach dem Training verzichten würde.

IP: Logged

seb2406

Beiträge: 245
Aus: Allershausen
Registriert: 21.02.2004

27.11.2004 14:14     Profil von seb2406   seb2406 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b35694e2fb="Bullzeye"] P.S.: Ich hätte hier noch ein Bein Pic, aber da guck leider was raus, was nicht jugendfrei wäre :)) :zunge:[/quote:b35694e2fb] wie wärs mit nem zensurstreifen bis zum knie? @mr.o 2000: kannst du einen MaxKraft-Plan empfehlen?

IP: Logged

Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

28.11.2004 02:01     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Beine mach ich neu. Ist nicht so doll das Foto! Danke für die Infos (pecto,sting etc.)

IP: Logged

Das Schwäbische Grauen

Beiträge: 2229
Aus: Schwabenländle
Registriert: 27.09.2003

28.11.2004 05:33     Profil von Das Schwäbische Grauen   Das Schwäbische Grauen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f84cc04b5c="Bullzeye"]Hi, … So mein Problem ist, dass ich seit fast einem Jahr das gefühl habe keine Fortschritte mehr zumachen. Ich bemerke weder Hypertrophie noch Fettabbau. Meine Maße ändern sich nur minimal (+/-). Jeder Versuch einer Fettfreien Massephase wurde zu einer Muskelfreien Fettphase :(. mfg Bullzeye[/quote:f84cc04b5c] Hi. @ Bullzeye Ich weiß gar nicht was Du hast/willst! Du hast Dich doch laut + & - Angaben Gut verbessert! Ja meinst Du den es geht immer schneller… weiter.. höher … größer :kopfwand: Für die Zeit ist das doch nicht schlecht…[b:f84cc04b5c]HAUPTSACHE [/b:f84cc04b5c] es geht! Der eine braucht halt länger der andere halt nicht! Lass Dich nicht beirren und mache einfach weiter! Erst wenn DU Dich nicht mehr verbesserst dann Melde Dich mal! Oder auch mal so..einfach mal über PM melden.. dann sehen wir weiter.. DSG

IP: Logged

Bullzeye

Beiträge: 2762
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

28.11.2004 11:17     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3a92a60420="Das Schwäbische Grauen"][quote:3a92a60420="Bullzeye"]Hi, … So mein Problem ist, dass ich seit fast einem Jahr das gefühl habe keine Fortschritte mehr zumachen. Ich bemerke weder Hypertrophie noch Fettabbau. Meine Maße ändern sich nur minimal (+/-). Jeder Versuch einer Fettfreien Massephase wurde zu einer Muskelfreien Fettphase :(. mfg Bullzeye[/quote:3a92a60420] Hi. @ Bullzeye Ich weiß gar nicht was Du hast/willst! Du hast Dich doch laut + & - Angaben Gut verbessert! Ja meinst Du den es geht immer schneller… weiter.. höher … größer :kopfwand: Für die Zeit ist das doch nicht schlecht…[b:3a92a60420]HAUPTSACHE [/b:3a92a60420] es geht! Der eine braucht halt länger der andere halt nicht! Lass Dich nicht beirren und mache einfach weiter! Erst wenn DU Dich nicht mehr verbesserst dann Melde Dich mal! Oder auch mal so..einfach mal über PM melden.. dann sehen wir weiter.. DSG[/quote:3a92a60420] Wow, danke fürs Angebot! :ohmeister: Ich denke, alle haben recht. Einfach weiter.... :)

IP: Logged

chillsolutions

Beiträge: 1705
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

28.11.2004 12:00     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eigentlcih sollten dich deine Maße motivieren und nicht das Gegenteil bewirken. Ist doch ganz ordnetlich was du erreicht hast, immerhin hast du trotz Fettreduktion (minus 6cm Bauch) deine Umfänge vergrößern können

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Creatinkinase, FraGe, Videos von Fitness-Bodybuildern...hat da wer nen Namen für mich..?, Paar fragen, trainingsplan - kritik bitte, WM2006 - Tickets, wo bekommt man diese rotierenden Messer her?, Schockierend - Armutszeugnis für westliche Touristen, Ratschläge für meine Diät !, Klimmzüge mit Zusatzgewicht?, Bizepsproblem..., Bitte helft mir!, Ideologienübertretung: Ein Jude wird Nazi, kleines video vom dicken heiko..., Vitamin b 12 depot ! wie oft injek. ?, knochenbruch steroide anabolika, Wie Schwul ist dein Name oder Nickname, Ist im Eiweißpulver von All Stars Hy Pro85 hydrolisiertes Eiweiß drin?, Blutabnahme wegen Aknenormin, BSA Ordner, WWE's Batista, 16 Wochen Susta Kurbericht+Probleme mit der ersten Injektion, Für alle die keine KBs machen, Diskussion "aus den eigenen Reihen" verschoben, Theophyllin, Dosierung ? Retard ?, Genug Kalorien?, T Bar Rudervorrichtung gesucht, Alles wird anders - Welches Trainingsprinzip ab 05?, creatindosis, LH 220cm


Themen dieser Seite:
Fettabbau, Bilder, Hilfe, Weder, Brauch, Stillstand, Hypertr, Ich, Bullzeye, Dich, Hst, Diät, Zeit, Ernährung, Maße, Das, Massephase, Versuch, Endo, Ist, Monat, Bauch, Brust, Training, Oder, Fett, Dir, Erfahrungen, Meine, Fortschritte


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
Nature Skin Soft Vagina
Wunderschöner Bernstein-Pferd-Anhänger mit Sterling Silber
Traumhaftes Bernstein-Silber-Armband
Vagina Sucker
All Stars Amino Drink - 600g
SWT-16
RCH-22
Synergistisches Muskeltraining
Secura Nougatti
KH-G
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Arnold is numero uno Shirt
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Keto-Bar Low Carb Riegel - 65g

- Hardcore Shop -
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
Hardcore Products Tribulus - 60 Kaps.
Hardcore Products Amino 5000 Liquid - 1 Liter
NVE Stacker 2 (+Ephedra) - 100 Caps
Dymatize Super Amino 4800 - 300 Kaps.
Dymatize GABA - 111g
NVE Stacker 3 (+Ephedra) - 100 Caps
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Extrem Fatburner-ECA Stack - 100 Tabl.
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Dymatize Meth-X - 100 Kaps.
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
Powerman 100% Egg Protein - 750g
Dymatize Super Multi - 120 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Leder Hängefesseln schwarz S-L
Buch Marquis De Sade - Herr der Qual
Energie-Stoß 1er 4 gr
Masturbator Sushi Surprise
Masturbator Wet-Dreams
Buch Best of Lesen verboten
Lack-Body
Satinhandschuhe
Supergleiter
Handschellen Love Cuffs Black
Handschellen Love Cuffs Leo
Perlen-Penisring
Leder Peitsche 45cm
Buch Das erotische Lesebuch
Handschellen Love Cuffs Rose

- Berstein Shop -
NEPAL ARMREIF SILBER MIT KORALLEN
Sonnenförmiger Bernstein-Silber-Anhänger
Bernstein Silber Anhänger in cognac
Herz aus Bernstein
Wunderschöner Bernstein-Silber Armband in Blumenform
JUNGFRAU
Traumhafte Bernstein Silber Ohrringe
NEPAL SILBERRING MIT MANTRA VERGOLDET
Traumhafte Bernsteinkette
Silber Halskette
Extravagante Bernstein-Silber-Brosche
STIER
Elefanten-Bernstein-Anhänger mit Sterling Silber
Silber Bernstein Ohrstecker
Wunderschöne Bernstein Halskette

- Hantelshop -
VLP-56
Laufband SL5.0T
OP-10
LDA-1
SM-44
OP-05
LA-79S
DA-2
MCG-01SM
Elliptical Crosstrainer Endurance Pro CS HRC
OP-125
B-611
OP-R-25
PSC43
SP-15kg


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB