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Author Fettreiche Nahrung als Ektomorph?
HavanaClub

Beiträge: 14
Aus: Nähe Bremen
Registriert: 21.10.2004

24.11.2004 19:18     Profil von HavanaClub   HavanaClub eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, Die meisten hier essen Magerquark, Magermilch oder ähnliches um einen niedrigen Köperfettanteil zu behalten. Meine Frage wäre nun ob für einen Ektomorph der Fettgehalt der Produkte wichtig ist? Ja ich mein, da man als Ektomorph eh nen niedrigen Köperfettanteil hat. Und nur schwer Fett ansetzt is das dann nich egal ob Nahrung mit viel Fett oder wenig? Greetz

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DaAlberTo

Beiträge: 54
Aus:
Registriert: 24.10.2004

24.11.2004 19:46     Profil von DaAlberTo   DaAlberTo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ne is nich so ganz egal.. achte einfach, dass du gute Fette zu dir nimmst, FischFett zumbeispiel.. klar kannst du mal pommes, oder currwurst essen, aber übertreibs nich ;)

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Übermensch

Beiträge: 345
Aus: NRW
Registriert: 11.12.2003

25.11.2004 13:57     Profil von Übermensch   Übermensch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
haubtsache du nimmst gesättigte fette auf. die kann der körper nämlich nicht selber herstellen und sie sind essentiel für den körpern. denk aber nicht das du als ekto gut damit aufbaust. dachte ich auch ,hab bis 50 g öl am tag zusätzlich genommen das sind dann ca 500 kcal. das problem war nur das ich dann in 2 monaten von 9 % auf 13 % gestiegen bin. okay bin auch nicht der extreme ekto wie manch andere

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poX

Beiträge: 372
Aus: Frankfurt
Registriert: 22.03.2004

25.11.2004 14:06     Profil von poX   poX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d20a0cdc66="Übermensch"]haubtsache du nimmst [b:d20a0cdc66]un(!)[/b:d20a0cdc66]gesättigte fette auf. die kann der körper nämlich nicht selber herstellen und sie sind essentiel für den körpern. denk aber nicht das du als ekto gut damit aufbaust. dachte ich auch ,hab bis 50 g öl am tag zusätzlich genommen das sind dann ca 500 kcal. das problem war nur das ich dann in 2 monaten von 9 % auf 13 % gestiegen bin. okay bin auch nicht der extreme ekto wie manch andere[/quote:d20a0cdc66]

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meissmar

Beiträge: 487
Aus: Erlangen
Registriert: 06.05.2002

25.11.2004 14:13     Profil von meissmar   meissmar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
um es mal wieder zum x-ten male zu sagen: fett macht nicht fett! und lutz hat in seinem buch "leben ohne brot" in etwa sowas gesagt wie: unter LC-ernährung wird man abnehmen, wenn man übergewicht hat und zunehmen bei untergewicht. scheinbar kommt dfer körper damit besser zurecht, als mit vielen KHs und wenig fett. ich würde jedem dünnen, der probleme hat zuzunehmen empfehlen es mal zu versuchen sich mit mehr fett- und eiweißreichen produkten zu ernähren. seitdem ich mich LC ernähre baue ich besser auf als jemals zuvor unter LF-zeiten und setze gleichzeitig nicht annähernd so am bauch an! außerdem ist es mit weniger KH und mehr Fett viel einfacher auf >2g eiweiß proi tag zu kommen. probioers einfach selber aus. kannst auch das buch von lutz lesen. sehr empfehlenswert!

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bastii

Beiträge: 39
Aus: Weinheim
Registriert: 14.11.2004

27.11.2004 12:35     Profil von bastii   bastii eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
n zentner Butter mit n bissel Zucker drauf für den Geschmack !! Ne awas, es reicht wenn du 3 Mahlzeiten ist 2 davon warm (Mittags, Abends) und noch n Proteinshake trinkst ! Ne Positive Energiebilanz is für Muskelaufbau nicht zwingend Notwendig iss einfach bis du satt bist und um so länger du trainierst um so größer wird dein Hunger werden :)

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