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Author Männer, ich brauche einen Ernährungsplan von euch...
markmichael1

Beiträge: 152
Aus: St.Johann
Registriert: 17.05.2004

25.11.2004 17:28     Profil von markmichael1   markmichael1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Und zwar dringend. zu meinen stats, bin eigentlich zufrieden mit meinem body, gute leistungen im kraftbereich, und fähig einen marathon zu laufen. das einzige was mich vor einem waschbrettbauch abhält, sind der alk am weekend (werd ich jetz dezimieren) und ein etwas zu hoher kf von ca. 14 %. mein hauptproblem: ernährung da ich studiere und arbeite, habe ich eher wenig zeit zu essen, und esse derzeit wenns hochkommt 3 mal am tag. derzeit: frühstück: irgendein brot, schwarzbrot oder vollkorn mit butter + kaffee mittag: spaghetti, schnitzel, salat, pute, immer mit soße... abend: einige aufgeschnittene brote mit prosciutto und camenbert... das wäre alles, manchmal ein wenig naschen (schokolade).... ich bin enorm heikel... also brauch ich einen ernährungsplan von euch...bitte. mein progr: 4 x schweres krafttraining, 2 - 3 mal iv train am ergometer, alle 2 wochen im winter 3 mal 10 km laufen....(statt ergometer)... hoffe ihr könnt mir helfen mfg mark

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