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  Welchen Split für mehr Masse?

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Author Welchen Split für mehr Masse?
H.P.

Beiträge: 11
Aus: Kollmar
Registriert: 11.09.2003

27.11.2004 16:16     Profil von H.P.   H.P. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, könnt ihr mir sagen welcher split wann anzuwenden ist? Ich möchte in den nächsten Monaten verstärkt Masse aufbauen, hab ansonten 3er, 4er, GVT und am Anfang Gankörper-Plan trainiert. Bin aber auch erst 14 Mon. dabei und hab versäumt Trainingstagebuch zu führen. :( Also mit welchem Plan kann ich am besten Masse aufbauen? (bitte begründen) Was haltet ihr in diesem Fall prinzipiell sinnvoller WKM oder GVT? Schonmal Danke im voraus. H.P.

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vexshad

Beiträge: 631
Aus: Salzburg
Registriert: 01.03.2003

27.11.2004 17:58     Profil von vexshad   vexshad eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:20ae9e9e6a]Was haltet ihr in diesem Fall prinzipiell sinnvoller WKM oder GVT? [/quote:20ae9e9e6a] in jedem fall WKM ,funktioniert bei richtiger ernährung 100 %ig.

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krusch lee

Beiträge: 526
Aus: Österreich-Kärnten-Lavanttal
Registriert: 12.12.2003

27.11.2004 18:09     Profil von krusch lee   krusch lee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Versuch einmal das hier: [url]http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/398021317X/qid%3D1101575273/028-8187512-2958919[/url] Mache ich gerade finde ich super!! :daumen:

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Giulio

Beiträge: 86
Aus: Darmstadt
Registriert: 08.06.2004

27.11.2004 19:18     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja man, das Buch ist voll geil. Hab ich auch. :daumen:

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Giulio

Beiträge: 86
Aus: Darmstadt
Registriert: 08.06.2004

27.11.2004 19:42     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:212629c39d="vexshad"][quote:212629c39d]Was haltet ihr in diesem Fall prinzipiell sinnvoller WKM oder GVT? [/quote:212629c39d] in jedem fall WKM ,funktioniert bei richtiger ernährung 100 %ig.[/quote:212629c39d] Was ist WKM ?????? :gruebel:

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wkm

Beiträge: 2302
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

27.11.2004 20:28     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wichtig Stickys lesen, das bildet ;-) http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024 Gruß WKM

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kallepohl

Beiträge: 105
Aus: köln
Registriert: 03.07.2004

28.11.2004 15:05     Profil von kallepohl   kallepohl eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@wkm: egal welchen trainingsplänen ich folge... ich nehm an masse zu. jedoch hängen meine arme immer hinterher im vergleich zu meinen restlichen körperpartien. was schlägst du in solchen fällen vor?

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maztek

Beiträge: 1155
Aus: Aachen
Registriert: 20.05.2002

28.11.2004 15:23     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:628496418e="kallepohl"]@wkm: egal welchen trainingsplänen ich folge... ich nehm an masse zu. jedoch hängen meine arme immer hinterher im vergleich zu meinen restlichen körperpartien. was schlägst du in solchen fällen vor?[/quote:628496418e] ich bin zwar nicht wkm aber ich würde dir raten direktes Armtraining für eine weile wegzulassen, und die Arme mit Grundübungen zu fordern.

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BjörnE

Beiträge: 559
Aus: Herdecke
Registriert: 23.12.2003

28.11.2004 16:07     Profil von BjörnE   BjörnE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das WKM ist gut. Ich mach es zwar nicht 1 zu 1, aber das Prinzip ist schon dasselbe. Geh wieder zum GK zurück, da kannst Du nichts falsch machen. Hab ich vorher auch belächelt und schön wie doof gesplittet. Aber erst jetzt mach ich mal wieder Fortschritte. MfG BjörnE

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Lord Phese™

Beiträge: 7682
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

28.11.2004 16:17     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:82338e6528="BjörnE"]Das WKM ist gut. Ich mach es zwar nicht 1 zu 1, aber das Prinzip ist schon dasselbe. [/quote:82338e6528] Dito. Der Plan ist kein Manifest, sondern eine gute Basis zum Erstellen eines individuellen Plans. Und das ist, was früher oder später eh jeder braucht. Gx LP

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H.P.

Beiträge: 11
Aus: Kollmar
Registriert: 11.09.2003

28.11.2004 21:24     Profil von H.P.   H.P. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Thanx für die Antworten finde Wkm vom Grundsatz ganz gut, ist es denn ok wenn man pro Übung 5Sätze macht und eventuell bei TE1 Dips und bei TE2 LH-Curls á 3-Sätze mit reinnimmt und so auf 18 Sätze pro TE kommt, oder ist das zuviel? Gruß

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BjörnE

Beiträge: 559
Aus: Herdecke
Registriert: 23.12.2003

28.11.2004 22:30     Profil von BjörnE   BjörnE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ist meiner ansicht nach völlig i. O. 18 Sätze in einem GK-Proggi halte ich nicht für zu viel.

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maztek

Beiträge: 1155
Aus: Aachen
Registriert: 20.05.2002

29.11.2004 07:44     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:28334727ee="H.P."]finde Wkm vom Grundsatz ganz gut, ist es denn ok wenn man pro Übung 5Sätze macht und eventuell bei TE1 Dips und bei TE2 LH-Curls á 3-Sätze mit reinnimmt und so auf 18 Sätze pro TE kommt, oder ist das zuviel? [/quote:28334727ee] das geht schon klar. Aber immer dran denken, alles ohne Muskelversagen!!! Sonst hälts du das auf die Dauer nicht 2-3x die Woche aus. :winke:

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