Bodybuilding Net
  Ernährung
  [b]aufbauhilfe[/b]: [u]ein spacken will groß und stark werden[/u]

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author [b]aufbauhilfe[/b]: [u]ein spacken will groß und stark werden[/u]
martin84

Beiträge: 2
Aus: marlow
Registriert: 28.11.2004

28.11.2004 10:42     Profil von martin84   martin84 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi leute ich bin 20 jahre alt ca 1.83m groß und wiege dabei nur 66kg. quasi haut und knochen. da es so nicht weiter gehen kann brauche ich tips wie ich meinen körper in 5 monaten auf 80kg komme. ich bin extrem unzufrieden so wie es jetzt ist und um was dran zu ändern brauche ich eure hilfe. was muss ich essen in welchen maßen und abständen. wie ist mir eigendlich egal wobei ich aber auf verbotene substanzen nicht so stehe aber für so´n protein eiweiss oder kohlenhydrate shake nicht nein sagen würde wenn es mir dabei hilft mein ziel zu verwirklichen. ihr seht ich bin verzweifelt also gebt mir´paar tips...

IP: Logged

Individual

Beiträge: 107
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2004

28.11.2004 10:55     Profil von Individual   Individual eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:fabfa31ef8]ihr seht ich bin verzweifelt also gebt mir´paar tips...[/quote:fabfa31ef8] [url=http://bbszene.de/board/]hier[/url] findet man eine menge wertvoller informationen. einfach mal LESEN. :idee:

IP: Logged

GiorgioArmani85

Beiträge: 2613
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

28.11.2004 15:02     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:059cccd69a]ihr seht ich bin verzweifelt also gebt mir´paar tips...[/quote:059cccd69a] Essen, essen, essen. Vorwiegend Proteine. Und hart trainieren. hau dir z.B. tgl. zur normalen Ernährung 1 KG Magerquark + Ananas rein. Hast dann ca. 1000 kcal und 140 g extra pro Tag und es schmeckt :lechz: ciao

IP: Logged

Mr.Beck

Beiträge: 45
Aus: Stuttgart
Registriert: 06.10.2004

28.11.2004 15:14     Profil von Mr.Beck   Mr.Beck eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
14 Kilo in 5 Monaten ist schon sehr viel! Habe für 14 Kilo 8 Monate gebraucht. Und dafür musste schon sehr viel tun. Wie schon gesagt wurde, du musst extrem viel essen und brauchst ne Menge Eiweiss und KH. Dazu kommt noch ein richtig hartes Training! Es ist vielleicht zu schaffen, aber ohne supps glaub ich nicht! Trotzdem Viel Erfolg!!!

IP: Logged

BIgL

Beiträge: 483
Aus: Waiblingen
Registriert: 30.09.2003

28.11.2004 16:22     Profil von BIgL   BIgL eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also, erstmal wieso Magerquark, ich denke das es bei ihm keine so grosse Rolle spielt und 14 Kg in 5Monaten davon wären 60-65% Fett wenn du gut bist. Gib dir einfach noch mehr Zeit! Was ist denn so wichtiges in 5Monaten?

IP: Logged

Individual

Beiträge: 107
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2004

28.11.2004 16:24     Profil von Individual   Individual eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
da beginnt unter umständen wieder die "schwimmbadsaison". ;)

IP: Logged

GiorgioArmani85

Beiträge: 2613
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

28.11.2004 16:25     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:69bc4caf3f]Also, erstmal wieso Magerquark[/quote:69bc4caf3f] ...weil es viele (gute) Proteine liefert ;) ciao

IP: Logged

BIgL

Beiträge: 483
Aus: Waiblingen
Registriert: 30.09.2003

30.11.2004 21:59     Profil von BIgL   BIgL eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Normaler Quark geht bei seinem Gewicht auch!

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Alternativübung zu Rudern in Vorbeuge?, Alternativen zu Milchprodukten?, LowFat Plätzchen - Schnell Selbstgebacken, Deca und Testo Kur stacken mit Dia?, Vitamin b 12 depot ! wie oft injek. ?, Brust trainieren, verbesserungsvorschläge, Equilibrium, Aufbau mit Maschinen, Ketogene diät, Methakur, Get grovie, Geschichte von Gerd!, Fatburner - Frage, T Bar Rudervorrichtung gesucht, Handy-vertrag, Eiprotein und Cholesterin?, Rechte Brust ist kleiner als die Linke!, in dieser form war levrone von vorne unschlagbar, und wie siehts mit der verbrennung aus? (Schwimmen), Armtraining, Wie weitertrainieren?, Programm das mp3 in Wavesound umwandeln kann ?, Suche: Amino Acids and Proteins for the Athlete. The Anabolic Edge, Schattenboxen - Tai Chi Chuan, Zinkdosierung für Frauen?, Mit was soll ich anfangen ?, World cup 2004-bericht, SCO gerade gehackt, Mein HST-Plan - "Zirkelfrage"


Themen dieser Seite:
Monaten, Magerquark, Also, Und, Proteine, Kilo, Fett, Rolle, Erfolg, Trotzdem, Viel, Zeit, Quark, Gewicht, Normaler, Was, Training, Gib, Menge, Ananas, Hast, Ernährung, Vorwiegend, Essen, Tag, Habe, Eiweiss, Lesen, Wie, Monate


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
BMS Creatine Monohydrat - 500g
Iron Man BCAA Aminobolin - 20 Amp.
Sex-Kontakter
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Schöne Bernstein-Silber-Ohrstecker mit 3 Steinen
Davina Low Fat Oat Snack - 90g
D&E Pharma Ephedra Super Caps - 100 Kaps.
Catsuit mit Einblicken sw S-L
Traumhaft schöne Ohrstecker aus Bernstein und Silber
Perlen-Vibrator Horny Rabbit
Bezaubernder Ring mit Bernstein
Unicity PhytoPath - 90 Kapseln
Body Attack Trainingshandschuhe
All Stars Pro-Plex Riegel - 35g
Nature Skin Double Dong

- Hardcore Shop -
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
Dymatize DymaBurnXtreme (with Ephedrina/TM)
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Dymatize Creatine - 500g
Hardcore Products Gainer - 1000g
Muscle Max Chrysin - 60 Caps
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Dymatize Tribulus Terrestris - 90 Kaps.
Dymatize Power Tech - 1kg
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Hardcore-Products Glutamin 500g Dose
Dymatize Super Amino 4800 - 300 Kaps.
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Dymatize Excite - 90 Caps

- Hot Sex Shop -
S/M Lesebuch
Puppe Envi
Secura Nougatti
She Shell
Leder Hals-/Handgelenkfessel
Leder Slip mit Doppelpenis S-L
Sex-Kontakter
Leder Peitsche mit Holzgriff
Penisring Magic Blue
Liebes-Kissen pink
XXL-Vibrator
Butt Hungry
Klappen-Bikini
The Lick - rotierende Zunge
Swinging - Kontakt

- Berstein Shop -
Traumhafte Ohrhänger aus hellem Bernstein und Silber
Wunderschöner Bernstein-Pferd-Anhänger mit Sterling Silber
Zauberhafter Bernstein-Silber-Anhänger in Herzform
Edle cognacfarbene Bernstein Silber Ohrstecker
Grosser Bernstein-Silber Anhänger Honig
Silber Anhänger
Bernstein Silber Collier
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN LILA
NEPAL SILBERRING MIT KORALLEN
Silber Anhänger Waage
Edler Anhänger mit grünem Bernstein & 925er Silber
Nepal Ring Silber mit Türkis
Silber Anhänger Fische
Origineller Bernstein-Silber-Ring!
Schöner Bernstein Anhänger mit Sterling Silber

- Hantelshop -
PSG-46S
GIB-2
LH-18
Rudergerät Oxford CS
KH-G
LA-80SM
FID-70
PCA-1
OP-R-15
PVKC-83
Kniebeugenständer
LM-84SM
Olympia-Kurzhantel
POB-44
MCG-01S


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB