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Author Handgelenke
Slim

Beiträge: 174
Aus: deutschland
Registriert: 27.12.2002

28.11.2004 18:05     Profil von Slim   Slim eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habe nun ein kleines Problem mit Freihanteln. Beim Schulterdrücken und beim Schrägbankdrücken mit Freihanteln könnte ich mich steigern, aber die Handgelenke spielen da irgendwie nicht mit. Obwohl ich noch ein paar Wdh's machen könnte knickt immer nach der 2ten oder 3ten Wdh das Handgelenk ab. Gibt es da irgendwelche Möglichkeiten das zu beheben?

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[cYrUs.at]

Beiträge: 103
Aus:
Registriert: 17.10.2003

28.11.2004 18:15     Profil von [cYrUs.at]   [cYrUs.at] eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Handgelenksbandagen können aushelfen; besorg dir aber richtig steife. Aber nur bei Gewichten die ziemlich nahe am max. liegen verwenden und sonst ohne trainieren! Gruß

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06AHALW

Beiträge: 201
Aus: Niederösterreich
Registriert: 26.01.2004

28.11.2004 18:15     Profil von 06AHALW   06AHALW eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würde folgendes probieren: trainingsgewicht runter und warten bis sich die muskulatur die das handgelenk stützt mitentwickelt hat, oder spezielle Kräftigungsübungen für die Muskulatur die das Handgelenk stützt (vlt Unterarm training -weiß es aber nicht genau)

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Tobi 87

Beiträge: 131
Aus: NRW
Registriert: 26.07.2004

28.11.2004 20:24     Profil von Tobi 87   Tobi 87 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also Ua Training im Sinne von Handgelenkcurls sind sogar schädlich für das Handgelenk. Dann lieber dem Gelenk die Zeit zum mitwachsen und kräftiger werden geben. Mfg Tobi 87

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Mr. Squat

Beiträge: 67
Aus: Pforzheim
Registriert: 06.10.2003

01.12.2004 18:23     Profil von Mr. Squat   Mr. Squat eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Für kräftige Handgelenke würde ich mir nen Vorschlaghammer zulegen und die gängigen Hammerstunts durchführen. Nagelverbiegen sollte man dann erst nach einigen Monaten Hammer-Training beginnen. Beim Nagelverbiegen niemals übertreiben und immer sofort aufhöhren wenn sich die Sehnen melden. (Ich hab mir vor 1,5 Wochen ne Zerrung zugezogen als ich erst einen PR im Nagelverbiegen aufgestellt hab und dann noch ein Telefonbuch längs zerrissen hab) Ach ja damit die Sehnen auch ne Chance auf Wachstum haben immer im Wiederholungsbereich unter 5 bleiben. Handgelengsbandagen halte ich im normalen Training für absolut kontraproduktiv.

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