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Author Super Bauchmuskeln !
mr.rigo

Beiträge: 23
Aus: Frankfurt
Registriert: 10.06.2004

29.11.2004 21:36     Profil von mr.rigo   mr.rigo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, Würde mich interessieren was ihr so für eure Bauchmuskeln tut- :gruebel: wie wärs mit paar bilder , denn reden kann jeder aber zeigen ???? Wie sieht euer Trainingsplan aus ? Denkt ihr das es zu hause auch geht ? Habe nämlich am Samstag wieder nen typen gesehen , boah hei, der hat bestimmt ziegelsteine unterm t-shirt gehabt. :respekt:

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maztek

Beiträge: 1155
Aus: Aachen
Registriert: 20.05.2002

29.11.2004 21:42     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
du kannst schon viel Bauchtraining durch Grundübungen wie Kniebeugen abdecken. Crunches bringen dir auf die Dauer nicht allzuviel. Behandle die Bauchmuskeln wie jede andere Musklegruppe. Trainiere sie also mit Gewichten und im Wdh.-Berich von 8-15. :winke:

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Mark83

Beiträge: 1175
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

29.11.2004 21:57     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kann anderes berichten, hängt aber sicher vom individuum ab. ich mache bauch 2x/woche extra mit 5-8 sätzen - nur grundübungen reichen bei mir nicht, dadurch verliere ich an form. am besten wirkt bei mir - ungelogen - rudern. nicht die kraftübung sondern das cardiotraining. und nein, liegt nicht an der dadurch resultierenden fettreduktion sondern tatsächlich an muskelwachstum. also: bei mir tun's am besten viele wdh und häufiges training. ausprobieren!

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Mark83

Beiträge: 1175
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

29.11.2004 21:59     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ach so: das resultat siehst du auf meinem profilpic. ist zwar nicht der hammer, aber auch nicht angespannt und kein gutes licht und nicht definiert.

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2615
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

29.11.2004 23:40     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, was ich für meinen WBB tue: - Cardio = nach jedem Training 60 Minuten - Crunches (3 X 12); Beinheben (3 X 12) = nach jedem Training - Gesunde Ernährung - Disziplin und Geduld ;) btw das mit dem Rundern (Cardiogerät) kann ich nur unterschreiben. Von meinen 60 Min. Cardio sind nämlich 30 Minuten Rudern. ;) ciao

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JonnyB

Beiträge: 835
Aus: Hannover
Registriert: 27.06.2003

30.11.2004 11:14     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1826822cee="GiorgioArmani85"] - Cardio = nach jedem Training [b:1826822cee]=> Jopp[/b:1826822cee] - Crunches (3 X 12); Beinheben (3 X 12) = [b:1826822cee]einmal die Woche[/b:1826822cee] [b:1826822cee]- Bauchmaschine schwer 6 bis 8, 3 mal / Woche[/b:1826822cee] - Gesunde Ernährung => [b:1826822cee]immer (fast immer ;) )[/b:1826822cee] - Disziplin und Geduld ;) [b:1826822cee]=> Jopp[/b:1826822cee] [/quote:1826822cee] So ist es bei mir... aber nun is meine Diät vorbei und ich versuche was drauf zupacken... somit wird er wohl ganz langsam schwinden. Bild vom WE. :)

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Dreckspatz

Beiträge: 158
Aus: Zuhause
Registriert: 13.09.2004

30.11.2004 13:17     Profil von Dreckspatz   Dreckspatz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@jonnyB was wiegst du auf dem bild und wie haben sich dein körperwerte (arme,taile ....) nach der diät verändert? ps: sieht sehr gut aus

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5092
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

30.11.2004 14:12     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ähh naja cardio nach dem training? Da hiess es doch wenn du muskel glyc speicher leer wären, würd man muskelmasse verheizen... das wurde hieri m forum laaaaaaaaange gepredigt, jetzt letztens kam irgendwie raus das das nicht so wäre? komisch, für mich war es sogar nachvollziehbar...

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JonnyB

Beiträge: 835
Aus: Hannover
Registriert: 27.06.2003

30.11.2004 14:13     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3e8baf19ce="Dreckspatz"]@jonnyB was wiegst du auf dem bild und wie haben sich dein körperwerte (arme,taile ....) nach der diät verändert? ps: sieht sehr gut aus[/quote:3e8baf19ce] Zu Diätbeginn Ende August hab ich ca. 76 Kg gehabt und bewußt nochmal gefuttert. Bin dann langsam immer weiter runtergegangen bis auf 66 Kg. Auf dem Bild sind es wohl so 64 Kg, da das Wasser noch raus ist. Umfänge hab ich nicht gemessen, aber die Arme sind kaum dünner geworden erstaunlicherweise. Brust ist weniger geworden und Taile hingegegen extrem weniger. Keine Hose passt mehr. :( oder eher :) . Thx fürs Kompliment. :) Werde jetzt versuchen mit minimalem Überschuß +200 Kcal über 3 bis 4 Monate aufzubauen. Wobei an Weihnachten der Überschuß wohl größer sein wird. ;) PS: bin kein Freund von messen... schaue in den Spiegel ob es mir gefällt und dann wird daran gearbeitet... Waage nur zur Kontrolle, damit es nicht zu schnell voran geht und den Rest nach Körpergefühl. @ Ruhr: hatte nicht das Gefühl was zu verheitzen bei 20 bis 40 min nach dem Train. Wenn PWN dann stimmt!

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MomAn

Beiträge: 1313
Aus:
Registriert: 15.03.2002

30.11.2004 17:55     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
rudern auf einem ergometer, ein concept II z.b. - cardio training - ausdauertraining - trockenrudern .... wie du es auch immer nennen willst ;)

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KaugummiDealer

Beiträge: 408
Aus: Hessen
Registriert: 24.10.2003

30.11.2004 20:35     Profil von KaugummiDealer   KaugummiDealer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bauch(handycam)

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chillsolutions

Beiträge: 1705
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

30.11.2004 20:53     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@kaugummidealer: bei besserer Belichtung sicherlich schon fast ein ganzer :) @topic: 3 Sätze Crunches mit Gewichten 1-2x/Woche, oder auch mal eine Zeit lang gar nicht :) Hasse Bauchtraining

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