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Author Zu oder Abnehmen!
Mauli

Beiträge: 1
Aus: Olpe
Registriert: 29.11.2004

29.11.2004 23:24     Profil von Mauli   Mauli eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab mal ne Frage! Habe vor ein paar Wochen erst das Training angefangen.Bin also ein kompletter Anfänger! Bin 24 Jahre alt 178cm gross und wiege 79 kg! Jetzt meine Frage habe ein bisschen Hüftspeck und einen kleinen Bierbauch bin aber nicht fett!!!! :zunge: Was meint ihr,erst eine Diät um den Bauch wegzubekommen oder knallhartes Training? Vieleicht könnte mir ja mal jemand einen Tip geben! thx :help:

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2615
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

29.11.2004 23:50     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8e5198a9b1]Was meint ihr,erst eine Diät um den Bauch wegzubekommen oder knallhartes Training? [/quote:8e5198a9b1] Beides! Meine Tipps: - Halte ein minimales Kaloriendefizit ein (ca. 250 bis 500 kcal), das entspricht einer Abnahme von ca. 1 bis 2 KG im Monat - Proteinaufnahme auf 3 g pro KG/Körpergewicht erhöhen - Cardio (IV, HIIT oder GA) - Hart trainieren ciao

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

30.11.2004 09:20     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn du davor nie sport gemacht hast kannst es auch nur mit rht wegkriegen. hat bei mir damals auch ganz gut gefunzt.

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