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Author Unklarheiten...brauche Rat!
Alexxx76

Beiträge: 69
Aus: Göttingen
Registriert: 09.10.2002

03.12.2004 00:18     Profil von Alexxx76   Alexxx76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, will demnächst einen HST-Classic-Zyklus starten. Folgende Fragen stellen sich mir noch: 1. Wieviel Tage in der Woche soll man am besten trainieren? 3 soll'n wohl standard sein. Wobei ich meine mich erinnern zu können, dass ich wo gelesen hatte desto öfter desto besser. 2. Was ist nun besser: ZigZag machen oder lieber im nächsten "Mini-Zyklus" schwerer einsteigen? 3. Warum berichten soviele von Verletzungen bei HST? Dadurch,dass man meist nicht volle Intensität geht sollte das doch eigentlich vermieden werden. Wäre nett wenn ihr dazu was schreiben könntet. Hab allerdings schon ein bisschen schiss vor HST: Bin MV gewöhnt und bin gespannt... Gruss Alex

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abstauber1

Beiträge: 128
Aus: Gütersloh
Registriert: 19.06.2004

03.12.2004 14:00     Profil von abstauber1   abstauber1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zu 1) 3ist minimum! manche trainieren sechsmal die woche! bleibt aber dir überlaasen! aber je öfter desto besser ----> summationseffekt zu 2) im nächsten mini-zyklus schwerer einsteigen! also ich würds so machen! zu 3)also ich hab noch nie was von verletzungen von hst gehört!! vielleicht meinst du das viele schulterschmerzen beklagen? das liegt an mangelnden rotatorentraining! ach ja, nie bis zum mv!!! und viel spaß bei hst

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Mithras

Beiträge: 210
Aus:
Registriert: 24.10.2003

18.12.2004 12:08     Profil von Mithras   Mithras eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tja, der Summationseffekt!! Irgendwo war hier mal ein link zu nem Text im Wortlaut: Der Muskel ist wie eine Glühbirne, viel Strom (Gewicht) = Viel Licht (Wachstum) deswegen macht HIT!! Der Körper kann nicht addieren sagte da irgend so ein Sportwissenschaftler. Ich fands damals schon fürn Arsch.

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PinkPunker

Beiträge: 1009
Aus: Pinneberg
Registriert: 05.02.2004

18.12.2004 14:44     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8b0107c80f="Alexxx76"]Hi, will demnächst einen HST-Classic-Zyklus starten. Folgende Fragen stellen sich mir noch: 1. Wieviel Tage in der Woche soll man am besten trainieren? 3 soll'n wohl standard sein. Wobei ich meine mich erinnern zu können, dass ich wo gelesen hatte desto öfter desto besser. 2. Was ist nun besser: ZigZag machen oder lieber im nächsten "Mini-Zyklus" schwerer einsteigen? 3. Warum berichten soviele von Verletzungen bei HST? Dadurch,dass man meist nicht volle Intensität geht sollte das doch eigentlich vermieden werden. Wäre nett wenn ihr dazu was schreiben könntet. Hab allerdings schon ein bisschen schiss vor HST: Bin MV gewöhnt und bin gespannt... Gruss Alex[/quote:8b0107c80f] 1) Für Classisches HST empfiehlt sich 3 Tage, vermag ich mich zu erinnern, das mit so oft wie möglich ist für Cluster 2) ZigZag hat meines Wissens schon eine Berechtigung. 3) Die verletzungen bezogen sich auch meistens auf Cluster, weil man da so oft und so schwer trainiert. Dann viel Spass in deinem Klassischen zyklus !

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