Bodybuilding Net
  Ernährung
  Extremer Gewichtsverlust...

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Extremer Gewichtsverlust...
Kakao

Beiträge: 62
Aus: Aschaffenburg
Registriert: 21.09.2003

04.12.2004 13:12     Profil von Kakao   Kakao eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich habe folgendes Problem: Ich habe in den letzten Monaten trotz relativ viel Essen 5 kg abgenommen. (von Mitte Oktober bis jetzt). Mitte Oktober wog ich noch 95 kg, jetzt hab ich mich mal wieder gewogen, und das Ergebniss: nur noch 90 kg (bei 1,96m Körpergröße).... da ich eigentlich gerne Masse aufbauen würde ist das natürlich nicht so schön, und ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben. Meine Essgewohnheiten: Frühstück meist 4 Toastbrote, Glas Milch ab und zu eine Banane. Zwischenmahlzeiten: Banane, Apfel, Schoklade Mittagessen: Mensa Fraß :-( Dann wenn ich Nachmittags heim komme meist ein Salat und als Abendessen unterschiedlich, aber auch eine Vollwertige Mahlzeit. Dazu trink ich den ganzen Tag über 3 Liter Wasser und an "Supplements" nehme ich jeden Tag eine Multivitamin Brausetablette aus der Apotheke, dazu Zink, Magnesium und Calcium Kapseln. Denke aber das ist nur sekundär Relevant. Ich würde gerne wieder auf 95 - 98 kg kommen. Plan ist jetzt: Jeden Tag eine Zwischenmahlzeit essen (und nicht nur ab und zu) und eventuell jeden Abend (und Morgen?) einen Proteinshake trinken. Meint ihr das klappt so? Oder kann es sein, dass man trotz genug Essen Körpergewicht verliert wenn man zu wenig schläft? (Auf eine der beiden Sachen würde ich auch den leichten Kraftverlust den ich in den letzten Monaten habe schieben...) Ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben wie ich wieder zunehme. Ciao, Kakao[url][/url]

IP: Logged

Squat4Life

Beiträge: 771
Aus: Landsberg
Registriert: 12.04.2004

04.12.2004 13:34     Profil von Squat4Life   Squat4Life eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ähm...bei deiner Körpergröße isst du ja wirklich fast gar nichts... Bis auf deine Mahlzeit am Abend (was immer das auch sein mag) und vieleicht noch die Mensamahlzeit hat das doch alles keinen Nährwert was du da isst. Zum Frühstück ein bischen Toast, als Zwischenmahlzeit nen Apfel oder ne Banane und am Nachmittag nen Salat...das sind keine Mahlzeiten, sowas kannst du höchstens zu deinen Mahlzeiten dazu essen... Iss mal morgens anstatt dem bissl Toast ne ordentliche Schüssel Haferflocken und nen Becher Quark, nimm dir paar Vollkornbrote mit an die Uni oder wohin auch immer die du bis zum Mittag essen kannst (mach ich auch so), dann Mittags Mensafrass geht ja auch ok, iss halt was mit Nudeln, Fleisch und Fisch oder so, wenn du heim kommst anstelle des Salats oder auch dazu den ein oder anderen Teller Nudeln mit Fleisch oder so und abends vorm schlafen nochmal nen Becher Quark, dazu noch nen Liter Milch übern Tag verteilt und das Ganze sieht schon besser aus... Dein Obst und Gemüse kannst oder solltest du natürlich weiterhin auch essen denn das ist nie verkehrt aber halt nicht nen Apfel als Mahlzeit sondern eher als Nachtisch dazu oder so...

IP: Logged

chillsolutions

Beiträge: 1705
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

04.12.2004 13:38     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das ist eher das Gegenteil von relativ viel essen.... Und du wunderst dich, dass du 5kg abgenommen hast. Ich wundere mich eher, dass es nicht noch mehr sind

IP: Logged

Digga

Beiträge: 518
Aus:
Registriert: 15.09.2003

04.12.2004 14:09     Profil von Digga   Digga eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie willst du denn masse zunehmen? fett oder reines muskelfleisch ;) solltest auch masse training dann machen..falls du überhaubt ins studio gehst! mfg

IP: Logged

Kakao

Beiträge: 62
Aus: Aschaffenburg
Registriert: 21.09.2003

04.12.2004 14:44     Profil von Kakao   Kakao eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja trainiere natürlich. 3-4 mal die Woche nach dem WKM Plan.

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Der totale (junge) Anfänger, Training mit expander, Klimmzugstation, Kniebeugen, Frontkb usw. bei einem Hohlkreuz + Rundrücken, Anabolika 2003, screenshots, Hilfe für erste Kur!, Gute Seite für Billigflieger, Warum bekomm ich ständig Pickel?, Knoten im Intimbereich?, crea mit matrix oder ohne?, noch ne frage zum spritzen, ihr dürft wieder ungehemmt posten., Handys zu verkaufen, Ich benötige paar Vorschläge für leckere Gewürze., Lustige Bilder III - Das Auge des Tigers, Krafttraining und Ausdauer an einem Tag ?, Hintern total klein geworden, wer kennt das?, unisport bern, suche stemmkumpanen, Gesext, Cool-Down, Kein Toilettenpaier?, Deca und Testo Kur stacken mit Dia?, kraftverteilung beim bankdrücken ?, will auf die bühne..., Black people love us!, Suche günstige 60kg-Kurzhanteln (oder schwerer)..., Unterarme + Rotatorenmannschette, Meine Supps, ratsam ?, Frage an die computerfreaks


Themen dieser Seite:
Extremer, Gewichtsverlust, Tag, Ich, Banane, Mahlzeit, Apfel, Fleisch, Liter, Salat, Mahlzeiten, Zwischenmahlzeit, Abend, Plan, Toast, Becher, Milch, Quark, Nudeln, Oktober, Tipps, Mitte, Essen, Monaten, Frühstück, Körpergröße, Dein, Zum, Gemüse, Ganze


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
OWT-26
Wunderschöner Ring aus Silber
Flutschi - Das Original 200 ml
SZ-G
Performance Hi-Vites - 120 Tabl.
NEPAL HALSKETTE MUSCHEL & SILBER & KORALLEN
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
FI-21
LCE-365
Anhänger NEPAL Silber
Muschel und Türkis

OP-R-25
Doppelgriff
Massive Muskeln
NEPAL HALSKETTE SILBER MIT KORALLEN & MALACHITEN
PowerBar ProteinPlus Riegel - 55g

- Hardcore Shop -
Dymatize Supreme Whey - 908g
Extrem Mass Builder - 100 Tablets
Dymatize Nor Andro - 60 Kaps.
Hardcore Products Gainer - 1000g
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
S.A.N. Endotest - 90 Kaps.
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Dymatize Creatine - 500g
Dymatize DymaBurnXtreme (with Ephedrina/TM)
Hardcore Products Tribulus - 60 Kaps.
Dymatize Vanadyl Complex - 120 Kaps.
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps

- Hot Sex Shop -
Buch 99 Bettstories
Puppe Gary B.
Swinging - Kontakt
Der geile Fahrplan
Pumpe Mega-Penis-Pumpe
UFO
Buch Die Lust an der Qual
Rocky Titanium 100 ml
Dildo Nature Boy
Vagina Kiss
Flutschi Knaller Angebot
Handschellen Love Cuffs Leo
Mandys Spielfinger
Nature Skin Double Dong
Dildo Cumshot

- Berstein Shop -
Wunderschöne Brosche Silber mit Bernsteinen
Edle Bernstein Silber Ohrstecker in Grün
Traumhafte Bernstein Silber Ohrringe
Traumhaftes Armband mit
Schöner Multicolor Bernstein Anhänger mit Sterling Silber
Exklusive Bernstein-Silber-Brosche
WIDDER
Traumhaftes Bernstein Silber Armband
Traumhafter Bernstein Silber Ring
Elefanten-Bernstein Anhänger mit Silber
Wunderschöner Bernstein-Pferd-Anhänger mit Sterling Silber
KREBS
ZWILLINGE
Sonnenförmiger Anhänger Silber mit Bernstein
Wunderschöner Bernstein-Anhänger mit Silber

- Hantelshop -
OP-250
MPR-80
Recumbent-Bike R2200 HRT
CEC-340
Kniebeugemaschine
GO-7
Nackenpolster
LA-78
MCG-442
SP-3.75kg
MH-30
Laufband SL6.0T
Laufband T9450 HRT
AB-39
LP-275


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB