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Author Frage zur Defi
garret123

Beiträge: 14
Aus: Alfeld
Registriert: 16.04.2004

04.12.2004 16:01     Profil von garret123   garret123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wollte mal kurz was fragen. Zwar mache ních ne kurze Zwischen Defi weil mein Körperfettgehalt die 20 er Marke lange durchbrochen hat. Wollte mal Low Carb versuchen. Hab aufgebaut mit 150 g Eiweiß 400 g KH 90 g Fett Wie würde ne gute Verteilung für die Defi aussehen. Und dann wollte ic hwissen.was ich jetzt nach dem Training zu mir nehmen soll. Hab bisher immer 500 ml Traubensaft getrunken.

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halotestin

Beiträge: 706
Aus: Wien
Registriert: 20.07.2003

04.12.2004 16:10     Profil von halotestin   halotestin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
würde langsam mit denn kh runter gehen und mit dem ew rauf und auf low carb verzichten du wirst sonst einbrachen...zum ende der diät bist du sowieso auf low carb... lg

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garret123

Beiträge: 14
Aus: Alfeld
Registriert: 16.04.2004

05.12.2004 14:07     Profil von garret123   garret123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Verstehe ich nicht. WIe macht man das nach dem Training mit den KH?

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2615
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

05.12.2004 19:54     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ff96160c55="garret123"]Verstehe ich nicht. WIe macht man das nach dem Training mit den KH?[/quote:ff96160c55] Nach dem Training vorwiegend kurzkettige Kohlenhydrate -> Banane, Apfelschorle, Dextrose... ciao

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Falk333

Beiträge: 4980
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

05.12.2004 21:42     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d1a532cb49="garret123"]Verstehe ich nicht. WIe macht man das nach dem Training mit den KH?[/quote:d1a532cb49] ganz einfach Kh brauchst du nach den Training um deinen Glykogenspeicher auf zufüllen!

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garret123

Beiträge: 14
Aus: Alfeld
Registriert: 16.04.2004

06.12.2004 16:38     Profil von garret123   garret123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also nach dem Training ist es egal ob ic hDefi (low carb) oder Masse mache. Auf jeden Fall KH?

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