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  tagesbedarf an kohlenhydraten, eiweißen und fetten?

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Author tagesbedarf an kohlenhydraten, eiweißen und fetten?
declatereter

Beiträge: 44
Aus: Berlin
Registriert: 20.11.2004

04.12.2004 20:34     Profil von declatereter   declatereter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo!! ich habe hier schon viele neue erkenntnisse über die ernährung erworben! und auch die tabelle für die protein- shakes is gut! aber nun stellt sich mir eine frage: wie hoch is der tagesbedarf an kohlenhydraten, eiweißen und fetten, wenn ich 3 mal in der woche trainieren gehe?? ich will masse bzw. muskeln aufbauen und trainiere nicht auf kraftausdauer... ist der bedarf an den stoffen, an einem trainingstag anders, als an einem ruhetag??? habe zu diesem thema noch keine beiträge gefunden, daher die "anfängerfragen"!:) mfg

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arena

Beiträge: 5818
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

04.12.2004 21:55     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1) immer gleich 2) http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?p=903343&highlight=ffm#903343

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declatereter

Beiträge: 44
Aus: Berlin
Registriert: 20.11.2004

05.12.2004 16:43     Profil von declatereter   declatereter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
find da nichts... oder hab ich es übersehn????

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Lord Phese™

Beiträge: 7682
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

05.12.2004 18:20     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Steht doch direkt da: [quote:6af94796a7]Ich rechne immer auf FFM ist genauer finde ich 100kg - 35%KF != 100kg -10%KF ca 1g/kg F + 2g/kg EW + 1,5g/kg KH(kg pro FFM) kommt sehr gut hin = kg(FFM)*24[/quote:6af94796a7] Gx LP

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declatereter

Beiträge: 44
Aus: Berlin
Registriert: 20.11.2004

06.12.2004 13:08     Profil von declatereter   declatereter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
für was steht denn FFM?! oder hab ich das auch übershen.... mfg

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MDK100

Beiträge: 680
Aus: Würzburg
Registriert: 17.04.2003

06.12.2004 14:18     Profil von MDK100   MDK100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! [quote:4341cf6989="declatereter"]für was steht denn FFM?![/quote:4341cf6989] Fettfreie Masse! Thx, MDK

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