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Author Planänderung?
-LX-

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05.12.2004 21:27     Profil von -LX-   -LX- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, habe über 2 Monate folgenden Plan ausgeführt: 2*BD 2*Vorg. Rudern 2*KH 2*KB 1*Military Press 1*Lh-Curls 1*Frenchpress Damit bin ich recht gut gefahren und war in einem Wdh-Bereich von 6-8. Nun würde ich meine Training gerne verändern. Sei es durch eine Planveränderung (ist eigentlich schon das Optimum oder? Da ich Klimmis oder Latzug nunmal nicht machen kann) oder durch die Änderung der Wiederholungen. Macht eine 2er Split-Aufteilung Sinn - 3 mal wöchentlich? Wie könnte man das gut aufteilen? Irgendwelche Ideen oder sollte ich doch nur die WDH hochziehen und beim GK bleiben? mfg

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
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06.12.2004 11:22     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na ja du könntest halt WKM machen oder das hier: 1. BD French Press KB 2. KH LH Rudern MP LH Curls

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Drizzt62

Beiträge: 41
Aus: München
Registriert: 17.05.2003

06.12.2004 12:33     Profil von Drizzt62   Drizzt62 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du machst ja Kniebeugen, also LH in den Ständer und Klimmzüge machen in dem du eine Bank oder einen Stuhl hinter dich stellst und die Füsse anwinkelst und einhängst. Zum erschweren Gewicht rumhängen.

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-LX-

Beiträge: 385
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06.12.2004 15:37     Profil von -LX-   -LX- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:255a3fe638="PhilippAlex"] 1. BD French Press KB 2. KH LH Rudern MP LH Curls[/quote:255a3fe638] Danke! Was für Satzzahlen könnte man da wählen? BD,KB,KH 3, Rest 2? Generell wäre das Training aber ganz schön kurz, aber macht ja nichts :) mfg

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

06.12.2004 15:56     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:33becdd487="-LX-"][quote:33becdd487="PhilippAlex"] 1. BD French Press KB 2. KH LH Rudern MP LH Curls[/quote:33becdd487] Danke! Was für Satzzahlen könnte man da wählen? BD,KB,KH 3, Rest 2? Generell wäre das Training aber ganz schön kurz, aber macht ja nichts :) mfg[/quote:33becdd487] Ich mache einen geringfügig anderen Plan im Moment: BD SBD French Press KB und ein Satz Überzüge KH Klimmzüge Rudern Seitheben Curls Pro Übung mache ich 2 Sätze.

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