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Author hst-classic zyklus
abstauber1

Beiträge: 128
Aus: Gütersloh
Registriert: 19.06.2004

07.12.2004 21:39     Profil von abstauber1   abstauber1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, bin am 23.dez mit meinem 1.hst-cluster zyklus fertig! geh danach 2wochen in die sd und wollte dann danach einen 6wöchigen hst-classic zyklus machen! ich hab dann beides einmal ausprobiert und kann dann gucken worauf ich besser anspreche!!! ich würde 3-4mal die woche den plan durchziehen der plan würd so aussehen: 2x Kniebeuge 2x Bankdrücken 2x Klimmis 2x vorg. lh-rudern 2x frontdrücken 1x dips 1x lh-curls 1x shrugs dann eventuell noch klimmis und fliegende als loaded stretching übung! was haltet ihr von dem plan???

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Big-T

Beiträge: 386
Aus:
Registriert: 04.05.2001

08.12.2004 08:35     Profil von Big-T   Big-T eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dips würde ich auch 2 Mal machen. Aber nach je einem Cluster und Classic-Zyklus kannste noch nicht wirklich sagen was besser reinhaut finde ich.

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ginowild

Beiträge: 161
Aus: Zürich
Registriert: 04.03.2003

08.12.2004 12:55     Profil von ginowild   ginowild eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bin auch der meinung, dass man so einen plan sicher 2mal durchziehen sollte und zwar hintereinander. ich wechsle immer mal mit hst und normalem 3er split ab, habe aber gemerkt, dass ich immer mehr als ein hst-6-wo-zyklus brauche um mich optimal ans hst zu gewöhnen. wegen den gewichtseinteilungen und anpassungen an neue leistungen. gruss

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ginowild

Beiträge: 161
Aus: Zürich
Registriert: 04.03.2003

08.12.2004 12:59     Profil von ginowild   ginowild eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ach ja, waden würd ich auch reinnehmen und noch ne extra übung für die hams. dein plan beschränkt sich stark auf brust rücken, schulter kannste auch was machen, zb seitenhebe, da du ja schon einiges für trizeps machst. gruss

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Cluster, Classic, Zyklus, Aber, Mal, Bankdrücken, Klimmis, Dips, Kniebeuge


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