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Author Herz - Kreislauf schonenden Ernährung
Sammyboy66

Beiträge: 33
Aus: köln
Registriert: 23.12.2003

07.12.2004 22:22     Profil von Sammyboy66   Sammyboy66 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Könnt ihr mir hinweise zu einer Herz - Kreislauf schonenden Ernährungsweise geben und sie mir vielleicht erklären?? wäre echt nett von euch, vielleicht kennt ihr auch sites wo es infos dazu gibt!! :)

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Nin0 Br0wn

Beiträge: 58
Aus: Cologne
Registriert: 06.12.2004

08.12.2004 08:01     Profil von Nin0 Br0wn   Nin0 Br0wn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde jetzt einfach mal grob sagen : Viele Vitamine,Mineralstoffe und Ballaststoffe dafür wenig Fett/Cholesterin.Es ist eigentlich egal was du isst,hauptsache du trinkst nicht zuviel Alk und rauchst nicht ! PS:SPORT IST DAS BESTE FÜR HERZ-KREISLAUF !!!

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rantanplan

Beiträge: 2104
Aus: Dresden
Registriert: 09.01.2001

08.12.2004 11:19     Profil von rantanplan   rantanplan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Grundsätzlich muss man leider erst mal sagen, dass der gegenwärtige Wissenstand im Hinblick auf die optimale Diät bezüglich des Herz-Kreislaufsystems eigentlich nur unzureichhend ist. Bisher sieht es in etwa so aus: Viel Obst und Gemüse, reichlich Protein, viele Ballaststoffe, Bevorzugung von Kohlehydraten mit gering-glykämischem Index, öfter mal fettreichen Fisch und Nüsse essen. Nicht zu viel Natrium. Nicht zu viel gesättigte Fette, möglichst wenig Transfettsäuren (also keine gehärteten Fette). Reichlich Magnesium, Calcium, Kalium + Vitamine. Hin und wieder mal ein Gläschen Rotwein. Übergewicht - falls vorhanden - abbauen. Zusätzlich natürlich Sport, nicht Rauchen, möglichst wenig Stress...

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