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Author Sehnenverkürzung
groggy

Beiträge: 25
Aus: Wittenburg
Registriert: 01.12.2004

08.12.2004 23:02     Profil von groggy   groggy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Erstmal dickes LOB an WKM für seinen Plan. Er macht saumäßig Spaß und hoffentlich bringt er mir auch endlich gute Erfolge. Dann zu einem Problem: Ein kumpel hat eine Sehnenverkürzung(trotz Sport seit früher Kindheit geht sie nicht weg?!) und hat deswegen Probleme mit den Kniebeugen. Er kommt nicht gerade weit runter ohne, dass die seine Hacken wird die Ausfürhung der KB etwas - hat jemand abhilfe? Die Übung macht ihm eigentl. auch viel Sapß, also er würde sie gerne weiter machen. grüße groggy

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Falk333

Beiträge: 4980
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

08.12.2004 23:23     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja mehr als Dehnen kann man da nicht machen..... und das dauert lange bis das weg ist(naja ganz geht das bestimmt nicht weg...) er soll mal zu einen Arzt gehen vielleicht kann der was machen....

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Magma

Beiträge: 291
Aus: Deutschland
Registriert: 08.09.2004

09.12.2004 06:37     Profil von Magma   Magma eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wo soll die Sehenverkürzung denn sein? Achillessehne? Einfach KB richtig machen und nicht die Knie soweit vor schieben!!! Wenn die Knie "hinter" den Zehen bleiben, spielt so eine Verkürzung gar keine Rolle... es sei denn er schaft keine physiologische 0-Stellung im Sprunggelenk. Aber wenn er normal laufen kann hat er mehr Beweglichkeit über die 0-Stellung hinaus! Also eher auf die Ausführung der KB achten!

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pumpingiron86

Beiträge: 60
Aus: Köln
Registriert: 10.08.2004

09.12.2004 11:54     Profil von pumpingiron86   pumpingiron86 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2 mal tägl. 5 minuten lang dehnen (bis zur schmerzgrenze) dauert aber ziemlich lange bis mann einen wirklichen erfolg dabei feiern kann

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MrLee

Beiträge: 153
Aus: Gießen
Registriert: 12.11.2004

09.12.2004 16:42     Profil von MrLee   MrLee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Für mich geht aus dem Text nicht eindeutig hervor wo die Verkürzung ist. Wenn ich das wahrscheinlichste annehme, nähmlich in den Hacken, dann kann er sich mit den Fersen auf eine Hantelscheibe stellen. Wenn er den Rücken nicht gerade bekommt, sollte er sich mit Kniebeugen wobei die Hantel auf der Brust liegt erstmal "eingewöhnen".

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