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Author Überkopfkniebeugen
Horned Reaper

Beiträge: 87
Aus: Singen
Registriert: 12.10.2004

10.12.2004 17:39     Profil von Horned Reaper   Horned Reaper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, da ich jetzt erstmal die richtige Ausführung von Überkopfkniebeugen lernen will und die Übung auch noch nie davor gemacht hab und deshalb entsprechend schwach dabei bin, wollte ich fragen, ob ich noch zusätzlich normale Kniebeugen machen sollte oder ob ich die Kniebeugen durch die Überkopfbeugen ersetzen soll? Die gehn bei mir momentan wegen dem relativ leichten Gewicht eher auf die Schultern als auf die Beine...

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wildsau

Beiträge: 1077
Aus: von draus vom Walde komm ich her
Registriert: 24.07.2003

10.12.2004 19:09     Profil von wildsau   wildsau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach die ÜKKB zum aufwärmen für die normalen KB. Bei ÜKKB kein Muskelversagen. Eher eine hohen WH-Bereich mit leichtem Gewicht wählen. Es geht um die Verbesserung der KB-Technik, nicht um direkten Kraftzuwachs. Wie Du festgestellt hast, gehen die ÜKKB grantig auf die Schultern. Imho kannst Du Schulterdrücken & Co. weglassen, wenn Du ÜKKB machst...

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Horned Reaper

Beiträge: 87
Aus: Singen
Registriert: 12.10.2004

11.12.2004 12:31     Profil von Horned Reaper   Horned Reaper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hehe, darum hab ichs hier gepostet, um ne Antwort vom ÜKKB-Spezialist Wildsau zu bekommen ;)

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wildsau

Beiträge: 1077
Aus: von draus vom Walde komm ich her
Registriert: 24.07.2003

11.12.2004 13:36     Profil von wildsau   wildsau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke, aber das ist zu viel der Ehre. Der wahre Spezialist ist zyko, von dem hab ich diese geniale Übung nur übernommen... Die stand in dem Wichtig-Stickie im Anfänger Forum unter zyko´s Übungsbeschreibung Kniebeugen. Leider ist der Stickie seit ein paar Tagen spurlos verschwunden...

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Kultus

Beiträge: 397
Aus: nähe Würzburg
Registriert: 26.07.2004

11.12.2004 13:41     Profil von Kultus   Kultus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218]hier gucken[/url]

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