Bodybuilding Net
  Ernährung
  Mein Ernährungsplan (Kritik, Verbesserungen)

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Mein Ernährungsplan (Kritik, Verbesserungen)
Hulk88

Beiträge: 5
Aus: Baden-Baden
Registriert: 19.08.2004

12.12.2004 16:23     Profil von Hulk88   Hulk88 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1 Mahlzeit 6:30 Uhr 100 Gramm Haferflocken 341,00 Kcal 50 Ml. Walnussöl 450,00 Kcal 300 Ml Milch 207,00 Kcal 65 Gramm Kohlenhydrate 243,00 Kcal 1 Banane 95,20 Kcal 2 Mahlzeit 9:25 Uhr 1 Brötchen 20,00 Kcal 1 Scheibe Schinken 20,00 Kcal 3 Mahlzeit 12:00 Uhr 1 Brötchen 20,00 Kcal 1 Scheibe Schinken 20,00 Kcal 13:30 Uhr 300 Ml Traubensaft 222,00 Kcal 65 Gramm Kohlenhydrate 243,00 Kcal 4 Mahlzeit 14:00 Uhr Mittagessen (verschieden) 300,00 Kcal 5 Mahlzeit 14:30 Uhr 1 Shake: 1 Banane 95,20 Kcal 250 Gramm Quark 355,00 Kcal 50 Ml Walnussöl 450,00 Kcal 300 Ml Milch 207,00 Kcal 65 Gramm Kohlenhydrate 243,00 Kcal 6 Mahlzeit 16:00 Uhr 1 Banane 95,20 Kcal 1 Vanille Quark 50,00 Kcal 16:30 Uhr – 18:30 Uhr Training 19:00 Uhr 300 Ml Traubensaft 222,00 Kcal 65 Gramm Kohlenhydrate 243,00 Kcal 7 Mahlzeit 19:30 Uhr Abendessen (verschieden) 150,00 Kcal 8 Mahlzeit 20:30 Uhr 1 Shake: 1 Banane 95,20 Kcal 250 Gramm Quark 355,00 Kcal 50 Ml Walnussöl 450,00 Kcal 300 Ml Milch 207,00 Kcal 65 Gramm Kohlenhydrate 243,00 Kcal Gesamtkalorien: ca. 5641,8 Kcal Ich hoffe das dieser Ernährungsplan alles beinhaltet was ich zum Masseaufbau brauche, wenn nicht bitte ich um Ergänzungen. Gruß Hulk88

IP: Logged

Bus4ido

Beiträge: 912
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

12.12.2004 16:54     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sieht viel aus ,aber sollen wir erahnen wie viel du wiegstund was deine ziele sind ?;)

IP: Logged

Hulk88

Beiträge: 5
Aus: Baden-Baden
Registriert: 19.08.2004

12.12.2004 18:38     Profil von Hulk88   Hulk88 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sorry tut mir leid, ich wiege nicht besonders viel, 55 KG. Mein Ziel ist Masse aufzubauen.

IP: Logged

abstauber1

Beiträge: 135
Aus: Gütersloh
Registriert: 19.06.2004

12.12.2004 21:28     Profil von abstauber1   abstauber1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja, 5600kcal wären für mich nen bisschen viel! würde vielleicht das mal nen bisschen reduzieren! wenn du dann nichts aufbaust kannste ja immer noch mit den kcal raufgehen!

IP: Logged

Janina

Beiträge: 149
Aus: Norderstedt
Registriert: 21.06.2003

12.12.2004 21:45     Profil von Janina   Janina eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mich würde interessieren, was du für brötchen isst, dass die nur 20 kcal haben???

IP: Logged

IceCube

Beiträge: 638
Aus: Saarbrücken
Registriert: 22.03.2003

13.12.2004 03:13     Profil von IceCube   IceCube eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ALso ich finde deinen Ernährungsplan nicht besonders, zunehmen OK aber nicht so und 50 ml Öl am Morgen :kotz: Und was ist mit den Kohlenhydraten gemeint ??? Und ehrlich gesagt, wenn du 55 kg wiegst auf dauer gesehen wirst du diesen Plan nicht durchziehen können oder sogar du hast ihn noch nie ausprobiert.

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Quallitätsmuskulatur was gibts alles?, 20er Kniebeugen - Nackenprobleme bzw. "Wirbelknochen" !?, www.garagenstreit.de, Ganglion, wer hat eins?, Ernährungsplan und Training am Morgen, Was tun gegen muskelkater ?, Dippgürtel?, Meine Pics, erbitte Beurteilung, Na, kenn Ihr den hier ? Foto., brauch nochmal ein paar Tipps :), Eiweiß, KH und Fett entsprechen xxx kcal?, Trainieren aber wie..., richtig spritzen kann mir jemand sagen wie?, Kaloriendefizit, scitec nutrition, Hilfe für 1ste creatine kur!, Mein TP will bewertet werden :), rudern am gerät, reine ernährungsfrage !, Schmerzen in Schulter und Handgelenk!, Kennt ihr diesen Wirkstoff: Beta-Hydroxyl-Steroid ?, bewerbungstexte & -vorlagen..., Winke für SBD so ok? (foto), Wie kann man Videos reinstellen?, 2er Split... Eure Meinung bitte, Frohe Weihnachten!, Bilder von mir : ), Hilfe für erste Kur!, Ephe, mal wieder hautrisse


Themen dieser Seite:
Ernährungsplan, Mein, Verbesserungen, Kritik, Kcal, Uhr, Gramm, Mahlzeit, Kohlenhydrate, Banane, Walnussöl, Quark, Milch, Und, Traubensaft, Shake, Schinken, Scheibe, Brötchen, Masse, Ziel, Sorry, Also, Haferflocken, Plan, Kohlenhydraten, Hulk, Morgen, Ergänzungen, Training


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
BodyForm Professional V2.x
Traumhaftes Bernstein Armband
All Stars Zell Tech GS - 2kg
Analstöpsel The Tower
Originelle Bernstein-Ohrstecker
Strings 7er S-L
Bezaubernde Bernsteinohrringe mit Sterling Silber
PSG-44SM
Multi Power Diet Fit - 45g
Body Attack Griffpolster
Albert Buseks Best Of The Best Musclefest DVD
Schönes Bernstein Armband
Massive Muskeln
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Extrem Mass Builder - 100 Tablets

- Hardcore Shop -
Powerman MCT Oil - 500g
Dymatize Z-Force - 120 Kaps.
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml
Cytodyne Myo Blast CSP 3 - 120 Caps
Hardcore Products Creatine Powder - 500g Dose
Dymatize PRO 85 - 750g Dose
Dymatize Micronized Glutamine - 300g
D&E Maxadrine (+Ephedra)-120 Caps
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Dymatize GABA - 111g
Hardcore-Products Glutamin 500g Dose
Dymatize HMB - 120 Kaps.
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
NVE Stacker 2 (+Ephedra) - 100 Caps

- Hot Sex Shop -
Buch Kamasutra
Perlen-Vibrator Horny Rabbit
Latex Slip
Better-Sex Massage-Öl 100 ml
Analstöpsel The Tower
Massage-Roller-Set
Strap on
Tüllbikini S-L
Nature Skin Lust Sleeve
Blue Planet
Pearl Essance Anal Lovebeads
Leder Augenmaske
Natürliche Penis-Vergrößerung
Mr. Softee
Buch Die geile Nachbarin Teil 2

- Berstein Shop -
Anhänger NEPAL Silber mit Korallen und Türkisen
Silber Halskette
Exclusive Bernstein-Silber-
Wunderschöner Bernstein-Silber Armband in Blumenform
Silber Anhänger Stier
Traumhafte Ohrstecker aus
Klassisches Bernstein Armband
Edler Bernstein Ring mit Silber
SCHÜTZE
Edles Armband aus grünem
NEPAL HALSKETTE MIT KORALLEN UND MALACHITEN
Originelle Bernstein-Brosche mit 925er Silber
Edles Silber-Armband mit Bernsteinen
Wunderschönes Bernstein Silber Armband
Traumhafte Bernsteinkette

- Hantelshop -
VLP-56
KH-G
OP-250
OP-125
OP-5
RP-1.25kg
LA-78
FI-21
OP-R-10
SCR-49
PSS-60
RC-06
VKR-82
SP-5kg
LH-20


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB