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Author Muskeln aufbauen und Fett abbauen
hhbernd

Beiträge: 1
Aus: Hamburg
Registriert: 02.09.2003

13.12.2004 21:05     Profil von hhbernd   hhbernd eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ist mein erster Beitrag hier undich hoffe, ich mach alles richtig. Hab eine Sache nicht richtig verstanden: hab schon hier und da rumgehört und es heißt immer wieder, man könne nicht gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen. Was heißt das ? Mein konkretes Problem sind die Bauchmuskeln. Mache einiges so die Woche und ich hab auch schon gute Muskeln, aber das Fett darüber stört halt. Muss ich erst mit dem Training aufhören, dann diäten und wenn ich 2 Kg ´runter hab, kann ich erst weiter trainieren ? Dann ist ja noch das Problem, daß beieiner Diät gerne die Muskeln als erstes abgebaut werden. Wer weiß Bescheid und kann mir helfen ? Vielen Dank, Bernd

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Nepumuck

Beiträge: 75
Aus: Hannover
Registriert: 03.12.2004

13.12.2004 22:12     Profil von Nepumuck   Nepumuck eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo ! Das du schon mal weist das man bei einer Diät zuert Muskelmasse verliert, und dann erst Fett, das ist schon mal gut. Du musst halt auch während einer Diät hart trainieren, um den Muskelmassevelust so gering wie möglich zu halten. Und nach dem Gewichtstraining, oder an trainingsfreien Tagen mehrmals die Woche z.B. Joggen gehen. Für ungefähr 1 Stunde. Du kannst halt während Einer diät keine Muskelmassse aufbauen, weil dein Körper in der Muskelaufbauphase (massephase) mehr Nährstoffe braucht,damit die Muskel wachsen können. Und Wenn du in der Diät mehr Nährstoffe zu dir nimmst nimmst du ja nicht ab sondern halt dein gewicht oder nimmst sogar noch weiter zu. Wenn du schon ne zeitlang Bauchmuskel Trainierst und jetzt die diät machst werden deine Bauvchmuskel auch zu sehen sein. Vorher waren sie ja durch das Bauchfett verdeckt. Alles klar soweit ?

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Nippel

Beiträge: 12
Aus: Herford
Registriert: 28.07.2004

13.12.2004 22:51     Profil von Nippel   Nippel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
du kannst auch beides machen fettabbau und muskelaufbau doch das führt dazu das es wesentlich länger dauert. ich kann dir das nicht empfehlen, bei mir hat das auch nicht so geklappt, weil man schnell die motivation verliert! deswegen habe ich erst versucht abzunehmen, was etwas komisch bei mir gelaufen ist! hab nur ein bißchen abgenommen durch weniger essen und viel joggen. dann hatte ich die schnauze voll davon und hab mir gesagt : "so jetzt will ich musklen aufbauen" und was ist passiert durch die schweren gewichte hab ordentlich abgenommen, was ich eigentlich gar nicht mehr vorhatte! :flame: jetzt rutsche ich richtig gut in den muskelaufbau ich esse mehr und freue mich immer aufs training weil die erfolge sichtbar werden. allerdings hat das alles sehr lange gedauert ! von heute auf morgen wirst du nichts erreichen! nimm dir die zeit für deinen körper und ehe du dich versiehst bist du ein ganz anderer mensch. es gibt viele foren mit vielen infos, dieses forum ist richtig, weil die Leute dich motivieren können hier. DANKE lies dich noch weiter durch die foren und du wirst was passendes finden.

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