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  Wie viel Tage Beine hoch die Woche?

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Author Wie viel Tage Beine hoch die Woche?
AdelMo

Beiträge: 948
Aus: Münster
Registriert: 12.12.2003

14.12.2004 13:44     Profil von AdelMo   AdelMo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute, ich beschäftige mich momentan vor allem mit dem Thema Regeneration / Übertraining. Die Frage lautet, wo ist die Grenze. Ich habe jetzt eine Zeit lang nur einen Tag pro Woche gar nix gemacht. [b:3d1c94fcaf]Habe einen 2er mit Cardio kombiniert.[/b:3d1c94fcaf] Sah aus wie folgt: So: Kraft Mo: Cardio Di: Kraft Mi: Kraft Do: frei Fr: Kraft Sa: Cardio So: Kraft Damit bin ich nach eigenem Empfinden [b:3d1c94fcaf]fett im Übertraining[/b:3d1c94fcaf] gelandet. Ist das einfach zu viel? Zu oft? Zu wenig einfach rumgefaulenzt?

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Ecko™

Beiträge: 930
Aus: um die Ecke
Registriert: 03.11.2004

14.12.2004 13:52     Profil von Ecko™   Ecko™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die 7 fehlt

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MomAn

Beiträge: 1314
Aus:
Registriert: 15.03.2002

14.12.2004 13:55     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
garnix, mache entweder kraft oder cardio oder beides. jeden tag.

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EDU_NO1

Beiträge: 48
Aus: Göttingen
Registriert: 12.11.2004

14.12.2004 14:06     Profil von EDU_NO1   EDU_NO1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich mache in der Regel nach jedem Trainingstag ein Tag pause. Manchmal lasse ich den aber auch weg, weil ich ein 3Split mache und ein muskel schon früher wieder zum Training bereit ist. mfg

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Squat4Life

Beiträge: 777
Aus: Landsberg
Registriert: 12.04.2004

14.12.2004 14:09     Profil von Squat4Life   Squat4Life eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4 Tage Train, 3 Tage faul 0 mal Cardio

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trooper21

Beiträge: 110
Aus: Oberbayern
Registriert: 29.08.2003

14.12.2004 14:15     Profil von trooper21   trooper21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4 mal Krafttraining 2-3 mal Cardio 0-1 mal Pause

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2664
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

14.12.2004 14:50     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Während der Defiphase: Mo: Kraft Di: Cardio (IV oder HIIT) Mi: Kraft Do: Cardio (IV oder HIIT) Fr: Kraft So: Kraft Mo: Cardio . . . Masse bzw. "normale" Phase: Mo:Kraft Mi: Kraft Fr: Kraft So: Kraft Di: Kraft . . . ciao

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MrPink

Beiträge: 1706
Aus: 1. Stock
Registriert: 18.09.2003

14.12.2004 14:52     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Frühjahr, wenn der Speck runter muss: Mo: Kraft Di: Cardio Mi: Kraft Do: Cardio Fr: Kraft Sa: Kraft So: -frei- sonst: Mo: Kraft Di: -frei- Mi: Kraft Do: -frei- Fr: Kraft Sa: Kraft So: -frei-

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chillsolutions

Beiträge: 1754
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

14.12.2004 16:02     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2 Tage/Woche Do und So weil da das Studio geschlossen hat cardio mach ich im Winter nie, weil ich nix gerne mache außer joggen und das nur wenn es warm (nicht heiß) ist, also im frühjahr oder herbst

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Mark83

Beiträge: 1177
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

14.12.2004 16:16     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bei mir wie bei mrpink. also im jahresschnitt 2 tage frei

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MDK100

Beiträge: 682
Aus: Würzburg
Registriert: 17.04.2003

14.12.2004 16:32     Profil von MDK100   MDK100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! [quote:e1f1f6ea1a="GiorgioArmani85"]... oder HIIV[/quote:e1f1f6ea1a] Hat das was mit AIDS zu tun...? :zunge: Bei mir: 3x KT 2x Ausdauer Thx, MDK

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2664
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

14.12.2004 16:35     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:92ee634ac4]Hi! GiorgioArmani85 hat folgendes geschrieben:: ... oder HIIV Hat das was mit AIDS zu tun...? zunge.gif [/quote:92ee634ac4] ups, meinte natürlich HIIT :rotwerd: ciao

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Da Vortex

Beiträge: 2742
Aus: Twilight
Registriert: 03.11.2003

14.12.2004 16:40     Profil von Da Vortex   Da Vortex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich trainiere 3 Tage gefolgt von einem Tag Pause.

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EIWEIßPUMPE

Beiträge: 1131
Aus: Bremen
Registriert: 22.01.2004

14.12.2004 17:12     Profil von EIWEIßPUMPE   EIWEIßPUMPE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
MO kraft DI 10 min. cardio vorm frühstück , nachmittags 60 min locker spazieren gehen. MI kraft DO wie dienstag FR kraft SA wie dienstag SO " "

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Nepumuck

Beiträge: 75
Aus: Hannover
Registriert: 03.12.2004

14.12.2004 20:06     Profil von Nepumuck   Nepumuck eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich trainiere ungefähr 3-4 mal die Woche. Kardio mache ich garnicht, hab ich auch net nötig. Bin ja ein schlankes Kerlchen. Außerdem bewege ich mich schon auf der Arbeit genung. Und es gibt ja schließlich auch noch andere dinge, wo mein seine Ausdauer trainieren kann ;)

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halotestin

Beiträge: 717
Aus: Wien
Registriert: 20.07.2003

14.12.2004 20:08     Profil von halotestin   halotestin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3-6mal training daher 1-4tage frei je nach plan/zeit etc

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GoRy

Beiträge: 505
Aus: Schwabenländle
Registriert: 03.01.2004

14.12.2004 20:11     Profil von GoRy   GoRy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Cardio ? :salook:

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Alexx

Beiträge: 1231
Aus:
Registriert: 19.05.2002

14.12.2004 20:14     Profil von Alexx   Alexx eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2 x 30 min / woche ; cardio never, ist katabol

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Aminopluss

Beiträge: 376
Aus: Monschau
Registriert: 04.04.2004

14.12.2004 20:19     Profil von Aminopluss   Aminopluss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi all! Für optimale regeneration: Montag: Training Dienstag: Pause Mittwoch: Training Donnerstag: Pause Freitag: Training Samstag: Pause Sonntag: Pause oder Montag: Pause Dienstag: Training Mittwoch: Pause Donnerstag: Training Freitag: Pause Samstag: Training Sonntag: Pause Und jeden Muskel nur einmal in der woche trainieren!

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Reinkarnation

Beiträge: 1892
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

14.12.2004 20:27     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also derzeit gar nicht--> Also die perfekte regeneration, gar kein raining rockt die shizze fett Sonst: Kraft Cardio Cardio Kraft

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

14.12.2004 21:35     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trainiere jeden 2Tag also 3,5Tage pause

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ALPHAFLEX

Beiträge: 1047
Aus: Bayern
Registriert: 24.03.2004

15.12.2004 09:24     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Montag: Brust Bizeps Unterarme 70 min Dienstag: nix Mittwoch: Bauch Waden 60 min Donnerstag: Rücken Schulter 70 min Freitag: Trizeps 30 min Samstag: Beine 80 min Sonntag: nix

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Shantali

Beiträge: 493
Aus: Hildesheim
Registriert: 19.08.2004

15.12.2004 10:28     Profil von Shantali   Shantali eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mo.,Di.,Fr. 3er-Split und wenn's geht an den Tagen zwischendurch eine Stunde auf den Crosstrainer. Aber selbst wenn ich nicht beim Training bin, bin ich mit irgendwas am Rotieren. Beine hoch kenn ich quasi nicht :sorg:

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PhilippAlex

Beiträge: 1834
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

15.12.2004 10:49     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wo ist den die 3?

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AdelMo

Beiträge: 948
Aus: Münster
Registriert: 12.12.2003

15.12.2004 14:31     Profil von AdelMo   AdelMo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@[b:e3cf73a3d7]alle, die täglich trainieren[/b:e3cf73a3d7] haut ihr da jeden Tag richtig rein? So dass ihr nachher richtig platt seid? oder seid ihr von der sorte, die dann mal ins studio fahren, bissel quatschen paar gewichte stemmen und dann gemütlich in der sauna sitzen? ich peile irgendwie nicht, wieso ichh dabei voll ins übertraining steuere und andere das einfach mal so nebenbei durchzuziehen scheinen

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kloetenhuber

Beiträge: 196
Aus: Minden
Registriert: 10.09.2003

15.12.2004 14:47     Profil von kloetenhuber   kloetenhuber eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a04e1a7650="Ecko™"]die 7 fehlt[/quote:a04e1a7650] Moerder Kommentar :gruebel:

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muratBR

Beiträge: 632
Aus: Moshpit!
Registriert: 04.11.2003

15.12.2004 16:11     Profil von muratBR   muratBR eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mo WT di ringen mit WT do ringen fr WT sa ringen so Kraft

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MaRko\-

Beiträge: 435
Aus: Göttingen
Registriert: 27.02.2003

15.12.2004 19:34     Profil von MaRko\-   MaRko\- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Montag, Mittwoch , Freitag gehe ich und Dienstag,Donnerstag,Samstag, Sonntag bleib ich dann zu hause ;)

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Aminopluss

Beiträge: 376
Aus: Monschau
Registriert: 04.04.2004

15.12.2004 21:55     Profil von Aminopluss   Aminopluss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a522c47b01="AdelMo"]@[b:a522c47b01]alle, die täglich trainieren[/b:a522c47b01] haut ihr da jeden Tag richtig rein? So dass ihr nachher richtig platt seid? oder seid ihr von der sorte, die dann mal ins studio fahren, bissel quatschen paar gewichte stemmen und dann gemütlich in der sauna sitzen? ich peile irgendwie nicht, wieso ichh dabei voll ins übertraining steuere und andere das einfach mal so nebenbei durchzuziehen scheinen[/quote:a522c47b01] Täglich trainieren ist schwachsinn! Wann soll der Muskel sich denn erholen?

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Da Vortex

Beiträge: 2742
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15.12.2004 22:02     Profil von Da Vortex   Da Vortex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ce41cf857c="Aminopluss"]Täglich trainieren ist schwachsinn! Wann soll der Muskel sich denn erholen?[/quote:ce41cf857c] Zwischen den Trainingseinheiten. Wie gehabt.

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Aminopluss

Beiträge: 376
Aus: Monschau
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15.12.2004 22:59     Profil von Aminopluss   Aminopluss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Abselut zu viel Training, mit mehr pause kommt man wesentlich weiter! Es sei denn du bist Profi und stoffst ohne ende!

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