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  20er Kniebeugen - Nackenprobleme bzw. "Wirbelknochen" !?

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Author 20er Kniebeugen - Nackenprobleme bzw. "Wirbelknochen" !?
AkitheDragon

Beiträge: 25
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Registriert: 19.09.2004

14.12.2004 20:12     Profil von AkitheDragon   AkitheDragon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute, also ich mache jetzt seit ca 2 Wochen das Superkniebeugen-Programm und steiger auch kontinuirlich mein Gewicht! Mein Problem: Bei der letzten Trainingseinheit habe ich (wieder) richtig gepauert. Ab einer gewissen Wdh Zahl merke ich richtig wie anstrengend das ist und es macht mich irgendwie geil ... ganz ehrlich. Nur war es bei den letzten 2/3 TE's so, das meine ganze Nackenmuskulatur schwach wurde und die Stange auf mein Wirbel gedrückt hat (zumindest kam es mir so vor) Ich polster auch schon mit dem Handtuch. Was kann ich dagegen machen? [schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]mfg[/schild]

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SimonTheSorcerer

Beiträge: 3
Aus: Bornheim
Registriert: 23.10.2003

14.12.2004 20:22     Profil von SimonTheSorcerer   SimonTheSorcerer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich hasse falsch geschriebene Aglizismen: Gepowert! :) Was die Geilheit anbetrifft, da musst Du Dir schon selber helfen! Ansonsten: Nimm die Stange tiefer, ohne Polster geht das. Fühlt sich zwar am Anfang etwas doof an, aber Du wirst Dich dran gewöhnen. Die Stange liegt dann quasi am mittleren Trapezius und ein wenig auf der Schulter. Probier einfach mal. mfg Sorcerer

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HomerS.

Beiträge: 3944
Aus: ich besser mich versprochen
Registriert: 25.03.2004

14.12.2004 20:22     Profil von HomerS.   HomerS. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hört sich für mich so an als ob du die Hantel nicht richtig auf dem Rücken in Stellung gebracht hast. Hatte mal das gleiche Problem das Video hier hat mir weitergeholfen! [url]http://www.mobisux.com/album/data/5.....gen_off-season_nov_04.MPG[/url]

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twenty-eight

Beiträge: 180
Aus: in the middle of nowhere
Registriert: 13.07.2004

14.12.2004 20:25     Profil von twenty-eight   twenty-eight eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:35c857c634="HomerS."]Hatte mal das gleiche Problem das Video hier hat mir weitergeholfen! [url]http://www.mobisux.com/album/data/5.....gen_off-season_nov_04.MPG[/url][/quote:35c857c634] Not Found! 28

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AkitheDragon

Beiträge: 25
Aus:
Registriert: 19.09.2004

14.12.2004 20:44     Profil von AkitheDragon   AkitheDragon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@simon tiefer? Theoretisch muss ich mich dann ja noch weiter nach Vorner beugen, richtig? hhmm ... also probieren werde ich es auf jeden fall. @homer dito ... video nicht zu finden...

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Arn0ld20

Beiträge: 18
Aus: Berlin
Registriert: 27.10.2003

14.12.2004 20:55     Profil von Arn0ld20   Arn0ld20 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Man könnte das Schulter- und Nackentraining vor das Beintraining stellen, falls es denn möglich ist. Dann ist der Nacken hart und aufgepumpt und die Stange ist viel leichter handzuhaben

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Osterhase

Beiträge: 159
Aus: Deutschland
Registriert: 26.08.2004

14.12.2004 21:10     Profil von Osterhase   Osterhase eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Die Stange muss auf dem Trapezius aufliegen. Versuch die Körperspannung bis zum Schluss aufrecht zu erhalten. Wenn die Spannung im Trapezius einmal nachlässt kann es passieren das Dir das Gewicht auf die Wirbel drückt. Bei voller Spannung kann das nicht passieren. Konzentriere Dich 100%

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< steVen >

Beiträge: 48
Aus: Ilsenburg
Registriert: 11.08.2004

14.12.2004 21:21     Profil von < steVen >   < steVen > eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja genau das problem hatte ich auch, hab mir dann so ein dickes polster zwischen geklemmt, gibs zu kaufen, das kannst du dann direkt an die stange häften. oder beugst dich einfach weiter nach vorne, so hab ich es gemacht.

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HomerS.

Beiträge: 3944
Aus: ich besser mich versprochen
Registriert: 25.03.2004

14.12.2004 22:12     Profil von HomerS.   HomerS. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Aha :soso: ich kann anscheinend das Verlinken nicht mehr. http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=11653&postdays=0&postorder=asc&start=540 Schaut mal da in der Mitte vom Fred, da sieht man richtige Kniebeugen von hinten.(Cyclons post)

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BjörnE

Beiträge: 566
Aus: Herdecke
Registriert: 23.12.2003

17.12.2004 22:38     Profil von BjörnE   BjörnE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1b6924d609="SimonTheSorcerer"]Ich hasse falsch geschriebene Aglizismen: Gepowert! :)[/quote:1b6924d609] Und ich hasse Klugschitterei in Kombination mit falsch geschriebenen Fremdwörtern. Das heisst A[u:1b6924d609]n[/u:1b6924d609]glizismen! MfG BjörnE

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natural-kind

Beiträge: 242
Aus: Kassel
Registriert: 05.04.2004

18.12.2004 02:27     Profil von natural-kind   natural-kind eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
lol kommt battle... 1on1... :D...gogogo^^.... naja und zum thema... ka würde sagen dass deine nackenmuskulatur zu schwach ist oder aber deine beine zu stark...^^... mehr fällt mir nciht ein :( cya

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