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Author bitte @mods (erfahrene leute)
los

Beiträge: 69
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Registriert: 22.01.2004

15.12.2004 00:42     Profil von los   los eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich versteh etwas glaube ich garnicht...! einen kalorienüberschuss sollte man ja haben wenn man muskelmasse aufbauen will, aber der kalorienüberschuss bringt ja eigenlich fett und keine muskeln mehr oder? ob ich jetzt statt 500 kalorien 1000 kalorien mehr zumir neheme über dem kalorienüberschuss bringt mir ja nicht viel mehr muskeln, eigentlich nur fett?! mfg los

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JonnyB

Beiträge: 835
Aus: Hannover
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15.12.2004 01:07     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Eisenbär.... poste es nochmal! ;)

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Kimmi

Beiträge: 674
Aus: Heilbronn
Registriert: 02.03.2003

15.12.2004 05:50     Profil von Kimmi   Kimmi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also mit Kalorienüberschuß meint man hochwertige Kalorien mit dem der Körper auch was anfangen kann.Wenn man nen Überschuß con 500 Kalorien in Form von Zucker z.B.damnn wird dieser der Körper in Fett umwandeln.Handelt es sich aber um hochwertige Kohlenhydrate wie.Vollkornprodukte,Reis,Kartoffeln,Gerteide usw.,sowei hochwertiges Protein aus Fleisch,Fisch,Geflügel,Proteinkonzentrate,so wird der körper damit Muskeln aufbauen können Gruß

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Pecto

Beiträge: 5957
Aus:
Registriert: 23.02.2004

15.12.2004 08:14     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Solltest schon trainieren dazu...;)

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los

Beiträge: 69
Aus: Hamburg
Registriert: 22.01.2004

15.12.2004 10:50     Profil von los   los eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a36d145028]Also mit Kalorienüberschuß meint man hochwertige Kalorien mit dem der Körper auch was anfangen kann.Wenn man nen Überschuß con 500 Kalorien in Form von Zucker z.B.damnn wird dieser der Körper in Fett umwandeln.Handelt es sich aber um hochwertige Kohlenhydrate wie.Vollkornprodukte,Reis,Kartoffeln,Gerteide usw.,sowei hochwertiges Protein aus Fleisch,Fisch,Geflügel,Proteinkonzentrate,so wird der körper damit Muskeln aufbauen können Gruß[/quote:a36d145028] aber ein kalorienüberschuss sind doch kalorien wo zuviel sind, dann kann sie der körper ja gar nicht verwerten und speichert sie gleich in die fettdepots oder? mfg los

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Solution

Beiträge: 384
Aus: Bochum
Registriert: 25.07.2003

15.12.2004 10:55     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es geht im Prinzip nur darum, auf Nummer Sicher zu gehen und dem Körper im Zweifelsfall lieber etwas mehr Nährstoffe zuzuführen als zu wenige. Außerdem ist der Körper im Rahmen einer positiven Energiebilanz eher in der Laune, eigentlich unnütze Luxus-Kalorienfresser ( Muskeln ) anzuzüchten, während er sich das während eines Kaloriendefizites sehr gut überlegen wird... Gruß

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Jerry Fletcher

Beiträge: 1358
Aus: XXX
Registriert: 17.06.2004

15.12.2004 11:44     Profil von Jerry Fletcher   Jerry Fletcher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b9b32a9b8c="los"][quote:b9b32a9b8c]Also mit Kalorienüberschuß meint man hochwertige Kalorien mit dem der Körper auch was anfangen kann.Wenn man nen Überschuß con 500 Kalorien in Form von Zucker z.B.damnn wird dieser der Körper in Fett umwandeln.Handelt es sich aber um hochwertige Kohlenhydrate wie.Vollkornprodukte,Reis,Kartoffeln,Gerteide usw.,sowei hochwertiges Protein aus Fleisch,Fisch,Geflügel,Proteinkonzentrate,so wird der körper damit Muskeln aufbauen können Gruß[/quote:b9b32a9b8c] aber ein kalorienüberschuss sind doch kalorien wo zuviel sind, dann kann sie der körper ja gar nicht verwerten und speichert sie gleich in die fettdepots oder? mfg los[/quote:b9b32a9b8c] Mit Kalorienüberschuss ist das gemeint, was dein Körper über den Grundumsatz hinaus braucht um Muskeln aufzubauen! Das was du meinst, wäre ein Überschuss über Grundumsatz+Kalorienüberschuss. Ich hoffe du weißt wie ich das meine.

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Solution

Beiträge: 384
Aus: Bochum
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15.12.2004 11:52     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@jerry Mit Kalorienüberschuss meint man i.d.R. schon einen Überschuss über den Gesamtumsatz ( GU + Arbeitsumsatz ) hinaus, insofern kann ich Deiner Ausführung auch nicht so ganz folgen... Gruß.

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mr.o 2000

Beiträge: 1717
Aus: kassel
Registriert: 29.10.2003

15.12.2004 12:01     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kalorienüberschuss ?!?! alles eine frage der definietion , wie ich hier im forum gelernt habe :rock:

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Giantskiller

Beiträge: 379
Aus: Köln
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15.12.2004 12:15     Profil von Giantskiller   Giantskiller eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was heißt hier eigentlich @ Mods (erfahrene Leute). Ist doch kein Gütesiegel, hier Mod zu sein. Ist nicht böse gemeint, aber fiel mir grad so auf.

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Solution

Beiträge: 384
Aus: Bochum
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15.12.2004 12:29     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3a1b018ea1="Kimmi"]Also mit Kalorienüberschuß meint man hochwertige Kalorien mit dem der Körper auch was anfangen kann.Wenn man nen Überschuß con 500 Kalorien in Form von Zucker z.B.damnn wird dieser der Körper in Fett umwandeln.Handelt es sich aber um hochwertige Kohlenhydrate wie.Vollkornprodukte,Reis,Kartoffeln,Gerteide usw.,sowei hochwertiges Protein aus Fleisch,Fisch,Geflügel,Proteinkonzentrate,so wird der körper damit Muskeln aufbauen können Gruß[/quote:3a1b018ea1] Überschuss = Überschuss. Auch wenn dieser aus "guten" KHen oder Fleisch oder Fisch oder was-auch-immer besteht, wirst Du davon Fett einlagern. Ein Überschuss bezieht sich auf den Gesamtumsatz, und der Bedarf Deiner Muskeln ist ja dort bereits enthalten... Gruß

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Eisenbaer

Beiträge: 1516
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Registriert: 13.07.2001

15.12.2004 12:30     Profil von Eisenbaer   Eisenbaer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1689afdda1="JonnyB"]@ Eisenbär.... poste es nochmal! ;)[/quote:1689afdda1] :popo: :vogel: :zunge: Na gut, weil bald Weihnachten ist: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=88314&start=15

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Jerry Fletcher

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15.12.2004 12:41     Profil von Jerry Fletcher   Jerry Fletcher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cfc7ae5b56="Solution"]@jerry Mit Kalorienüberschuss meint man i.d.R. schon einen Überschuss über den Gesamtumsatz ( GU + Arbeitsumsatz ) hinaus, insofern kann ich Deiner Ausführung auch nicht so ganz folgen... Gruß.[/quote:cfc7ae5b56] Jetzt wird es kompliziert! Ich meine es aber sicher nicht anders als du! ;)

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Solution

Beiträge: 384
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15.12.2004 12:48     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5ae2bf0cc9]Ja, man benötigt mehr Energie zum Muskelaufbau. Nein, dieser Mehraufwand ist nicht Teil einer positiven Energiebilanz.[/quote:5ae2bf0cc9] Im Gesamtumsatz sind alle energieaufwendigen Vorgänge enthalten ( egal, ob man Muskelaufbau jetzt unter Gu packt oder dem AU zurechnet ), also auch der Muskelaufbau. Erzeuge ich eine positive Energiebilanz ( Kalorien über Gesamtzumsatz ), ist der Muskelaufbau zwangsläufig auch ein Bestandteil. Oder ? :ratlos: Gruß

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Vektor

Beiträge: 381
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Registriert: 01.03.2003

15.12.2004 13:20     Profil von Vektor   Vektor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@solution Man hat seinen Energiegesamtumsatz pro Tag, sagen wir 2000kcal. Diese Energie verbraucht der Körper im Schnitt/Tag. Jetzt trainierst Du mehr/härter. Der Körper verbraucht mehr (vorerst temporär durch die Anstrengung, auf Dauer durch die dazugewonnene Muskelmasse), sagen wir 2200 Kcal. Somit mußt Du über deinen "normalen" Energiebedarf essen, da du sonst ein relatives Kcal Defizit hast, was mit dem Muskelaufbau problematisch wird. Somit ist die E-Bilanz nicht positiv, sondern optimalerweise ausgeglichen. Positiv wäre sie nur im Vergleich mit der Zeit davor, ohne verstärktes Training.

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Solution

Beiträge: 384
Aus: Bochum
Registriert: 25.07.2003

15.12.2004 14:46     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cdcd04c530="Vektor"]@solution Man hat seinen Energiegesamtumsatz pro Tag, sagen wir 2000kcal. Diese Energie verbraucht der Körper im Schnitt/Tag. Jetzt trainierst Du mehr/härter. Der Körper verbraucht mehr (vorerst temporär durch die Anstrengung, auf Dauer durch die dazugewonnene Muskelmasse), sagen wir 2200 Kcal. Somit mußt Du über deinen "normalen" Energiebedarf essen, da du sonst ein relatives Kcal Defizit hast, was mit dem Muskelaufbau problematisch wird. Somit ist die E-Bilanz nicht positiv, sondern optimalerweise ausgeglichen. Positiv wäre sie nur im Vergleich mit der Zeit davor, ohne verstärktes Training.[/quote:cdcd04c530] Klar, was Du meinst, positiv im Vergleich zu einem früheren Zeitpunkt. Allgemein meint man aber mit dem "Saldo" der Bilanz immer eine Gegenüberstellung von aktuellem Verbrauch/aktueller Zufuhr, und da ist der Muskelumsatz incl. hypertrophierter Masse ( GU+AU ) enthalten. Das meinte ich damit. Naja, wir meinen wohl prinzipiell alle das gleiche... Gruß

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Nepumuck

Beiträge: 75
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Registriert: 03.12.2004

15.12.2004 16:09     Profil von Nepumuck   Nepumuck eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie siehts da eigentlich mit einem Weight Gainer aus ? Sind das gute Kohlenhydrate ? Könnt ihr mir Weight Gainer empfehlen ?

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los

Beiträge: 69
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Registriert: 22.01.2004

15.12.2004 17:43     Profil von los   los eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
vielen dank für eure antworten. dann könnte ich ja z.b die khs immer langsam steigern, ungefähr bei 200gr pro tag anfangen und immer weiter hochschrauben bis ich merke das ich fett ansetze oder? das ich dann so wenig wie möglich fett ansetze und mein kf-anteil unten bleibt!? mfg los

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Solution

Beiträge: 384
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Registriert: 25.07.2003

15.12.2004 21:44     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1129e0527f="los"]vielen dank für eure antworten. dann könnte ich ja z.b die khs immer langsam steigern, ungefähr bei 200gr pro tag anfangen und immer weiter hochschrauben bis ich merke das ich fett ansetze oder? das ich dann so wenig wie möglich fett ansetze und mein kf-anteil unten bleibt!? mfg los[/quote:1129e0527f] So geht`s ! Gruß

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